哪些运动属于中中等强度运动有哪些,哪些

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什么是有氧运动 辨别低强度有氧运动几种方法
来源:互联网
只要一提运动减肥,很多MM想到的就是到外面或健身房跑步运动直到全身大热出汗,其实这样的运动远不如低强度有氧运动来的有效,但是什么是有氧运动?今天小编教你辨别什么叫有氧运动。
低强度是效果很好的运动,但是什么是有氧运动?女性网小编教你辨别什么叫有氧运动。
1、运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:最大心率的60%~85%。
如一个40岁的人有氧锻炼时的最大心率为:220-40=180(次/分钟),而这个人的心跳训练带应该是180×(0.6-0.85)=108-153(次/分钟)。
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