做什么运动可以缩阴 正确的缩阴步骤图解
紧致如处的阴道是迷人的风情，是醉人的妩媚，是撩人的性感，是美丽的诱惑。那么，阴道松弛的女性朋友们怎样才能让自己紧致起来呢？大家都知道运动不仅有益于健康，对缩阴也是有很大的帮助的，那么，做什么运动可以缩阴？下面小编就来教你正确的缩阴锻炼。 做什么运动可以缩阴？很多女性都使用运动缩阴这个方法来恢复阴道紧致，下面我们就来具体的了解下运动缩阴步骤分解图，缩阴运动怎么做图解吧！1）仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。2）另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。如今了解了缩阴产品哪个好，做什么运动可以缩阴？下面就来看看女子缩阴的运动方法简单的缩阴运动步骤图解吧！1）站式锻炼双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。2）卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。3）括约肌缩阴运动在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。4）骨盆练习骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。5）行走运动走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。做什么运动可以缩阴？以上的运动缩阴方法虽然运动缩阴真实有效果，但是运动缩阴效果缓慢，需要长期坚持才有用，短时间内很难看到效果，另外阴道松弛情况严重，仅仅依靠运动缩阴效果有限。所以小编认为想要彻底恢复阴道紧致，除了了解做什么运动可以缩阴以外，还需要选择安全有效的缩阴产品，只有两者相互配合才能更好的摆脱阴道松弛的问题。那么市面上什么缩阴产品最好的，这里小编要推荐给大家的是舒美茵。 舒美茵“养护结合”的缩阴原理，通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，直接作用于女性阴道部位，缩阴效果更为彻底，配合芦荟等润滑成分减少剧烈摩擦带来的创伤，从而修复松弛和干涩等不适状况，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道起到缩阴的效果。舒美茵一直遵循绿色缩阴的理念，不止做到成分天然，缩阴原理更是建立在遵循女性生殖特点的基础上，能够安全的帮助阴道恢复弹力，真正做到安全缩阴不反弹。舒美茵问世至今已有九年的历史，在出现阴道松弛问题的女性圈里有着很大的影响力。现在已经成为最受欢迎的缩阴品牌。能拥有紧致的阴道，是现在女性的梦想。但是阴道松弛是每个女性都会遇到的难题。做什么运动可以缩阴？只有及时解决才能赢得幸福，知道了缩阴运动的正确步骤，对于女性预防阴道松弛有很好的效果，另外配合缩阴产品舒美茵可以帮助你重塑紧致。
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核心提示：网友问：我自从今年三月做过人工流产术后，同居男友和我的“性趣”大减，在我的追问之下，他坦言：我的阴道变松了，感觉不好，所以他……听了他的话，我心里很难过，我害怕他和自己分手，听说阴道紧缩术非常好，请问我能去做这个手术吗?如果真去做手术，应该注意什么，有没有危险?
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　　网友问：我自从今年三月做过人工术后，同居男友和我的“性趣”大减，在我的追问之下，他坦言：我的阴道变松了，感觉不好，所以他……听了他的话，我心里很难过，我害怕他和自己分手，听说阴道紧缩术非常好，请问我能去做这个吗?如果真去做手术，应该注意什么，有没有危险?
