亲们'光节食不不节食光运动能瘦多少吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-14 13:11 标签： 不节食光运动能瘦多少

　　楼楼身高165，目前体重54.1，年龄29，女儿4周岁，最近这一年来，越来越胖，腰和大腿越来越粗，有意识的控制饮食，可是就是不管用，可能是因为年纪大了的原因，又或者生过宝宝的原因，我觉得自己的身体发生了变化。
　　大学的时候，只要连续两三天少吃一顿，就会马上瘦下来，特别容易，所以那时候觉得减肥真的很简单，身材保持的也很好，就连生完宝宝之后也不胖，怀孕到最后的时候才132斤，生完就118了，那时候都不胖，出了月子很快就减下去了，体重一直维持在104左右，可是，就是最近这两年，我悲催的发展，就算少吃也瘦不下来了。
　　15年的时候，就觉得胖了，过完年之后，就开始减肥，可是，悲催得发现已经有些控制不住自己的食欲了，吃什么都好吃，于是，就在三个月前，每天晚上开始快走，打算运动减肥，可能是因为走的太慢，没什么效果，而却那时候在网上看到说喝红糖姜水能减肥，于是每天早上喝一大杯，喝了一个半月，发现越来越胖，于是，不喝了，也许是因为这个原因，运动才不见效果。快走一直坚持着，但是也没什么效果。
　　就在这周，发现自己实在是太胖了，于是，周一开始，晚上什么都不吃，然后七点左右出去快走，走一小时左右，浑身都出汗了，然后回家洗洗睡觉，一直坚持了一周，到今天。可是呀可是，刚才回家一量体重，48.1，一周前也是48点几，一斤都没有减下去。怎么办呀，已经一点办法都没有了，有和我一样情况的减肥人士吗？？？？？

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　　165这个重量不胖啊！我也发现上30了好难减肥，以前随便饿几顿就瘦了，现在过午不食快一个月了，才瘦2斤不到，哭死
　　我看着是不胖，但是有肚子，肚子上的肉肉很多，好想肚子平平的呀，难道真的是到了年纪，肉肉都胖在肚子上？

　　你才一周，我一个月节食运动也才1kg，要有效果最起码3个月

　　宝宝14个月，正在减肥中。减之前差不多110了，到现在将近两礼拜，减了6斤吧。就是晚上那顿吃很少，9点后什么都不吃。对了，年龄比楼主大

　　不要心急，你想想那些肉长身上哪有说消失就瞬间消失的道理是不是？1是你本来体重就不算重，越胖的人起初减肥的效果是越明显的，2是超过25岁了新陈代谢确实不如更年轻的时候，所以慢慢来吧。减得慢的保持得长久你就这么想就好了。
　　很多人减肥失败就是因为或是体重掉得慢，或是到了平台期一斤都不动就放弃了，要坚持。

　　不过楼主只锻炼了一周，从重量上看不出什么，至少坚持一个月吧。
　　我在坚持坚持看看。

　　你才一周，我一个月节食运动也才1kg，要有效果最起码3个月
　　原来这种方法这么慢呀，我以为好快呢。

　　楼主是不是喝水不多或者经常熬夜呀
　　对的对的，最近睡的都比较晚，而且最近喝水也不多，是因为这个原因么？

　　新陈代谢慢了，还有生完孩子，不注意保养，经络不通了，我168，114斤总这样，少吃也这样，最近通经络，说我经络严重堵，最近没少吃，也瘦了二斤～我家闺女也4岁半了，我应该和你一样大
　　握手握手，我是属兔子的，我想问问，通经络要去哪里？是去中医的地方吗？

　　至少一个月才能看出效果。
　　要是一周就效果显著，那才是生病了。

　　不要心急，你想想那些肉长身上哪有说消失就瞬间消失的道理是不是？1是你本来体重就不算重，越胖的人起初减肥的效果是越明显的，2是超过25岁了新陈代谢确实不如更年轻的时候，所以慢慢来吧。减得慢的保持得长久你就这么想就好了。

　　很多人减肥失败就是因为或是体重掉得慢，或是到了平台期一斤都不动就放弃了，要坚持。

　　好的，谢谢，我会努力坚持的


　　我前两天在微博上看了一个很火的视频，讲的就是一个女生减肥跑步，她用了20周的时间减掉了很多，具体多少忘了，视频里她运动的钱十周都是没什么效果的，期间她因为跑步还受伤了，也想过放弃，但是最后都坚持下来了，20周完全一个蜕变！
　　我也在减肥中，我感觉减肥最不可取的就是立竿见影，不要心急慢慢来，健康的减肥才是正确的选择，不一定要节食，只要好好搭配饮食就可以了，运动不要超出自己身体的承受能力，剩下的就是好心情+好睡眠+坚持，给自己点时间，毕竟瘦了以后的路还很长，不仅要瘦还要健康的瘦最重要

