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“不要怂，就是干”——斯巴达勇士赛2017上海站完赛体验
美术修行者
偶然一次和朋友闲聊时，听说有一个超级虐人的障碍赛叫“斯巴达勇士赛”，2016年刚刚进入中国，今年5月份在上海就有一场比赛。听朋友一说就觉得很好玩，赶紧网上搜索了相关资料。
相信有很多小白和我一样，也是第一次听说“斯巴达勇士赛”，给大家普及一下吧。
斯巴达勇士赛始于2005年，吸收了古斯巴达人军事训练传统科目，改造演化成一项风靡全球的顶级系列障碍赛，系列赛包含三个级别的常规赛事，分别是：斯巴达勇士竞速赛（Spartan Sprint Race）（6公里多，超过21个障碍），斯巴达勇士超级赛（Spartan Super Race）（12公里多，超过24个障碍），斯巴达勇士野兽赛（Spartan Beast Race）（21公里以上，超过30个障碍）。
斯巴达的奖牌也很特别，每次完成比赛，除了获得一块完整奖牌之外，还会得到一块代表该难度的1/3奖牌，分别完成一场竞速赛（红色奖章）、一场超级赛（蓝色奖章）和一场野兽赛（绿色奖章），将三种难度的1/3奖牌收集全，就能拼成一个完整的三色奖牌（Trifectal），召唤神龙。
据说如果你每年都完成三个级别的比赛，会给你颁发越来越大的三色奖牌。
2016年，斯巴达勇士赛正式登陆中国，分别在北京、上海、香港、台北举办四场竞速赛。2017年，斯巴达勇士赛5月21日在上海森兰绿地、6月24日在北京举办竞速赛。下半年，还将在青岛站举行一站竞速赛，北京举办一场更高级别的超级赛。
作为今年斯巴达的第一站上海森兰绿地，吸引了超过5000名参赛者。5月21日的比赛过去已经快一周了，但是耳边“I'm spartan！”“Aroo，Aroo！”的呐喊声还久久不能停息。废话少说，接下来就跟着我一起来见识一下传说中的斯巴达勇士赛吧！【报名】
先从报名开始说起吧。报名时可以选择精英组或是公开组。区别在于精英组的前三名有奖金，还会得到积分参加全球排名，所以竞争相当激烈。与之相应的，精英组的规则也十分严格，比如障碍只有一次尝试机会，需要自己独立完成，不能相互帮助，如果失败了，将会有工作人员在一旁监督完成30个Burpee(波比跳)。而公开组就相对随意，主要鼓励参与，大家可以相互帮助，比如这次比赛我就没看到任何人监督数Burpee。公开组里大家可以组团参加，这样价格比较优惠。比如这次上海站的比赛，我就看到很对战队，最大的一个战队居然有270多人。【装备和服装建议】（1）尽量包裹身体，减少裸露皮肤面积。由于障碍中需要涉水，所以不要穿棉质衣服，建议穿紧身裤。
（2）一双防滑的比赛鞋，如果不差钱，建议防水，如果是吊丝，直接穿一双旧的球鞋，跑完可以直接扔掉。
（3）一身换洗衣服和鞋袜（4）塑料袋若干，装脏衣服（5）毛巾（6）运动手套，防止某些障碍对手掌的摩损
（7）一双拖鞋，用于冲淋【比赛地图】
上海站的比赛地点设在外高桥的森兰绿地，占地3.87平方公里的森兰绿地蕴含着约67万平方米森兰湖及水系，是上海中环边屈指可数的生态绿地，正在打造成为以运动为主题的国际化原生态公共绿地。
比赛地图可以清晰看出路线和每个障碍的位置，全程大约6.7公里，设置了23个障碍，2个补给站。
下面这张图是比赛当天的流程，非常详细，一目了然，赛事组织者还是非常专业细致的。