　　意见：
　　很多女性在或分娩后，常有种阴道松弛的感觉，使性快感降低，严重者还会在大笑、、突然站起来的时候感觉小便难以控制的尴尬表现。
　　因此，在选择做阴道紧缩手术术前，通常要先进行妇科检查，看自己有没有必要做这个手术，确定没有其他妇科疾病，如有无子宫颈病变，月经是否正常，有无皮肤病，全身情况是否健康等。
　　手术一般在月经过后的7-10天进行，这个手术比较简单，只需要在局部麻醉下就可以完成，但一般要选择正规的大做手术，以免出现意外。术后2个月就可以恢复正常性生活了。
　　但没有生育过的女性并不提倡这个手术，因为阴道松弛的情况还没到非做手术不可的地步，另外。阴道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响。所以这里给这位烦恼的女孩提供一种简便的方法，让你恢复阴道的弹性。
　　推荐方法：
　　1、卧式锻炼：
　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
　　2、站式锻炼：
　　双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
　　3、顺便提醒一下：
　　感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要“紧”，你自己说了算。
(实习编辑：陆少君）
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六种运动让女人私处更“紧实”
　女性保健之道有一个非常重要却也难以启齿的部位，那就是女人的私处。因为年龄或生产的原因，不少都有女人私处松弛、私处炎症的困扰，面对这些问题女人应该怎么做?　　随着岁月的流逝，尤其是结婚生子后，女人的阴道会变得更加松弛，甚至会与老公的性福消失殆尽。不要担心，从现在开始多做一些床边卧式锻炼等运动，相信会让你的私处更“紧实”，还你性福和健康。　　1、床边卧式锻炼　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。　　2、做立式锻炼　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。　　3、如厕缩阴运动　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。　　4、练习骨盆运动　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。　　5、练习仰卧按摩　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。　　6、练习展腿运动→→→　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。　　以上就是推荐女人缩阴的6种方法，女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动，让自己的阴道慢慢紧起来。　　私处保养 小便后可不可以用纸巾擦私处　　女性小便后该不该用纸巾擦拭呢?最近，一条“警惕!小便用纸巾易患”的消息让这件日常小事变成了一个大问题。　　流言：警惕 小便用纸巾易患阴道炎　　生活中大多数女性如厕都离不开卫生纸。然而，这自以为是讲卫生的习惯，却恰恰是导致妇科疾病的潜在危险因素。现在很多卫生纸都是再造纸，其中带有大量的细菌。过分频繁地用纸巾擦拭，细菌很容易在阴道处停留并滋生，最好的办法是小便后什么都不用，每天换内裤就可以了。　　真相：女性小便后，用合格的卫生纸正确擦拭不会导致妇科感染，反而是不擦有可能导致外阴及泌尿系统感染。因此小便后及时用干净的卫生纸擦干才是正确做法。当然，勤换内裤也是应当提倡的，想要健康勤换内裤必不可少。　　擦，对预防尿路感染有益　　由于女性尿道较男性短而且直，加之女性会阴部的皮肤有较深、较多的皱褶，因此尿道口处繁殖的细菌容易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎症。根据国外资料，20-50岁的病人中，女性发生尿路感染者要比男性高50倍。据世界卫生组织的统计，女性尿路及生殖道炎症中约50%-60%是由下身不洁所造成的。　　而预防尿路感染的最有效方法就是正确清洁。小便之后如果不及时擦干，残留的尿液会使内裤局部十分潮湿，给各种细菌提供了适宜的繁殖环境。这些细菌的生长繁殖反而容易使泌尿系统发生炎症。　　我国的卫生纸国家标准(GBT)也考虑到了卫生的重要，对厕用卫生纸中的微生物做了明确的要求：大肠菌群(女性尿道炎常见的致病菌)、金黄色葡萄球菌及溶血性链球菌(皮肤感染常见的致病菌)均不得检出;同时也要求微生物菌落总数必须小于600个/克[4]。如果使用的是合格的卫生纸，是不大可能引起尿路感染的。　　另外，如果排尿后不将外阴擦拭干净，除了泌尿系统容易受到感染，尿液局部浸渍还可能引起外阴炎和外阴湿疹等疾病。可见，排尿后及时擦干是一个良好的卫生习惯，关键在于要选择合格安全的卫生纸。　　除了擦，女性日常阴部卫生该注意什么→→→　　1、平时不要憋尿，养成多饮水多排尿的习惯，尿流冲洗尿道有助于预防尿道炎。　　2、小便后及时将会阴部擦拭干净，并且选用合格的、清洁的卫生纸。　　3、使用正确的擦拭方式：由于尿道、阴道、肛门对细菌的防御力依次递增，而清洁度依次递减，因此在擦拭会阴部时，应当从前往后擦。　　4、注意性生活期间的卫生。