你好，我想请问下，我想在休闲时间锻炼下自己一天一百俯卧撑锻炼，坚持一

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-09 15:36 标签： 俯卧撑锻炼
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请问每天都做俯卧撑会造成死**吗？
16岁 13:20:03
病情描述：
请问每天都做俯卧撑会造成死**吗？怎么分辨死**与**的区别？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
俯卧撑不会导致死肌肉的。而且没有这个概念的。
指导意见：
运动主要是使肌肉的强度增加，是脂肪的含量降低，所以不用担心。避免运动损伤就行了。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
一般来讲不是过量的运动和过负荷的话是不会导致出现肌肉病变的
指导意见：
那些肌肉溶解症是因为过度地运动，在外观看不出来，但是会出现全身症状和需要化验才知道的
有关的更多问题，
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请问每天都做...文章我想锻炼肌肉，刚做了一天的俯卧撑，第二天手就酸痛，手臂变粗，这是有效吗拜托了各位 谢谢_百度拇指医生
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?我想锻炼肌肉，刚做了一天的俯卧撑，第二天手就酸痛，手臂变粗，这是有效吗拜托了各位 谢谢
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这是肿大还是什么？
这是正常现象，因为你过去没锻炼过，刚开始完肌肉酸痛是这样。你只要坚持下去锻炼不间断过一个礼拜就能有明显的效果，刚开始效果不是很明显以后就会发现的！
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是变硬了，因为肌肉细胞无氧呼吸产生乳酸堆积起来了。不能即使分解。所以手会酸疼，会变粗。一段时间之后，你的手臂自然就会恢复原来粗细。不过坚持每天锻炼的话，肌肉细胞增多，那么手自然就变粗了，也不会酸疼了。
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什么时间练腹肌最好
时间倒不是那么重要 一天中最佳的运动时间是下午5点到7点 不过不用守这么紧 抽空就好 一周4到5次1、Drink Water：大量饮水。这个对每个健身爱好者而言都是非常重要的一点。水能帮助维持健康的新陈代谢水平，清理体内毒素及残留物，使你保持一个非常
俯卧撑 简洁实用 练肌肉呢、要做到超负荷锻炼、就是给肌肉压迫感、刺激肌肉膨胀、 打个比方、就像你说你每天做100个、其实没有用、一般做20个就ok了、因为做100个与做20个的功效是一样的 你必须负重做、比如双手拿着哑铃、当适应了这个重量。就换更重的
其实很简单，家里没有健身设备，可以用最简单的方法，就是每天晚上睡前做50-100个仰卧起坐，每天早上起来的时候坚持做50-个仰卧起坐，之后在做50-100个俯卧撑，可以分组，但是一定要坚持，坚持....只要坚持一个月，你再裸了看看镜子，没腹肌和胸肌我
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大迹做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚
如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4到5点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，
要塑造一个好的身体，不是只靠肌肉的，最好是有个健康的身体，拥有充足的体力和乐观的心情，这个过程最好是通过一些有氧运动来锻炼，比如：慢跑，快走，自行车等等。 如果是练这些肌肉的话，给你一些意见。 对于胸肌，可以通过俯卧撑练习，不过双手要不同的距离，远中
腹肌一般成型需要三个月，一个月是锻炼量比较大，不以时间为准，跟据自身条件，最好是刚开始不要计数，从自己腹肌有酸痛感开始计数，可以做二十个，随着锻炼效果的提高，可以逐渐增加
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹迹记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才
胸肌腹肌在充分锻炼后需要进行放松，，否则效果不佳甚至受伤就得不偿失了。 我给你推荐一些动作吧： 做俯卧撑的时候，则可以尝试双掌撑地的距离要不断的改变，还有肘部弯曲的方向采用向后或向两侧来交替训练。 除仰卧起坐外，其变形的动作还有：仰卧两头起（腹肌）、
那不够,我每天做3组, 8分钟abs 那个 1组 (动画教程那个), 然后真人8分钟 abs 两组, 并且每天还作一次 insanity, 2个月了, 现在6块腹肌.
你好，从人体生物钟来说，下午四点到七点是效果最好的时间。如果你没有器械的话，可以用宽握距和窄握距分别做俯卧撑来锻炼胸迹你可以两天做一次，每次做十组，在背上背个负重的背包练习，每组力竭为止。练腹肌不止仰卧起坐一个动作，有好多针对性的动作。比如仰卧两头起
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起
1，每天5分钟自虐叫锻炼。 2，没天2小时锻炼叫自虐。 如果你要使自己变强壮，锻炼上肢很重要，引体向上和俯卧撑很好，很传统，还有仰卧起坐，如果坚持一小段时间，做几百个仰卧起坐都不累，那就负重做。效果很好， 卧推也很练上肢，尤其是胸部，但是对手臂力量没
贵在坚持，不要用数字来衡量，做到累为止，早起做最好 如果时间允许一日三次最好
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