健身房的私教课有必要吗？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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昨天去健身房办健身卡，由于卤煮年少无知（后两个字才是重点好吧），测完了各项指标，发现很多地方不太好，比如体脂比神马的（虽然卤煮的体重正常，but卤煮仿佛看到了巨大的减肥空间！），然后觉得教练说的头头是道，于是乎买了几节私教课（啊~！我的钱包！！！）。但是今天早上醒来，我还是想来组里问问，这种私教课几节课能学出啥吗？
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掏你钱为主的嗯……虽然说能学到东西，但是健身靠的是自身意志和兴趣，不是【单纯】找私教就能达到效果的。既然你已经买了，那就多记牢每个标准动作是什么，别白花了冤枉钱。私教带的时候多要求力量训练，多注意硬拉深蹲的动作，以后要练的时候这两个膝伤重灾区也记得找人保护。大概就这么多吧。顺便问下BMI多少，女生别过分减脂。
引用 的话：你钱为主的嗯……虽然说能学到东西，但是健身靠的是自身意志和兴趣，不是【单纯】找私教就能达到效果的。既然你已经买了，那就多记牢每个标准动作是什么，别白花了冤枉钱。私教带的时候多要求力量训练，多注意...BMI是体脂比么？其实我一个月之前体检测的是26.7%，不过昨天在健身房测的是31%，感觉不太准。。。不过好像26.7%也不低了？
私教很难说，不负责的就是收钱带你做些动作，负责的则会讲解很多知识，日后自己练用得上。找个好教练很重要，针对性的锻炼方法、标准姿势、保护，楼主自己不了解的话，这些非常重要。
引用 的话：BMI是体脂比么？其实我一个月之前体检测的是26.7%，不过昨天在健身房测的是31%，感觉不太准。。。不过好像26.7%也不低了？BMI: 体重kg比身高的平方m^2体脂率31%女性的话也不算肥胖，而且确实那东西很难测准，和你当时出汗多少，吃了什么东西喝了多少水都有关系。反正还是那句话，既然交了钱又有点想练那就练一练，说不定坚持下来了有个好身材。
引用 的话：私教很难说，不负责的就是收钱带你做些动作，负责的则会讲解很多知识，日后自己练用得上。找个好教练很重要，针对性的锻炼方法、标准姿势、保护，楼主自己不了解的话，这些非常重要。所以我先入个门其实也不错的，是吧~（嘛，完全是求安慰的心态好吧_(:з」∠)_）
引用 的话：BMI: 体重kg比身高的平方m^2体脂率31%女性的话也不算肥胖，而且确实那东西很难测准，和你当时出汗多少，吃了什么东西喝了多少水都有关系。反正还是那句话，既然交了钱又有点想练那就练一练，说不...其实测完了还是挺伤心的，别人老觉得我瘦呢0.0，测完了以后有种强烈自尊心受创的赶脚%&_&%不过确实提醒我需要锻炼了~ 昨天被健身房好几个人说体质不好，望天= =
引用 的话：其实测完了还是挺伤心的，别人老觉得我瘦呢0.0，测完了以后有种强烈自尊心受创的赶脚%&_&%不过确实提醒我需要锻炼了~ 昨天被健身房好几个人说体质不好，望天= =刚进健身房很正常，体脂在不练的人当中也算正常，好好练吧，翘臀美腿人鱼线
引用 的话：刚进健身房很正常，体脂在不练的人当中也算正常，好好练吧，翘臀美腿人鱼线感谢安慰~！有成果了再来汇报，咩哈哈~
没啥子健身经验，又没啥毅力的话，也许不错。
引用 的话：没啥子健身经验，又没啥毅力的话，也许不错。这种全中的感觉。。。！
说实话，现在私教的素质普遍不高，专业技能也不是很熟练，如果你去的是一个比较大的健身房，找个私教是一个很好的方法，如果是个小地方，既然已经交钱了，就上这几节课好了。不管怎样，自己一定要多看看健与美之类的材料，多和健友交流交流。祝你成功。对了千万不要吃蛋白粉之类的东西，十分不推荐，见效很快，但是无法保留