这个是比赛当天各个组的出发时间表，首先是9点男子精英组，15分钟后是女子精英组，之后全部是公开组，每隔15分钟一组，共22组，这样避免一起出发的人太多，造成拥挤。【比赛过程】
我被安排在上午11点出发，早上9点半来到森兰绿地，一路上有指示牌指引主会场的位置。
远远看到出发点，9点半精英组已经出发有一段时间，起点处显得有点冷清。
在起点处看到斯巴达勇士模特，穿着斯巴达勇士传统服饰，露出匀称的肌肉，手里拿着牛角号。
有些妹子看到帅哥就走不动了，这位性急的妹子直接把帅哥一把抱起来，真乃女汉子也！帅哥一副很享受的样子。
再往前走，终于来到主会场，早已经是人山人海，按照流程图上的顺序，迅速领了参数T恤，完成注册，免责声明签字，领取参赛信封，换好衣服，带上比赛计时手环，存好包。到处溜达一下，顺便活动活动身体，做赛前准备活动。
11点出发前再次来到出发点，每一组出发人数目测大概有200人，出发前主持人给大家煽情鼓劲活跃气氛，"Who are you?""I am spartan!""Are you ready?""Aroo! Aroo!" ，随着一声令下，选手们如恶虎扑食一般飞奔而出。【障碍1：翻越高栏Hurdles】
跑了350米，遇到障碍1：翻越高栏，一共三个，每个相距10米，高度大概1米。非常简单，用自己觉得帅的姿势翻越过去就行了。【障碍2：伊卡洛斯之翼 1.2米】
这个也很简单，谁都可以过。【障碍3：三阶穿越】
第一面墙大概有1.5米了，第二面从下面钻过去，第三面从中间方孔里钻过去。这个也没有什么难度，全当是热身。【障碍4：伊卡洛斯之翼 1.8米】
和障碍2类似，只是高度从1.2米变成了1.8米。对女生来说稍微有点难度，翻墙要诀是先把手肘翻到墙上，以上腹为着力点将身体“转”到墙上，然后翻墙，最后跳下。【障碍5：雅各布天梯Vertical Cargo】
这个只要不恐高，一步步爬上去，翻过身再慢慢爬下来就行了。【障碍6：跨越屋脊A-Frame Cargo Clim】
别看架子高，其实一步步很容易，靠着两边爬，扎带不会晃得厉害，相对会更省力点。【障碍7：宙斯的惩罚SandBag Carry】
男性23公斤，女性13公斤的沙包，扛在背上负重走大约200米，大概需要3-4分钟通过，快一些通过反而省力。【障碍8：空中栈道Multi Rig】
通过一个个吊环，环比较容易抓握。建议核心收紧，肘部弯曲在90-110度，把身体荡起来，利用身体惯性，一个一个环的通过。【障碍9：神庙基石Bucket Brigade】
取一个桶（女性是红色的,男性黑色）装石头超过桶内打洞标记处，总重大概30公斤吧，不能托住底部也不能抗在肩上或头顶，只能双手抱住前进，中途可以休息。抱得不紧桶会掉，抱得太紧呼吸不畅手会酸，建议尽量迅速通过，总路程大约130米。
这个项目的规则当时不清楚，我直接把桶抗在肩上，后面的妹子一副生无可恋的表情 【障碍10：伊卡洛斯之翼 2.1米】
还是和障碍2、4相同，但是高度变成了2.1米，这个高度，已经有人力不从心了。如果你能一组来十几个引体或者能做双力臂，那么直接起跳支撑翻越即可；如果上身不是那么有力，就助跑翻越。
在公开组比赛中，可以利用团队的力量！推、拉、托举均可。可以让一人双腿张开，稍微下蹲，然后另一人踩在此人的双掌上登墙。这个障碍是帮助妹子的好机会哦！【障碍11：海格力斯的挑战Rolling Mud】
