请专家如何制定减肥计划+长高计划

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& 又能长高又能减肥的一天计划...
"网友求助"又能长高又能减肥的一天计划...已回复
又能长高又能减肥的一天计划每天早上晚上最好怎么做
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共2位网友提供帮助
会员9227744 20:06:28
减肥方法很多在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主开始培养步行的习惯或是旧能做其他的有氧运动一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个钟至一个半钟减肥要有耐心和恒心坚持就是成功
会员9228302 20:06:32
吃的哲学在于营养均衡营养充分很容易难的是要保证重要元素的摄壬以达到最好配置所以营养篇第一课就是千万别偏食增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质应注意多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物
问长高减肥的7日计划
职称:医生会员
专长:心脏病,妇科疾病
&&已帮助用户:90431
病情分析: 人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成 分,所以,5~10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利 于体内合成维生素d,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。
问您好,这是我的减肥计划?
职称:三级营养师
专长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
&&已帮助用户:52535
健康指导:有效果 不能操之过急,要选择健康合理科学方法,建议通过饮食和运动结合来减肥。
建议饮食宜清淡有营养,容易消化,不偏食忌食,多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。
避免吃油炸、油腻的食物;不吃煎炸等刺激性油腻食物;避免食用动物性脂肪和煎炸食品;忌食干燥易上火食物。
问这样减肥的计划可以么。
职称:医师
专长:疝气,急性阑尾炎
&&已帮助用户:33149
问题分析:你好,根据你说的情况,我认为这样的运动计划是可行的,意见建议:你好,根据你说的情况,我建议放松心情,合理均衡的饮食,饭后的运动强度不要太大
问晚上跳绳能长高吗?
专长:小儿脑瘫、水痘、小儿眼科
&&已帮助用户:222187
长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框  2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球跳起断球;打排球时尽量跳起多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作 3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等还有就是合理膳食不挑食保证充足睡眠
问我又想减肥,又想长高
职称:肠胃疾病
专长:普外科
&&已帮助用户:25044
问题分析:你好,根据你的病情分析 你目前偏胖可能与你不爱运动、饮食营养比较好有关。意见建议:建议:你如果想长高和减肥,最好的办法运动和控制饮食,少吃甜 食,少吃高脂肪、油腻、油炸食物,多吃蔬菜和适当的水果,一天三餐要定时、定量,不吃零食,经常运动,只有这样才可能 达到减肥增高的目的,
问我暑假减肥锻炼肌肉同时长高的计划,快来帮我看看合不合理!...
职称:医师
专长:胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户:125320
指导意见:你好;减肥;减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能 吃七分饱。
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