以前有一个健身软件不需要器材,每天坚持15分钟就可以锻炼器材全身大部分地方,就是不记得叫什么名字?

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Copyright & CNPP & Shenzhen Maigoo Computer & Network Co.,Ltd.不得不说,爱健身的男人就是有魅力
八块腹肌、大胸肌
公狗腰、人鱼线不用耍帅就自动吸引雌性群体
前面已经介绍过锻炼各种肌肉群的动作
今天着重介绍下俯卧撑
说到做俯卧撑,相信每个人都会做。
俯卧撑是一项非常基础的健身项目,
不过现在很多新人健身者都把它遗忘了。
因为每当他们看到健身房里的各种仪器,
还有网上千万篇的健身动作,
就感觉俯卧撑已经过时了
俯卧撑作为无器械健身运动的一种
不需要任何装备,
随时随地都可以做
最简单、最实用、
最有效的锻炼动作之一,
几乎可以锻炼到全身。
如果不方便去健身房锻炼
又没有太多的时间
从俯卧撑开始就再合适不过
国外就有一些健身的小伙伴们,
记录自己每天做200到300个俯卧撑,
坚持一个月身体的变化,
请看以下视频:
小伙每天做200个俯卧撑,
30天后的身体对比照,
身上肌肉含量明显增加。
一个人的成功不代表什么
但要是一群人做同样的一件事
还有其他小伙伴
同样进行了30天俯卧撑挑战,
在健身界,最难的动作叫做“坚持”
小伙坚持30天
每天做300个俯卧撑外加其它训练
普通青年变帅气型男
这位是每天早中晚各做
100个俯卧撑30天后的变化
30天坚持每天300个俯卧撑
胸肌若隐若现了
这位小鲜肉是每天都做
300个俯卧撑
30天后明显手臂都粗壮了
可以看出,
每个坚持做俯卧撑的人身体都有明显的变化
胸肌变得更丰满
手臂更粗壮
不仅男生能,
女生也能有同样的效果
1个月过去了,
入门模式的俯卧撑已经get,
切换到下一个难度等级:钻石俯卧撑,
这不仅是国外健身人士爱的动作
而在国内,
范冰冰的老公大黑牛李晨。
只要不去健身房锻炼,
每天都会做300个俯卧撑,
还有200个深蹲。
以下是对李晨的采访
所以要想有好的健身效果,
坚持是第一位,
所有的健身动作中
最有效果的就是“坚持”这个动作了
三天打鱼两天晒网
刚减下来的体脂若是不能坚持
两天后便又恢复原形了
健身是这世界上最公平的事,
谁付出谁就会有收获。
不要质疑自己坚持的效果
世界没有一蹴而就的事情
任何一种累积一种沉淀,
它们会默默铺路,
只为让你成为更优秀的人。
如果你想要好的健身效果,
那么请先坚持3-6个月,
1、人体胃细胞7天便更新一次。
2、皮肤细胞28天。
3、肝脏细胞在180天。
4、红血球细胞120天。
5、在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。
6、骨细胞更新需要七年。
很多失败不是因为能够不够
而是坚持到底的决心不够
所以不论你是跑步、
游泳、跳绳、增肌、减脂、塑形……
都需要有耐心坚持下去。
最后再分享14级俯卧撑,
据说80%的人做到第五级就歇菜了,
实心球交替俯卧撑
哑铃单侧支点俯卧撑
Bosu球俯卧撑
半圆形移动俯卧撑
&蜘蛛式&俯卧撑
爆发跳跃换位俯卧撑
变肘花式俯卧撑
爆发腾空双手交叉俯卧撑
&连续击掌式&俯卧撑
爆发换位体前后击掌俯卧撑
&腿后击掌&俯卧撑
腾空&超人式&俯卧撑
腾空&双手拍膝盖&俯卧撑
腾空&双手触脚尖&俯卧撑
坚持一个月
你能做到第几级?
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