引用 的话：实话，现在私教的素质普遍不高，专业技能也不是很熟练，如果你去的是一个比较大的健身房，找个私教是一个很好的方法，如果是个小地方，既然已经交钱了，就上这几节课好了。不管怎样，自己一定要多看看健与美之类...蛋白粉是长肌肉的人才吃吧，卤煮不想长肌肉诶、。。不会吃的~健身房本身是连锁的，应该是不错的~看起来除了贵没啥不好，泪目。。。所以其实我应该看找点材料看看了哦~主要是不知道自己适合什么运动~
引用 的话：实话，现在私教的素质普遍不高，专业技能也不是很熟练，如果你去的是一个比较大的健身房，找个私教是一个很好的方法，如果是个小地方，既然已经交钱了，就上这几节课好了。不管怎样，自己一定要多看看健与美之类...……不吃蛋白粉你去哪摄取蛋白质啊
引用 的话：……不吃蛋白粉你去哪摄取蛋白质啊啥？
引用 的话：啥？蛋白粉你要是抵触就算了，改善饮食结构吧，脂肪和二糖类一定要戒了。。
果壳视频编辑，实验党
是威尔士么？
引用 的话：……不吃蛋白粉你去哪摄取蛋白质啊饮食呀，牛肉，牛奶，蛋清。 用蛋白粉的话 见效是很快，维度上升的很明显，但是只要不练，两周就开始收了。
引用 的话：饮食呀，牛肉，牛奶，蛋清。 用蛋白粉的话 见效是很快，维度上升的很明显，但是只要不练，两周就开始收了。所以得一直练啊……蛋白粉不是关键吧，我一个乳糖不耐受的真觉得蛋白粉简直太好了……
引用 的话：蛋白粉是长肌肉的人才吃吧，卤煮不想长肌肉诶、。。不会吃的~健身房本身是连锁的，应该是不错的~看起来除了贵没啥不好，泪目。。。所以其实我应该看找点材料看看了哦~主要是不知道自己适合什么运动~主要看卤煮自己的计划了，先从有氧开始吧。不要太信任连锁 ，像宝力豪之类的连锁店大部分都是加盟店，管理和维护也是比较混乱的，在天津和北京都办过卡，发觉一些连锁店还不如个人开办的健身房。
引用 的话：所以得一直练啊……蛋白粉不是关键吧，我一个乳糖不耐受的真觉得蛋白粉简直太好了……乳糖不耐受。。。 兄弟，人生苦短呀
果壳视频编辑，实验党
我之前就请过一个不靠谱的私教，倒不是说一无是处，只是觉得完全不值那个价。他教会我的那些东西，网络上面都有，而且他带我练习的强度特别小，完全不能达到我想要的效果，也从来没问过我想要什么。他的唯一的用处大概就是一个动作刚开始学习的时候可以保护一下，做错了及时纠正。嗯，反正不值那个价。不过后来请的教练很靠谱 。
引用 的话：之前就请过一个不靠谱的私教，倒不是说一无是处，只是觉得完全不值那个价。他教会我的那些东西，网络上面都有，而且他带我练习的强度特别小，完全不能达到我想要的效果，也从来没问过我想要什么。他的唯一的用处...所以还是找认识的人帮忙带最靠谱……还经济适用，最多一顿饭钱嗯
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：所以还是找认识的人帮忙带最靠谱……还经济适用，最多一顿饭钱嗯后来我意识到一定要跟教练混熟，做朋友，这样他会愿意教你很多东西。如果你自己就比较内向，再碰上个略不负责的教练，基本上学不到什么。
引用 的话：是威尔士么？不是，YZWD
引用 的话：后来我意识到一定要跟教练混熟，做朋友，这样他会愿意教你很多东西。如果你自己就比较内向，再碰上个略不负责的教练，基本上学不到什么。所以窝直接跟你混熟就行了是吧！！！周围基本都是汉子去健身房的，可是男生女生的方法不一样的吧啊喂！
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：不是，YZWD可惜，如果是威尔士的话我还可以给你推荐个靠谱教练，或者直接我带你...
