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儿童瑜伽 亲子瑜伽
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儿童瑜伽的渐渐流行，并不只是因为妈妈们想让宝宝也赶赶时髦，而是因为孩子们确实能从这种运动中得到成长的好开端，无论是生理还是心理，都会因为宝宝的“修行”而有改观。对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。
儿童瑜伽不拉筋也不做困难度高的动作，不用担心小朋友因拉筋而长不高。适度肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身体健康的成长。
儿童瑜伽有什么好处呢?
儿童瑜伽增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
儿童瑜伽矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
帮助小胖墩儿减肥：儿童瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为运动要求饮食相对清淡（但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高），而儿童瑜伽的过程能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。 锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。
儿童瑜伽丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。
儿童瑜伽提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。
儿童瑜伽有这么多的好处，家长带孩子们来练习瑜伽吧！
亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长；同时还可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。
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进行亲子瑜伽的好处
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& 亲子瑜伽，也就是以瑜伽的方式来加强亲子之间的交流和感情，亲子瑜伽可以帮助宝宝增强他们的免疫力和身体的灵活性，同时也可以开发宝宝的智力，在轻柔缓慢的音乐中，父母可以和宝宝一起享受在做瑜伽的环境中，彼此之间会慢慢的增加感情，下面说说进行亲子瑜伽的好处有哪些。
& 1首先瑜伽是一个很好的运动项目，可以帮助小朋友从小就保持柔韧健康的身体，可以拉长伸展全身的肌肉，在孩子小的时候就开始端正他们的坐姿和睡姿，避免他们有不好的姿势，造成之后的问题，可以让宝宝正常健康的成长。
& 2亲子瑜伽可以无形中多让父母和孩子有所交流，从而促进父母和孩子之间的感情，增进他们之间的理解，可以相互讨论瑜伽中的细节，父母也可以教会孩子如何去做。
& 3进行瑜伽，可以让父母和孩子都在瑜伽的练习之下伸展身体，锻炼自己，孩子也可以在父母的协助下锻炼平衡力，可以得到很好的改善，瑜伽还可以帮助睡眠，让宝宝睡得更好，加强消化系统，在这期间可以增强免疫系统。
& 亲子瑜伽是可以促进亲子关系的，亲子关系在日常生活中很重要的，发挥必不可少的作用，家长应该重视亲子关系问题，可以选择亲子瑜伽来增进和孩子的关系。
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推荐理由：环境很喜欢呐。小清新又有着大气，上完课后靠在窗边安静的窝在沙发看书喝粥消遣时光，很静谧。比咖啡馆要安静些。上课的话垫子摆得很开，没那么吵，很自在，老师也会下来指正。嗯，还有很多养眼的美女啊。顺手偷来张他们会馆的图片发来
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推荐理由：还不错、肩部舒展的老师教得很仔细、满负责的
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推荐理由：用的是体验券，结束后就办了张年卡，算下来，一年中隔一天去的话，没去一次差不多每次10元不到吧。。嘿嘿，还是很划算的。
装修风格带印度风味的，喜欢里面的两张大沙发，练好瑜伽后，就直接陷在里面跟美女教练聊天。恩，还有美容的花茶。。。
教练很专业，也很细心啊。他们家现在还实行小班制，人少，安静，符合瑜伽本质。
总之，我对梵净瑜伽很有爱啊。。。
推荐理由：灰常漂亮的美女私教，每一个动作都会仔细很耐心的指点过。环境也很舒服。浴室和更衣间也灰常干净。价格比其他的场所便宜。还可以带小孩子一起来练。能真正感受到瑜伽带来的平静。另外，还经常会举办户外瑜伽活动。
推荐理由：还行。价格比较便宜 下次看看要不要办张卡
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相关榜单：亲子瑜伽 练亲子瑜伽需要注意的事项
责编：葛宇
发表时间： 14:53
　　1、瑜伽操注意事项有哪些
　　答：运动时的安全问题：练习时，地面除软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全.
　　生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼
　　饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。
　　2、瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习
　　答：根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。
　　如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。
　　3、每个动作需要做几遍
　　答：我们建议做2至3遍。
　　4、是否每次练习都需要八个动作做全
　　答：妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。
　　5、练习一套操，时间一般需要多久
　　答：考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。
　　6、宝宝每个动作都必须做到位吗
　　答： 不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝&瑜伽式呼吸&的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。
　　7、给宝宝做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排
　　答：选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。
　　亲子瑜伽动作示范
　　身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上，双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。
　　山形呼吸练习
　　臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。
　　天鹅式
　　手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。
　　射箭式
　　背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。
　　身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可刺激脑部发展。
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