可以做卷腹和侧卷腹还有侧身嘚平板支撑。卷腹其实不会增加腰椎多少压力卷腹躯干没有与地面超过45度,不会用到很多髂腰肌有的说腹压增高会增加椎间盘的压力,确实是腹腔的后面是腰椎和腰肌。但是腹腔压力的增高对椎间盘的影响并不是很大。除非你已经到了下肢有麻木的地步稍微一憋氣,下肢的症状就会加剧如果没有下肢的症状,做一些卷腹是没有问题的
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