　　不要看体重啊，我现在减肥都不撑体重了，量维度，腰围大腿围之类的，肯定有变化的

　　165CM，减肥快2个月，从61.8到59.0，减了才5斤多，而且我都是节食运动。。。真心塞！看有的人少吃一点就嗖嗖瘦，唉。。。。

  • 评论 ：已经很棒了。起码减的都是脂肪，五斤多的脂肪已经很大一块了！我也在节食运动减肥，现在才第二个星期，也是身材没变化，但已经明显比刚开始运动要适应得多了。这一点点进步我也很开心了。

　　我净高166，体重52，孩子两岁，确实是过了30岁代谢慢了，每天大量运动，虽然体重没怎么变，但是看起来确实是瘦了，人也精神多了，腰上肥肉没有了，穿衣服也好看了，要不说生命在于运动呢，运动带给我的好处实在太多

　　我生娃前请过一年的私教，跟着教练系统滴减肥，平时自己也喜欢跑步，我来回答你这个问题吧。
　　我31.娃五岁，跟你的情况差不多，也是现在很容易增肥，少吃几顿也不好瘦下来。
　　第一，你说你肚子上肉多，这可能是脾虚，脾虚体质容易胖，特别是肚子，建议平时少吃凉的，调理下脾胃
　　第二，你运动时间够，但是快走一小时估计你的心跳达不到减脂肪的要求，所以，建议你慢跑，距离由近及远。
　　最后一句话，祝你早日瘦下来

　　楼主是不是喝水不多或者经常熬夜呀

　　对的对的，最近睡的都比较晚，而且最近喝水也不多，是因为这个原因么？

　　谢谢，那我以后早点睡，多喝水。


　　一周减一斤？你不再长肉就好了，楼主得有多心急，减肥这么容易，哪儿还有胖子

　　我身高163，从去年十月减到现在，58KG到现在51KG。现在每天早上三公里，周末不跑，全程跑完无压力，刚开始800米都跑不下来啊，每天早上呼吸新鲜空气已经是我享受生活的一部分了，和我一起跑的朋友已经全部放弃了。每天晚上坚持腿部运动，一小杯红酒，跟去年对比完全两个人。楼主，坚持。我今年30岁，生了两个娃了，加油！

　　我也是跑步加节食！晚餐只吃菜，不吃肉不吃饭，每周至少五天慢跑五公里左右！运动的话要30分钟以上才能燃烧脂肪哦～如果时间不够，效果肯定不明显！我是差不多减了三个月了，从70公斤到现在62公斤，同事都说瘦了好多，生过孩子胳膊很粗，也细了紧实了很多！打算继续坚持，因为发现跑步好爽！跑完出身汗再洗个澡，舒服

　　26岁，161cm，13号59.6kg，当天开始不吃晚饭加晚上7点跳40分钟郑多燕，跳了3天大姨妈来了，停了3天，然后又开始跳，到今天早上是57.1，每天都不期待下班，因为一下班就要回去跳郑多燕，好累

　　一周就想瘦下来，你也太会想了，最少你得坚持一个月啊

　　我身高163，从去年十月减到现在，58KG到现在51KG。现在每天早上三公里，周末不跑，全程跑完无压力，刚开始800米都跑不下来啊，每天早上呼吸新鲜空气已经是我享受生活的一部分了，和我一起跑的朋友已经全部放弃了。每天晚上坚持腿部运动，一小杯红酒，跟去年对比完全两个人。楼主，坚持。我今年30岁，生了两个娃了，加油！
　　好厉害呀，其实我也想早上跑步，但是起不来，所以只能晚上快走

　　不说别的，快走运动运动对身体还是有好处的，我是从3月份开始走的，但是开始走的时候走的不快，开始几天还行，后来就成散步了，但是也走1个小时以上，今天五一的时候去爬华山，没有坐索道上去，从底下爬上去的，一共爬了9个小时，然后从西峰做索道下去的，要是平时肯定做不到，所以平时多运动还是有好处的。我会继续努力的。希望可以快快看到点效果。

　　可是一周起码能减个一斤吧，我一斤都没减。

　　年纪大了你的新陈代谢肯定就没十几岁的好了，加上你还生了孩子，所以减肥也比较慢，不用急，坚持1个月再说

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