这是一个很爽的障碍，水深1.2米，禁止朝下跳水，一头栽泥里可没人帮你拔萝卜出来。连续四个水坑，不要怂，就是干！更损形象更狼狈的还在后面呢。跳下去还蛮凉快的，就是脚下比较滑，上岸的时候抓了3、4下，都没有爬上岸。这里看到有妹子需要帮忙的就拉一把或是推一把吧！【障碍12：俄尔普斯之禁Barbed Wire CR】
这是一个很爽的经典障碍，爬大约40米距离的烂泥铁丝网。铁丝有不同的缠绕方法，相距2米左右就有一道，你可以俯卧爬，可以仰面爬，可以横向翻滚（滚多了会晕）。由于铁丝网较低，女生建议不要绑马尾，否则头发容易被铁丝网勾住，不少人在这个障碍把裤子勾破了 。
爬完之后基本上都是泥人了【障碍13：跨越浮桥Floating Bridge CR】
场地有一条小河，需要跑过一段浮桥。这个很简单，浮桥很稳当，一点都不晃。【障碍14：胜利之矛Spear Throw】
这一关的通过率基本不足10%，之前看了教学视频还是比较有用的，幸运的一次通过。要点是握在长矛的重心位置，助跑两步，瞄准靶子稍上方，保持长矛朝前的方向，像投标枪一样的全力投出，剩下的就看运气了。【障碍15：阿特拉斯之石ATLAS Carry】
男性52公斤，女性34公斤的一块圆石（实际材质像是塑胶）搬运5米后做5个波比跳，再搬回去。石头和你身上都有有泥水会比较滑，增加了难度。双腿一定要蹲下，依靠双腿的力量搬起圆石，双腿要分开，小心石头滚落砸到腿脚。这个障碍我努力了很久，始终没能成功，这是第一个没有通过的障碍。 【障碍16：翻越奥林匹斯Inverted Wall】
斜的高墙大概2.2米，女子可借助凸起的横杆，公开组互帮互助托住屁股也不难，又是一个帮助妹子的好机会 【障碍17：奥林匹斯之巅OLYMPUS】
有点像攀岩，依靠沿途的固定支点，稳稳的通过。【障碍18：海格力斯之臂HerCules Hoist】
坐在地上把重约40公斤（女性20公斤）的沙袋通过绳子拉到高处（目测12米高），体重轻的可以将脚抵住栅栏获得支撑，发力稳当，借助伸髋的力，不要只用背与手臂的力量。经过前面的泥潭，全身都是泥，绳子上也都是泥，拉起来打滑，增加了不小难度，这个是我第二个没有通过的障碍。【障碍19：人猿泰山Monkey Bars】
总长度约9米，每根横杆相距约1米，有高有低，横杆巨粗，不能全握住，而且刚才下过水，手滑杆滑。这一关需要很好的力量、耐力、握力与协调性。利用身体的惯性很重要，最好的过杆方式是把身体晃起来，而不是仅仅靠手的长度去够下一个把杆，我爬到一半滑落，是第三个没有通过的障碍。【障碍20：金苹果的守护Rope Climb】
爬5米高的绳，绳子较细（直径25mm），满手泥，绳子比较滑，增加了难度，攀爬有力的只用双手没几下就到顶了，能力差的可配合用脚，用J型爬绳法。这个障碍在热身体验区我能轻松完成，但是满手泥的情况下失败了，是最后一个没有完成的障碍。【障碍21：冥河洗礼Dunk Wall】
无难度，只要克服头埋入泥水中的恐惧就行，浸没水中还觉得好凉快，而且把泥巴洗掉不少。这个障碍是摄影师们抓拍的最爱之一。【障碍22：牵索越坡Slip Wall】
拉着绳子越过45度的斜坡再爬下去，很容易的项目，要点是保持重心后仰。【障碍23：普罗米修斯之火Fire Jump】
直接用最帅的姿势跳过火堆就可以，对面有摄影师抓拍。【领奖牌留影】终点到啦。工作人员会替你挂上完赛奖牌。比完赛，聚集三五好友，赶快拍照装逼发朋友圈！赛场提供了露天男女混浴，只能简单冲冲，换上干净衣服。还提供了免费！运动完来一杯，好爽！来，勇士们干杯！【赛场秀恩爱，撒狗粮】