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：所以窝直接跟你混熟就行了是吧！！！周围基本都是汉子去健身房的，可是男生女生的方法不一样的吧啊喂！其实男女的方法不差多少，女生只是重量轻点而已。
引用 的话：可惜，如果是威尔士的话我还可以给你推荐个靠谱教练，或者直接我带你...%&_&% 主要是那个地方离我住的近，不过妹纸你准备面临我时不时的骚扰吧~！
引用 的话：其实男女的方法不差多少，女生只是重量轻点而已。0.0 好吧，我以为会不太一样。。。先练着看吧~
把给你上私教的教练“榨干”
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：%&_&% 主要是那个地方离我住的近，不过妹纸你准备面临我时不时的骚扰吧~！口头说没什么用啊，还是得亲身示范才行...其实真没人带的话我是建议请私教，但是一定要找靠谱的私教，这个可以事先观察教练带别的会员的情况。报的课程不用太多，带入门了就可以自己练了。还有就是一定要多问，使劲提问，别怕把教练问烦。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：蛋白粉是长肌肉的人才吃吧，卤煮不想长肌肉诶、。。不会吃的~健身房本身是连锁的，应该是不错的~看起来除了贵没啥不好，泪目。。。所以其实我应该看找点材料看看了哦~主要是不知道自己适合什么运动~不想长肌肉...最基本的误区你还没突破...先去看置顶帖吧。自己闷头瞎练，不学习理论是不行的。
引用 的话：口头说没什么用啊，还是得亲身示范才行...其实真没人带的话我是建议请私教，但是一定要找靠谱的私教，这个可以事先观察教练带别的会员的情况。报的课程不用太多，带入门了就可以自己练了。还有就是一定要多问...好的~你当时上了多久的私教课啊？引用 的话：不想长肌肉...最基本的误区你还没突破...先去看置顶帖吧。自己闷头瞎练，不学习理论是不行的。&.& 好，从头学起。。。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：好的~你当时上了多久的私教课啊？&.& 好，从头学起。。。好像是15节，不过每个人的自身条件不一样，不一定都能短时间掌握要领。我算是运动基础比较好的，刚开始教练指导我做动作，上了几次课之后教练让我做什么我就去做，他就在一边看着，真心没用...
引用 的话：好像是15节，不过每个人的自身条件不一样，不一定都能短时间掌握要领。我算是运动基础比较好的，刚开始教练指导我做动作，上了几次课之后教练让我做什么我就去做，他就在一边看着，真心没用...懂了0.0 跟教练混好~！
教练主要的作用有3个，第一是教你正确动作，第二是给你不无聊的训练方案，第三是督促你坚持。我个人认为第一是最重要的，学会可以事半功倍和避免受伤。
引用 的话：教练主要的作用有3个，第一是教你正确动作，第二是给你不无聊的训练方案，第三是督促你坚持。我个人认为第一是最重要的，学会可以事半功倍和避免受伤。嗯~卤煮主要也是冲着第一条去的~~
这里讲的不错
看影片学习健身是参考，不是绝对教学的课程内容!任何教学最直接的方式就是"面对面的指导"，平面的视觉效果是不会真的把动作教育到百分百的，但是，近距离的接触才真的会把动作训练到百分之九十。所以请私教是完全有必要的。
就我经验来说，如果想要增肌塑型请私教很有必要，增肌是一种技术活，想要增肌第一步要学技术，动作标准的程度极大影响你动作的效果，而且不正确的姿势和体位会让增加运动伤害的几率，私教的作用就在于教学和保护，而且几节私教课肯定是不行的，豁出去钱包上一年，当做学门技术也不错。
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如果只是想要健身，而不是通过健身进一步获得某种成就，说实话，花几万块钱买私教是没有必要的。但从专业的角度来说，私教的作用往往在健身过程中发挥了巨大的作用。对于很多模特，明星这些对于形体要求比较高的行业和人群来说，花多少钱在身体就以为着未来会有多大的发展。尤其对于模特而言，好的形体基本上就是事业的全部。腿型，腰型，臀型，胸型等这些特殊部位的锻炼，如果只是自己闭门造车的锻炼是很难达到好的效果的，有时甚至会因为锻炼不当导致形体肌肉发育不完善。私人教练在健身方面的专业性毋庸置疑。他们对健身器材的使用，健身方法的掌握，因人而异制定健身课程，规划时间、运动量、运动强度，选择运动项目等方面都要比非专业人士要好的多。一，在健身房，私教能够保证你在锻炼身体的时候不受伤健身房内各种各样的健身器材，有些是我们见都没见过，更不要是正确的使用了。