与陌生性伴侣进行性行为时注意使用安全套等保护措施，性伴侣患有传染性疾病时应及时治疗。　　5、避免盆浴，尽量采用淋浴。在非必需的情况下，尽量不要进行阴道灌洗，清洗干净有利于健康。　　6、勤换内裤，并且内裤宜选择宽松透气的面料，如纯棉或者透气速干的功能面料。紧身而不透气的化纤内裤可压迫外阴，导致外阴血液循环障碍和局部潮湿，造成非特异性外阴炎等疾病。　　7、如有外阴部不适，及时就医。　　谣言粉碎。小便后应该用清洁的、合格的卫生纸产品及时擦干外阴部。从卫生角度考虑，“我不擦”的做法并不可取。　　剃除私处体毛会对女性造成伤害吗？　　私处体毛是女性外生殖器的表面部分，位于耻骨联合前面，青春期后，皮下脂肪日益丰满，呈肉垫状，并长出阴毛，阴毛的分布基本上呈倒三角形，向下覆盖大阴唇，会合于肛门前方，部分女人的私处体毛呈长条状分布。私处体毛的浓密、丰厚与稀疏者相差可以很大，但卷曲程度、多少、疏密、粗细及颜色，可因个体和种族而异，与发育无直接关系。　　女人保健&私处体毛有什么作用呢?　　在人类还没有穿裤的原始时代，私处体毛起到保卫阴道，避免异物、病菌的侵入和维护卫生的防护功能。在性生活中，阴毛的主要作用是减少性交时的互相摩擦，避免凸起的阴阜受到损伤。其实，在男女性交中男性的阴毛已足够达到减少性交时的互相摩擦，避免阴阜的损伤的作用。在现代社会，浓密的屄毛对外阴的遮盖，使外阴始终处在温热、潮湿环境，成了霉菌、滴虫、阴虱及多种致病菌的衍生场所，很不利于外阴的卫生。　　剃掉私处的体毛会不会对女性造成伤害→→→　西方女性有剃去阴毛的习俗，女孩子从小就得到包括需剃去阴毛在内的性教育知识。浴室里都备有剃须刀，浴后都要刮一次阴毛。　　没有阴毛的外阴干净、凉爽，大大减少下生殖道感染的机会。就同一些民族小男孩从小就要切去过长的包皮，龟头干净了，感染、阴茎癌也几乎没有了一样，是一种卫生、健康的选择。　　华裔女性或从小移居欧美的女性，也同样在卫生间备有剃须刀，有每天剃去阴毛的习惯，她们认为剃了阴毛后外阴干净、清凉，同时时尚流行，有利健康，从来没有外阴搔痒等感染现象。　　国内女性历来没有剃阴毛的行为，尤其那些阴毛浓密、丰厚者，再加上封闭式的穿着习惯，使阴部潮湿、闷热、洗不干净，非常适合霉菌及多种致病菌的生长、繁殖而导致下生殖道感染，进一步导致不孕症，也是子宫颈癌多发的原因之一。我曾向几位(澳大利亚、美国)医生了解过，在她们中间，患下生殖道感染，外阴炎症者几乎没有。一位诊所全科医生这样说：“这里的女人从小就有刮阴毛的习惯，阴部干净，又全年经常在海滩晒太阳，外阴感染炎症是不会患的，我都没有看到这些病人，不过在阿拉伯人、华人中则不少见。”　　多数西方国家妇女生殖道感染人群发病率在10%以下，印度、孟加拉、埃及妇女生殖道感染发病率52%--92%之间。我国赵更力等曾对已婚育龄妇女生殖道感染流行病学调查结果，累计发生率为46.5%，农民妇女生殖道感染发生率为51.7%，显着高于其他职业育龄妇女。以上调查资料结果显示，女性生殖道感染发生率与剃去阴毛的卫生习惯相关。　　倡导中国女性剃掉阴毛，对健康好处多多　　随着社会经济开放的不断深入、扩大，西方文明的继续渗入，西方女性剃掉阴毛的习俗也将逐步进入中国女性的怀抱，为部分中国女性接受，但是一些女性仍然受传统观念的影响保留。　　事实上，只要注意好私处的健康就能保障健康啦。所以，女性朋友大可不必太纠结于是否剃除阴毛。　　女人&女人私密处12种暗疾应对法　　女人的事只有女人自己知道，尤其像滴尿这种发生率很高，却又难以言传的事情还是得由女人告诉女人该怎么办?怎么调整对身体最好!　　1、阴部感染、→→→　怎么办?--裸睡　　你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会?　　2、子宫内膜癌　　怎么办?--避孕药　　服用避孕药可以减少子宫内膜癌的患病几率。雌性激素会加速子宫内膜癌细胞的分裂，而避孕药中的黄体酮恰恰能对雌性激素起到抑制作用。此外，避孕药还可以预防许多疾病，如卵巢癌、、、月经失调、卵巢肿瘤、青春痘等等。　　但如果有高血压或其他心血管疾病，就尽量不要服用避孕药，因为在这些情况下，避孕药可能会引起血管堵塞。　　3、阴部疾病　　怎么办?——阴部自检　　每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。　　黑斑——可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。　　肿块——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。　　小白点、皮肤干枯如纸——可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。　　异味、瘙痒--可能是真菌性或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康和。　　4、生育能力差→→→　怎么办?--晒太阳　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。　　同时，多接受一些阳光的沐浴，还可以减少患的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。　　5、乳腺癌　　怎么办?--散散步　　乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一，散步不利于健康。　　