在这个521的日子里，很多情侣勇士也来到现场，除了比赛，最重要的事当然就是秀恩爱，撒狗粮！
提供奖牌刻字服务，前1000名报名的免费刻字。【精英组冠军】
男子组冠军是英国帅哥Luke Haris，成绩33分25秒，据说他去年连续获得上海站精英组第二（43分53秒）、北京站精英组第二、香港站精英组第三，之后他还参加了新加坡站的斯巴达勇士赛，四次参赛居然都与冠军无缘！这次他终于如愿以偿的拿到了冠军，五次参赛终夺冠！经过一年的潜心修炼，成绩提高了10分28秒。【感想】
我参赛成绩是1小时14分37秒，排名第444名（名次太特别了 ），23个障碍有4个障碍没有完成。
赛事提供了成绩名次查询，照片下载服务。
我参赛纯属偶然，但也是必然。每个人内心深处都有自己的一点小狂野，平时在家里，或者坐在办公室里，平平静静很少有这样的机会去释放。斯巴达赛给了我们这样的一个平台和机会，让你在这种挣扎挑战和超越中，重新认识自己。这就是斯巴达，旁人也许不会明白你的想法，可能会质疑你参赛的意义何在，不过是一群吃饱了撑的的人花钱进行的一项没头脑的运动来虐自己。事实上，就连我自己也不知道参赛的动机是什么，或许是为了体验，又或许是为了证明自己。但当我站在赛道上时，所有的这一切都已经不重要了，所有的疑问烟消云散。不要怂，就是干！
真心期待早日能有Kids Race，有机会带着娃一起来挑战。
最后，你是不是也对Spartan障碍赛有了兴趣呢？还好今年还有三场比赛可以参加，北京和青岛2017年的比赛等着你来哦！
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你已经点过赞了第一次参加斯巴达勇士世界锦标赛究竟是什么体验？
​ & & & & & & & & &
& & & & & & & & &
& & & & & &2017年斯巴达勇士世锦赛已经落下帷幕
每当想起那个震撼的周末
斯哥都会感到热血沸腾
美丽又极具挑战的塔霍湖
全世界最顶尖的勇士们
We are Spartan.&
Aroo! Aroo! Aroo!
再来回顾一下最劲爆的世锦赛现场！
第一次参加斯巴达勇士世锦赛是什么感觉？
第一次为国出战究竟是什么体验？
斯哥今天先为大家带来
语文老师“费志萍”的「世锦赛独家记忆」
一场灵与肉的修炼
—关于斯巴达世锦赛的记忆
&&&安全抵达杭州机场，顺利结束此次斯巴达勇士世锦赛之行。带着满身的酸痛和乌青，还有到比赛结束都没有倒完的时差。虽然感觉此行倍感艰辛，整天迷迷糊糊，没有完整的夜晚，睡眠总是要靠拼拼凑凑，还要靠这仅存的体力去备战两天的赛事，但还是觉得不虚此行！
回忆总是美好的，那些曾经折磨人的时差和投入接近0℃的湖中感受到的刺骨的湖水像针一样扎入皮肤的感觉都已变得虚无缥缈，留下的只有队友间真挚的互相鼓励和打
气的情意，以及领导这一路不畏艰险的加油呐喊和跟拍！
&爱上Spartan，连自己都觉得神奇！
我是通过一个越野跑友相邀，才一起报的日上海斯巴达的竞速赛，初次看到海报的形象照，感觉太炫酷了，从没想过自己有一天也会参加这么具有挑战性的赛事，感觉非常兴奋和期待。经过认真备战，在这次竞速赛中获得女子精英组优异的成绩。从而在八月中旬得到获得参加世锦赛资格的通知。这对于我犹如一个从天而降的喜讯，能代表自己国家去参加世锦赛，那是自己能自豪一生的资历。我必须拼尽我所能去努力、去准备。