没有专业教练的指导，在健身房内，你有一万种方法能够让自己受伤，还不知道自己为什么受伤。健身是一把双刃剑，科学合理的健身能够让自己的体魄更加健康。而错误的方法不近无法起到锻炼身体的效果，甚至会弄伤身体。很多人锻炼身体的时候，都会有膝关节受伤，肩关节疼痛的问题，这都是不正当的使用健身器材造成的。健身房除了各种各样的健身器材之外，还有诸多的辅助器材，比如消防等。合理使用健身器材，防止身体受伤，是私人教练最重要的工作。二，私教之所以称之为私教，就是因人而异制定训练计划每个人的身体状况都是不一样的。私教会根据不同的人群，不同的要求，依据客户自身的条件，制定专属的训练计划。在保证身体安全的情况下，选择健身项目，设定健身动作，运动时间，运动量，运动强度等内容。有过健身经历的朋友都知道，在选择私教之前，一般都会填写一份健身问卷，问卷上包含了各种各样的选项，能够最大程度上体现一个人身体状况，以及想要达到的目标。大体的内容除了我们比较常见的身高体重之类的基本信息之外，还包含健康状况，病史，想要达到的目标，平时喜欢的运动项目等等。这些基本信息就是私教针对个人制定健身计划的基础。对于每个人的健康状况和病史，私教都会特别注意。比如有糖尿病的客户，私教会经常他碳水化合物的摄入。三、私教训练的目标性和专业性对于每个人来说，健身都不是一蹴而就的事情。慢工出细活说的就是健身这一类的，需要坚持不懈，耗费大量时间的事情。私教会根据每个人的实际情况制定健身目标。以减肥为例，比如先设定一个小目标，第一个减肥2斤，然后再有中期目标，最终目标，每个目标设定时间。整个计划，清洗明了，既可以实行科学规划，又能够起到督促激励的作用。私教不只是站在你的身边监督你，也是你的拉拉队，会跟你不断的鼓励你，通过跟你聊天降低心理上的疲惫，提高对健身的乐趣，对与意志力不够强的人来说，是一种鞭策，更是一种陪伴。四，科学合理的训练计划，保证成果最大化一个专业的私教会让你明白科学合理训练计划的重要性。能够在保证不受伤的情况下，使用最少的时间完成最大训练效果。这一点对于越来越浮躁的国人来说，尤为重要。很多人放弃锻炼身体，就是因为需要的时间太长了，坚持不下来。每个人的身体素质不一样，健康状况不同，训练目标有差异，把每个人的差异化转化为训练的差异化是私教的基本素养。比如有些人想要把胳臂瘦下来，安排他多跑步是没有用的。有些人柔韧性不好，完成不了高难度动作，就需要把柔韧性训练加入到训练计划当中。私教的专业性能够保证健身目标的达成。一个健身菜鸟，在最初健身的时候，需要教练在身边对运动方式、频率、时间、动作要领、强度进行指导。如果不差钱，想要健身的朋友，选择一个私教是非常有必要的。
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贴数:1&分页:酱排骨发信人: JPGJPG (酱排骨), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 有必要在健身房请私教吗？
发信站: 水木社区 (Wed Aug&&3 17:18:53 2016), 站内 && 千万别随便报这么多课程。
原因有3点 && 1 在未上课程之前无法预测私教的水平，如果水平不行那么你报了这么多价格不菲的课
程咋么处理。即使是换教练也未必在此健身中心能够换到适合你的教练 && 2 即使这个教练非常适合你，也不需要一次性报如此之多的课程。因为健身房的教练流
动性都比较大，冲这个教练去的话教练离职了该怎么办 && 3 如果用心学习的话，赶上好的健身教练原因授之以渔，那么悟性高的情况下上个10节
课就可以自行进行一段时间的训练，过一定的时期再想提高可以再请更高层次的教练学
习 &&&& 现在的健身房，教练大部分都是销售，不会推销的教练很难生存。因此教练的水平真的
不好说。一次性花这些钱太冒险了。即使不在乎这些钱，也无需浪费在这个地方。 && 【 在 rucabc (rucabc) 的大作中提到: 】
: 基本情况：
: 1、纯属健身房小白，小区附近新开了家健身房，办了张卡，本来纯粹是想减减肥，
基本情况说下，我目前大概是172cm,83kg，虽然一直长跑（一周3-4次，30分钟，
4km），体重最低一般到77kg左右，就很难再往下减了，而且一但停下来，很容易反
: 2、去健身房第一天，私教建议我做“抗阻力训练”（如果没记错名字的话），以降
体脂率为目标，而且特别不建议我自己继续跑步或者做动感单车，说那些损膝盖，而且
减肌肉更快，建议我应该增肌；
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