每天都做无氧hiit是有氧还是无氧结合，练后补充蛋白，周末会多做几次hiit是有氧还是无氧，一次大概

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-10 04:32 标签： 俯卧撑是有氧还是无氧
百度拇指医生
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本人现在属于减脂 ， 有氧无氧一起做 。 每天都是练30-40分钟力量，45分钟左右的有氧。本人想请教一下力量方面的问题。有高手吗。
根据你的实际情况来看，减肥不仅是要靠运动，还要靠食物，运动方面你可以去多跑跑步，不过这效果不是很明显，如果想要明显的话，你就去做仰卧起坐和俯卧撑，见效快。。。希望能帮到你。
炊烟的味道
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首
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不要超过40分钟有氧运动就行，1小时以后蛋白质供能才会占比较大比例，蛋白质本身就很难参与供能。有氧运动以后半小时内补充蛋白粉和简单碳水化合物-蜂蜜。推荐无氧运动以后进行间歇运动，这种运动只要20-30分钟左右，而且并不是以消耗三大营养物
具体应该是5～10分钟热身。身体微微出汗。 然后是力量训练30分钟左右。然后再做有氧训练。
你健身多长时间了？你的主要目的还是增肌吧？ 你的身高体重我觉得你脂肪还可以，不算是大胖子，你可换换步骤，先10分钟有氧热身+40分钟无氧增肌+拉伸练的肌肉5分钟+30分钟有氧减脂，运动量已经不小了，前面的无氧已经把糖消耗掉了，所以有氧不用
没有最好只有更好，就比如今天最多做50个已经是极限如果你强行做100个明天你就爬不动了，压榨法，今天50明天55后天60总之极限中递加这样效果最好
爱你到明天
可以交替一起做，无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。 这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特
深蹲，箭步蹲，坐姿肩上推，硬拉等等，主要确认需要强化部位，再制定计划，逐步提高肌肉力量

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