&备战世锦赛 &装备训练不能少
&一直只在健身房做瑜伽的我特地将锻炼项目改成了器械，尤其增加了上肢力量的训练，同时每周保证三次的有氧训练，增加体能和耐力方面的训练。同时仔细阅读关于各种障碍的说明和要求，利用自己单位的有利场地，针对性地利用天梯、单杠进行训练，用标枪代替长茅进行投射；还特地买了一条一样的绳子挂在家的顶楼，进行“金苹果守护”这个障碍的练习。
&各种模拟训练真可谓只有想不到，没有做不到。感谢我先生对我的大力支持，每一个障碍训练他都是最忠实的陪练者，包括对过障碍的各种技巧分析等等。
&为了备战世锦赛，还特地买了一双全地形越野跑鞋，一个便携式腰包和好几套比赛服，以备不时之需。
&抵达美国 &熟悉比赛规则与场地&
这次参加世锦赛的队伍要求由三名选手组成，且其中至少有一位女性。比赛项目包括第一天的野兽赛(跑程26公里，爬升1700米左右，38个障碍）和第二天的团队超级赛（13公里，21个障碍）。而且每位队员必须完成第一天野兽赛，才有资格参加第二天的团队超级赛。
9月28日中午12点，我们一起坐上了飞往美国旧金山的飞机，经过13小时左右的飞行时间，我们顺利在美国时间28日中午12点抵达加州里诺。加州明媚的阳光刺得我睁不开眼，也许是时差的原因，整个人有点昏昏沉沉，感觉像在梦里一样不真实。熟悉了一下比赛环境和起终点的几个障碍后就去酒店办了入住。稍作休息，然后在下午5点领取了团队服并听Joe
Di 做了赛事简介。之后换上有中国队旗的统一服装拍下了珍贵的集体照。
时差的问题是这次比赛的一个大挑战。难以入睡就起来吃东西，吃完继续睡，终于熬到早上6点，三人决定去提前感受一下赛道和温度，为第二天的赛事预热。
29日这一天主要是领取号码，运动员新闻发布会和相互介绍、JOE采访以及各项规则说明。晚上继续早早休息，准备第二天的野兽赛。为保证睡眠时间，一直强迫自己躺在床上硬是又坚持了三四小时，到5点实在不行就起床吃早饭，然后出门提前热身。&
首战野兽赛&零度湖水难以忘却
野兽赛当天早上虽然只有2摄氏度，但一点不减选手们高涨的热情，我不停地摆动四肢以保持身体温度。7:30男子组在选手和观众席的高声呐喊中出发了，15分钟之后女子组相继出发。一开始就是一个大陡坡，没跑多久就气喘吁吁，不断增加的爬升，很多选手都改跑为走，随继一个又一个的障碍，慢慢地选手之间拉大了距离。
这是一场野兽赛，果然有野兽的风格，不说连续的爬升和众多的顶级障碍，光说要跳入这0度的湖中游泳一圈就把我吓到了。这是所有障碍中最考验我的一个障碍。&跳下水时的我是毫不犹豫地，因为没有退路，这场为荣誉而战的比赛，我从没想过退赛或者放弃。
&虽然内心豪情万丈，但下水一瞬间还是被周遭冰窟似的湖水快冻懵了，胸腔被冰冷的湖水压迫得无法呼吸。赶紧胡乱又使劲地划动四肢，想尽早逃离这个冰冻似的世界。渐渐地手脚感觉不到寒冷甚至有点麻木了，不断更换泳姿，想让身体保持热能。
&终于划上岸，一直等候在岸边的工作人员关切地问我感觉如何时，我的状态是迷糊的，只是感觉双耳嗡嗡做响，他的声音仿佛传自遥远的地方，重复几遍我才听明白。之后跑上山顶的那段时间，因为风大，身体更冷了，跑了大概半个小时后，才暖和过来，这是此场比赛中记忆最深刻的一个挑战。
