负重训练影响长高? 背杠铃跳 做深蹲_百度知道
负重训练影响长高? 背杠铃跳 做深蹲
我是学校篮球队的
今年16 每周做2至3次负重训练
杠铃一边20公斤
5组 一组20次 我现在167 影响长高吗
我有更好的答案
不影响。所谓的负重影响身高是指远超身体极限，而且每天从早到晚的练才会有影响。你这点重量和强度根本不会有任何影响。很多人都是负重上百斤的。
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　　练深蹲可以长高吗？深蹲会影响身高吗？
　　很多年轻的朋友再进行力量训练的时候都会有一个疑问：我要不要多深蹲，深蹲会压制身高生长吗？那么重的会不会把我压矮了？
　　关于这个问题有很多人都在讨论，也有很多仍在为此争论。
　　现在告诉你、你大可不必担心！深蹲不仅不会抑制你长高，还会帮助你生长！
　　我们知道决定身高最关键的因素是基因和遗传。而另外还有其他的一些方面也会影响，比如，营养和生长激素，还有身体成长环境。
　　我们的身体为什么能生长。首要原因是因为我们每天都在分泌各种激素。雄性激素，生长激素，睾丸素，胰岛素等等。
　　我们都知道运动能使人长高，是因为运动能刺激分泌更多的生长激素，而深蹲就是最好的运动！
　　生长激素和深蹲有什么关系呢？
　　其实是这样的：激素分泌只有在大强度的训练中才可能产生，就是说选择的动作越复合，给身体的压力越大，激素的分泌越旺盛。
　　深蹲是训练中最好的复合动作，它几乎能训练身体的所有部位，包括小腿肌,,N绳肌,,下肌肉，腰，肩部肌肉，心脏及肺部等。
　　此外，做深蹲时必须保持身体平衡，那些身体稳定性的肌肉也被迫加入训练行列。也只有这样，我们的肾上腺才能分泌出令人兴奋的雄性激素。满足身体生长的需要。
　　所以：你不必担心。把那些深蹲会把你压矮的谬论丢到一边！
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你可能也喜欢的：>&深蹲会影响身高吗
做深蹲的好处很多，可以强健肌肉，但是有些人担心做深蹲特别是负重深蹲，会导致膝盖受压过大而影响长高，那么深蹲会不会影响身高呢？
深蹲会影响身高吗
运动对青少年长高是有一定的帮助的，不过有少部分运动则不利于长高，深蹲本身对身高没有影响，但是负重深蹲则可能影响身高。
徒手深蹲不影响长高
人的身高主要是受基因控制，后天的饮食或者运动会对它产生一些影响。而深蹲是一项大腿肌肉训练动作，在不负重的情况下，骨骼没有受到压迫是不会影响身高的。
负重深蹲可能影响长高
轻量级的负重对身高影响不大，如果是长期的负重深蹲，则会对身高产生一定的影响。比如一些举重运动员，由于骨骼长期受到压迫，一般身材都比较矮小。所以青少年不宜负重深蹲。
深蹲能锻炼哪些部位肌肉
“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，对于竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
练习深蹲有什么好处
深蹲起是一种腿部肌肉练习，能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。此外，深蹲还能提高弹跳能力、提高爆发力、增长全身肌肉，是很多职业运动员训练的必修课。
温馨小贴士
青少年不宜负重深蹲，有腰椎间盘突出症或者退行性关节炎的人也不宜练习深蹲。
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常期把杠铃放在肩上做深蹲会影响长高或压矮...
常期把杠铃放在肩上做深蹲会影响长高或压矮吗?
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：小儿缺铁性贫血,小儿尿路感染,口炎
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指导意见：你好，长期进行举重训练，由于长期负重，会影响身高发育。
职称：副主任医师
专长：牛奶蛋白过敏,小儿智力障碍,儿童焦虑症,小儿麻痹症...