保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。喜欢家里的小狗狗吗?那么带它出去走走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳腺癌拒之门外。　　6、宫颈癌　　怎么办?--谷类　　宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。　　7、经期乳房肿痛　　怎么办?--佩戴无钢圈的胸衣　　一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。　　8、直肠癌→→→　　怎么办?--观察排气量　　如果你总是感觉腹胀，并且排气量太大，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。　　9、膀胱炎　　怎么办?--勤上厕所　　膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。　　赶走患膀胱炎的危险其实也很简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。　　10、卵巢癌　　怎么办?--服用维生素C和维生素E　　卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期，所以其危险度不可小视。　　维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。　　11、滴尿　　怎么办?--肌肉锻炼操　　30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性，锻炼可以。　　产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气--收缩肌肉--持续--放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4-6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。　　12、流产→→→　　怎么办?--　　吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。　　女人私处保养8个健康Tips　　1、用避孕套替代避孕药　　小套套不仅能“避孕”，它还能隔离精液中的细菌和来自异性的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒等，而避孕药就没有这种隔离效果，部分女性使用避孕药后还易复发霉菌性，这是因为避孕药中的雌激素有促进霉菌生成菌丝的作用，导致霉菌进一步危害女性健康。　　2、减少护垫的使用频率　　不少女生觉得护垫用起来很卫生也很方便，特别是月经前后阴道分泌物较多时，很多人都会选择使用护垫。不过，频繁地使用护垫对女性健康没有任何好处，因为护垫表面胶质透气性差，会令私处密不透气，成为病毒滋生的温床。所以护垫能不用就不用，即使用的话，也要勤于更换，减少病菌滋生的机会。　　3、小便后不要用劣质纸巾擦拭　　很多公共场合的厕所都会提供纸巾，但是这类纸巾通常质量较差、细菌较多，如果小便后用这种纸巾擦拭，反而会细菌提供滋生的机会;很多人还会在兜里放点卫生纸，以备不时之需，但无论是直接放进还是包装好的面巾纸，只要开封后，都很容易沾染细菌，也不适合用来擦拭外阴。如果实在找不到洁净的卫生纸，那小便后什么也不用也是OK的，不过别忘了一定要勤换洗内裤，保持私处健康干净。　　4、修剪体毛→→→　　体毛会影响私处的敏感度，最好的方法就是“剪”。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了私密处的健康，你可以让另一半来为你整理花园。而且，男性每天早上都要使用剃须刀，他们的“园艺”技术比女性强多了。　　5、让“她”呼吸新鲜空气　　百分百的纯棉内裤是女性私密处最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他勒紧臀部的衣物，它们都会让体温升高，增加细菌的数量，引发阴道疾病。　　6、别用肥皂洗下身　　有些女生一心想让私处“保持清洁”，于是每天用肥皂清洗，但其实女性阴道是弱酸性的，碱性的肥皂会打破它原来的酸碱平衡，反而容易导致细菌的繁衍。正确的清洁方法应该是用清水冲洗，弱酸性的女性洗液也不能随便用，而应该在获得医生允许后酌情使用。　　7、做缩阴运动　　收紧骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性，运动有利于健康。　　8、出门在外要小心防范　　有的女性穿着短裙坐长途大巴，最后感染了霉菌性，听起来是不是有点不可思议?公共场合一些设施，比如公共汽车上的坐垫、宾馆里的抽水马桶和浴盆、没有消毒过的床铺等，都可能隐藏着大量霉菌，等着危害你的健康。所以出门在外的时候一定要多加注意，培养良好的防范意识，比如，不要随便使用宾馆的浴盆、出外时自带睡衣套装、在使用公用马桶前要垫上卫生纸等。　　甜蜜过后女人应怎样保养私处→→→　并不是每对夫妇都能够“一击即中”的，有时，你得“真枪实弹”上阵多几次，那颗种子才会乖乖着床。每次“行动”完毕后，你该怎么保护自己的私密地带，让好孕故事最终发生在自己身上呢?　　保持腹部温热　　从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。　　