印象深刻的还有投射长矛，这个是我一直担心的障碍，赛前虽然也针对性地练习过，但还是很没把握。冲到第一个障碍场地时，我深深地吸了口气，猛一甩手，发现居然稳稳地中了，真是让人欢心鼓舞，这时工作人员也和我击掌祝贺，这一次也大大地增强了我的自信，心里暗暗想：努力果然没有白费。
因为热爱与帮助 成功才更有意义
一路上遇到了我们的其他两名队友，大家都被超虐的赛道和升级的障碍所震慑，完全超出我们预想，但大家从没说过放弃，相互鼓励之后按各自的节奏继续出发。还遇到一位国内自己报名来参赛的云南选手，因为没带补给，有点跑不动，给了他一根能量棒，然后又一起行进。
斯巴达勇士世锦赛是斯巴达勇士赛级别最高的全球性赛事，它聚集了全球各地精英选手，大家虽然都来自不同的国家，有着不同的年龄、不同的职业，但都是为了一个共同的爱好相聚在这里，那就是对斯巴达赛事的热衷。所以这一路，不管来自哪个国家，大家都会道一声“Good
job”相互鼓励，这种氛围感觉甚好。
游过寒冷的湖水，钻过漫长的铁丝网，翻越了各种高低不同的障碍墙，做了超百个波比，最终以5小时02分的成绩冲过终点，顺利完成我的第一个野兽赛。
&挑战团队赛 我可以！
比赛结束后，下午去领取了第二天团队赛的号码和芯片。认真学习了团队赛的各项规则。团队赛要求每个团队选手必须同时出发，同时冲线，在赛道上彼此的距离不超过30米，必须等所有队员都抵达障碍才能开始挑战，必须等到最后一位队员结束挑战或做完波比跳后才能前进，进行下一个障碍。&有些障碍可以互相帮助，有些却不能，有些障碍需要3人在统一障碍道次进行比赛，同时，被惩罚波比跳数量可以由三人共同交替击掌完成等。
&会后我们回房间又进行了仔细分析，商量第二天如何更默契地配合，更好地节省时间，以及更合理地分配体力做波比的策略，等达成了一致的意见，再整理好各自装备，就早早地睡觉了。
团队赛早上7点就开始集合了，由MC一个个介绍每个国家和地区的选手，然后出发。高举着国旗冲向起点拱门的那一瞬间，觉得内心非常自豪。
团队赛虽然没有野兽赛里程长，只有13.7公里，21个障碍，但竞争颇为激烈，一开赛每一队都疾速地向前冲去，前面一段就是一个大陡坡，而速度一直是我的弱项，所以马上就觉得气喘得不行，所幸咱两名队友及时跟进，每逢速度跟不上时，一个推着我的背，一个拉我的手一起跑，顿时感觉身轻如燕，浑身又充满了力量。
&团队的力量真是神奇，和昨天个人野兽赛时的感觉完全不同。一个人比赛时总是担心下一段路会有多虐，下一个障碍会有多难，而和团队一起合作时，我完全没有后顾之忧，再也不担心赛道有多虐，障碍有多难，因为再虐再难，有我们三人一起杠着。我坚信有我们一起鼎力协作，任何障碍都不再是障碍。
一路上我们一直在相互鼓励、打气，遇到较危险的路面，前面的提醒后面的，过障碍也是配合地非常默契。记忆中有几个印象深刻而感人的画面：比如每过一个高墙时，小官总是跑在前面，事先蹲下身子让我踩他背；当翻越栏杆时，队友们也会让我先过，并及时地在下面托我一把；当搬运重物时，总是他们出力比我多；当我过不了障碍时，也总是他俩抢着做波比，说好每人5个，他们每次总要多做几个，以减轻其他队友的负担。所以在这次团队赛中，我是受关怀最多的队员。一个人参加野兽时，觉得自己就是个不怕累不怕苦的女汉子，绝没有想哭的时候，而此时的我内心却如潮涌动，几次双眼潮湿，很有哭的冲动。被队友如此关怀，内心温暖而感动。
