女生五每天慢跑5公里 40分钟想跑进20分钟,应该怎么做

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5.5公里20分钟是什么水平?
最近受一哥们打击了。他以前每次只跑大概2公里,最近才开始跑5公里,基本上保持在5.5公里20-22分钟水平。
话说本人自3月中开始有系统性的锻炼,到现在也有一段时间了,偶尔也跑个10来公里,不过速度比较慢就是了。昨晚特意试了下,5.5公里用时32分45秒。我俩年龄都快40了,可是差距也太大了点吧。
我只能说比我快多了
混沌剑神 /book/991.html 永生之门/book/4185.html&
水平很高了,业余高手了。
据我所知,你哥们的水平就是部队训练也是高分的水平,在40岁人群中就是大叔中的战斗机。
楼主你的水平在40岁人群中也算中上了,不用自责颓废消沉低迷...
20分钟5.5公里,能套我一圈多了
我,31岁,4km,28分钟。
哈哈。自我感觉就好,没必要一定比。
很厉害的水平
我5公里的最好成绩是22分,和你一样,也是40岁,你朋友的成绩很好了
我33岁,30分钟,跑4公里,你其实很厉害了,看跟谁比
20分钟5.5km,时速16.5km?太快了吧
马拉松42km能够2小时40分钟之内跑完,应该是半专业选手了
我的最好成绩也是22分钟,但比楼上的年轻了10多岁啊!
我16岁的时候5公里 22分22秒 现在5公里基本上26-28分之间的水平...
我5公里是35分钟左右。
太强了,这一辈子是不可能达到这样的水平啦。
这速度+岁数相当不赖~我35岁,4.3KM24分钟~
9楼12楼都是高手。
40不到点,五公里22分以内,没正式测过,不过10公里时45分。我这速度在圈子里只算中等偏上而已。跑吧里的九段高手,5公里不知道多少了。至少身边有位61岁的大哥,跑办法可以轻松秒我。
40不到点,五公里22分以内,没正式测过,不过10公里时45分。我这速度在圈子里只算中等偏上而已。跑吧里的九段高手,5公里不知道多少了。至少身边有位61岁的大哥,跑办法可以轻松秒我。
苏州跑过风景 发表于
专业运动员出身的这个成绩是正常,我们目前讨论的是非专业运动员出身的半路出家的业余爱好者。
算厉害吧,我最快5KM, 25分钟左右
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