下半身着凉直接导致女性宫寒，除了、外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等，健康很重要。　　因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。　　做好私处的清洁卫生　　夫妻生活时，男性私处的精液及避孕套都是偏碱性的，会破坏女性私处天然的弱酸性环境。并且男性私处的细菌在男性体内可能不一定会造成不适，但因为男女身体特点不同，这些细菌通过夫妻生活后进入女性私处就有可能引发私处感染。　　因此，夫妻生活后， 女性最好用专业的洗液清洁私处，建议选用适宜乳酸杆菌等有益菌生长的弱酸性洗液，pH值在3.8-4.5之间则更好，比如妇炎洁。这样的产品能够抑制有害菌，同时促进乳酸杆菌等有益菌的生长，保持私处的菌群平衡生态环境。　　保持下半身血液循环畅通和私处的干爽透气　　不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。　　女性阴部常年湿润，假如能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，轻易导致霉菌性。尽量少使用不透气的卫生护垫，以及专业的弱酸性洗液，比如妇炎洁.　　不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血， 对心脏和血管不好，还会导致乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。台北辣妈李倩蓉曾 在节目中透露平日上SPA保养时，也会顺便帮“妹妹”保湿做SPA。她解释自己平日绝对不会用肥皂或沐浴乳清洗私处，而是使用弱酸pH值3.8-4.5的 产品。一般女性对于脆弱肌肤如眼部，都会加强保湿，李倩蓉说：“眼部和“妹妹”都没有角质层，更要注重保湿，才不会变成'干妹妹'”。所以私处的保湿清洁 也是很重要的。　　私处保养小TIPS→→→　适度的性生活就是给私处最好的SPA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致、子宫肌瘤发病率的增加。　　在饮食上要当个“杂食动物”，天天4种以上和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。　　保证天天吃早餐，能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。　　生孩子也能防止妇科病发生。研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育过程，就能增加10年免疫力，这种免疫力主要针对妇科肿瘤。　　月经正常是身体健康的重要标志。假如女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状，那就表明“肯定有问题”，一定要马上就医。　　养成自我检查的习惯。洗澡时，女性可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。　　每年定期到医院体检。乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日倦怠之余，是否忽略了自身的健康?不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩!　　女人&让女人私处遭殃的4个隐形危害　　对于很多女人来说，自己私处的健康问题本来并不是什么要紧的事情，因为女人会这样理解，既然自己没有什么不良的性爱行为，私处就一定不会有什么大的问题。事实上，除了不良的性爱行为之外，很多日常中的种种隐形危害也一样会让女人私处"痛不欲生"。　　危害1：久坐不动→→→　　坐在办公室的女白领们，自我感觉不像长期室外工作者那样辛苦，觉得这样的风雨无忧的工作是最好的。但是，很多职业女性因工作需要长期伏案，臀部长期负重，血液流通不畅，尾骨神经痛，臀部皮肤粗糙，长硬块，疙瘩，湿毒，皮癣，奇痒不止，欲烧不能，苦不堪言。　　危害2：护理不当　　珍惜自己生命没有错，懂得清洁自己身体也没有错，但是有些时候一旦一些事情我们做得有些过了之后，错误就来了。　　但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境，生殖系统的自洁功能遭到破坏，各种细菌乘虚大摆大摇入侵。　　危害3：内衣静电　　在内衣问题上，实验研究表明，穿化纤衣服走动时，产生伏静电，在椅子上一踏就产生1800伏静电。　　可能我们看来静电的危害并不大，但是静电在体内堆积，会引起血清中钙含量会减少，脑神经视网膜电流传导异常，影响中枢神经，出现头晕，，烦燥，，更为严重的是干扰人体血液循环，免疫系统，引起心率异常和心脏早博，内衣有利于。　　危害4：无良卫生纸　　卫生纸不卫生，这个问题已经被很多提了出来，所以在私处保健问题上，即便你日常卫生习惯很好，因为这种不良的卫生纸，我们的私处也还是很有可能受到威胁。　　卫生纸是女性的必备用品，但我国目前尚无卫生标准，市场上的卫生纸大都是再生纸做的，就是从垃圾分拣出来的纸再次加制成，因此，几乎所有的再生纸细菌含量超标，带有大量的大肠杆菌，幽门罗杆菌，痢疾杆菌等。　　结语：每个女人都有追求幸福和健康的权利，中国女性观念保守，但在健康问题上绝对“扭捏”不得!小编为您精心挑选并汇总的私处保养知识您也一定要熟记在心哦~()