还有一个情景感受特别深刻，当时我们都穿的队服，胸前印有我们大大的五星红旗，在经过一段下坡时，路边的不少游客和观众都在为我们欢呼，边和我们击掌，边在高呼着“China!”为我们加油鼓劲时，我们的热情又一次被燃起了，内心强大的民族荣誉感油然而生，我们代表的是我们的国家而不是个人，这个重大的意义促使我们拼尽全力也要战斗到底。也正是这股力量的支撑，让我后面跑得从来没这么快过。因为不得不跑得更快，才能不被超越。
每一个团队都在拼命，我们也不例外，一路上超了很多队伍。印象最深刻的是挪威队，当被我们超越后，这一路就一直紧随我们，但我们也拼死顶住了他们每一次的试图超越，在最后一个障碍处，等小官成功通过，我们集体协作，迅速而有序地比挪威队抢先一步完成了波比，最终以2小时28分24秒获得第17名！
只要勇于挑战，一切皆有可能
团队赛结束后，我一直留在终点前观看参加超级野兽赛的选手。看到各种年龄层次，各种身体状况的人都在热衷于这场比赛，有些年龄大到已经是奶奶级别了，还有些甚至是身体不健全的。我还看到有一位选手因为腿部受伤，过不了障碍，也做不了波比时，她在自觉地做仰卧起坐。这让我感慨，其实这只是一场和自己的比赛，大家能顺利完赛，就是成功地挑战了自已、战胜了自已。所以斯巴达勇士赛就是一场挑战自我、突破自我的赛事，遇到困难，是选择轻易放弃还是永不妥协？受到挫折，是畏惧不前还是永往直前？每一场斯巴达赛事，其实都在告诉我：勇往直前、不畏挑战就是斯巴达精神。
只有经历过才会明白：只要勇于挑战，一切皆有可能。经过这次比赛，不仅开阔了自己的视野，也更强大了内心。对于日常的为人处事，思维模式发生了转变，能用更平和的心态去看待一切问题。心胸也变得更开阔，瞬间觉得自己的格局在变大。这就是本次比赛对我最大的收获。
此外还想和大家分享一点自己对于年龄的看法。曾经有遇到一些因为斯巴达公众号而认识我的跑友，问“你就是那位40岁的语文老师啊？”估计大家强调40岁是对我的运动精神进行褒奖。
&因为也许40岁的语文老师，在大家印象中应该是戴着黑框眼镜，穿着古板套装的欧巴桑，而现实中的我却是一个驰骋在赛场上风一样的女子。所以如果喜欢斯巴达勇士赛，就从现在开始，永远不会太晚。就像80岁才风靡全球的摩西奶奶告诉我们一样：人生永远没有太晚的开始，如果你喜欢，随时可以开始。而我今后也准备把这项运动作为自己一生的兴趣去投入，去参加更多的斯巴达勇士赛，在不断的挑战中，修炼自我。希望有更多的勇士们能加入我们，通过挑战来升华自我。
最后对于装备和训练提一点个人的建议。
关于服装的选择，个人认为速干压缩都行，根据天气可以再带上一件皮肤风衣，其他装备的话，越野跑鞋、越野背包或腰带比较适合，里面能装水袋或水壶，还有根据自己需要带上适量的能量补给。
平时训练的话，个人觉得需要进行有氧耐力训练：持续匀速跑，变速跑，高抬腿跑等；柔韧性训练：单杠悬垂，正压腿、侧压腿、后压腿等；力量训练：俯卧撑，抱膝深蹲等；平衡协调训练：单脚站立平衡等。还有最好到多地形的野外去进行训练，如岩石、泥地、溪流、沙土等，能让身体能处于不同的姿势，让每一块肌肉、肌腱和韧带都得到锻炼，同时，复杂的地形还将加强平衡与灵活性。在心理上要做好随时迎接挑战、遇到任何艰难险阻都无所畏惧的准备。
读完费老师的世锦赛参赛感
勇士们是不是更加热血沸腾了呢？
下一次斯哥将为大家带来
中国勇士卢政宇的赛后“作文”
我们不见不散哟~
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