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问题分析：你好！长期把杠铃放在肩上做深蹲多少会影响长高的意见建议：一般长期把杠铃放在肩上做深蹲不会压矮的，但不建议如此
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：这类行为对生高的影响不大，建议提供真实的个人信息。因为从显示信息来看，你的青春期已经结束十二年了，没有继续生长的可能性。、
问做深蹲锻炼会影响长高吗？
职称：医生会员
专长：痤疮、抑郁症、心理咨询
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问题分析：至于深蹲是否影响长高，说法虽然有说有影响，有说不影响的，但还是看运动量衡量和负重多少。意见建议：人体的资源有限，运动量过大，长高是需要资源的，争夺资源的结果肯定是有影响的，因为长高就那几年。
问做深蹲会影响长高吗，我16岁
职称：主治医师
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&&已帮助用户：18134
问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑临床上女孩子大约16岁骨骺基本闭合，到22岁真正闭合。如骨骺还没有真正闭合按医学科学常识来讲身高就可以再增长。不宜做深蹲锻炼。意见建议：建议在当地的体育教师的当面指导下摸高锻炼，每天不少于200次，坚持至少1-2年，晚上在10点之前睡觉，睡前固定喝一杯牛奶，平时多晒太阳，就有可能达到增高的目的，希望能够帮助到你。
问负重深蹲影响身高吗
职称：其他
专长：皮肤过敏
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指导意见：你好根据你的情况描述考虑会有影响的.特别是在发育期间.祝你早日康复！
问每天早上起来跑步，拉韧带，深蹲，会影响长高吗?
&&已帮助用户：52767
问题分析：你好，根据你所描述的情况，这个对于长高有一定的作用。意见建议：你好，根据你所描述的情况，建议可以服用钙片，平时加强营养，多喝牛奶喝豆浆。会增高的
问泄胃火，会影响长高吗？而且会越
职称：医师
专长：急性感染性喉炎,维生素D缺乏症,腹泻病
&&已帮助用户：33698
问题分析：你好，如果你没有什么疾病的表现，不建议泄胃火的，否则容易损伤正常的脾胃功能 ，以后容易发生胃痛的症状意见建议：这个事不会影响身高的发育的，不必担心身高75%取决于遗传因素，另外的25%取决于后天的生活习惯影响的因素
问我每天下午都有训练提踵，拉柔韧，深蹲，会
职称：二级营养师
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健康指导：你好，可以去医院查下骨骺线是否闭合，多吃含蛋白质和钙、碘、锌等营养物质丰富的食物，如蛋类、奶类、大豆或其制品、鱼虾海鲜、瘦肉、蔬菜和水果，均衡饮食，不挑食不偏食，也得多运动，能促进骨骼的发育
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男，今年17了，我想增高，如果我做一个月的深蹲跳会有助于我长高吗?并且做完之后喝一杯酸奶，会有利于长高吗?谢谢，可只有150厘米高
我有更好的答案
引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上、消耗过大的运动（马拉松等）。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法你恰恰给整反了。谈到如何长高，为了自己的理想身高和强壮的体魄、睡眠和运动：举重、大负重深蹲、训练过度，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组：排球、篮球 、足球。
四。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
二，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，要在后天的环境上下功夫、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动，赶快行动起来吧。祝你早日成功，【选为最佳答案】最好。
三，所以我们还是有30%可以改变的、利于长高的运动
1、有利于长高的运动，那就是营养，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右
二是早晨起来后、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记、面包、面条；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，同时将自己锻炼成：高大：二三个月你就会见到效果！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。因为，你现在17岁正是长身体的最佳时期；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法。鸡；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，不是更好吗、风度翩翩的身材与体质来、饼干、点心等），不要吃的太饱。因为、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、吊吊单杠、双杠或者在家、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力，做做俯卧撑、干练、英俊潇洒，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后、供氧不足的不良状态、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高：初学练武时，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、风度翩翩、玉树临风、强壮、干练、鱼，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意、原地起跳摸高、助跑起跳，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上，可以出现的各种身体不适状态、肉可以随便吃。但是。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年。每天多进行原地起跳，你一定会将自己锻炼成为178CM以上好身材，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是有利于锻炼身体时不出现供血，并且锻炼出一个高大，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，养成生活的如此习惯、鸭、匀称、潇洒，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题哈哈，好办
赶紧去医院看看叫医生给你点意见。你想一辈子都被人叫矮子吗。注射生长激素什么的。过度运动反而长不高。
多跳高、打篮球什么的、多锻炼。早睡早起、少玩电脑手机。有时再喝点牛奶也行。
要想身体长高，最有效的办法是1.练习单双杠，2.打篮球，增加跳跃的机会。3.也是很有效的办法，每天早上成爬墙的姿势，踮起脚后跟，双手尽量的往高处伸，坚持1分钟，晚上同样的姿势保持100秒，很有效的，一个暑假能长8公分呢，不过一定要坚持奥。
可能不大，其实你也不用急的才17还会继续长个头的多加强营养因改 放好心态开开心心比什么都好。像我啊21岁生宝宝的时候还长了个子2厘米呢
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