体育中考体考前几点吃早饭早上吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 12:35 标签： 中考体育早餐吃什么
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中考体育考试前吃什么
　　导语：中考体育考试是项需要体力的活，那么我们中考的时候要吃些什么呢，今天小编带大家了解下吧。
　　中考体育考试前吃什么
　　1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。
　　2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。
　　3、再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。
　　4、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。
　　5、营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。
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我区2016年中考体育考试昨日开考时间：日10:51来源：增城日报
原标题：我区2016年中考体育考试昨日开考
　　本报讯 （记者雷海泉 孙毅强）记者昨日从区教育局获悉，按照广州市的统一安排，2016年广州市中考体育考试增城区考试昨日正式开始，考试时间将持续至25日。全区共有10375名考生参加本次考试，人数与去年基本持平。　　今年我区共设康威田径运动场、凤凰城学校和仙村中学3个中考体育考试考点。今年中考体育考试政策与去年基本一致，必考项目为男生1000米跑、女生800米跑，普通考生的择考项目为立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球五选一。体育科目成绩满分仍为60分，计入考生学业考试总成绩。　　昨日，来自正果中学、英才学校、横岭学校、运南学校、荔景中学、永新中学、香江学校、海伦堡学校、菊泉中学、新塘二中、大墩中学、省水电二局学校、新蕾学校等13所学校的1800多名考生进行了首日的中考体育考试。　　开考首日，区内各考点运作正常。记者昨日在康威田径运动场考点看到，该考点内分设耐力跑（男生1000米跑、女生800米跑）、立定跳远、三级连续蛙跳等多个考试项目分场地，考生们在学校和考试工作人员的统一组织下在运动场内有序进行考试。　　康威田径运动场主考钟楚标告诉记者，考点内配备有电子发令系统、电子测距仪、电脑积分系统等多种电子设备，考生的成绩均是现场测量，现场公布，由学生签名确认后，现场随机通过电脑系统传送至广州相关考试部门，直接录入学生的成绩计算系统。同时，考试主办方还邀请了多名市民、人大代表和政协委员作为社会监督员到场监督，最大限度地确保了整个考试过程公平公开公正。　　虽然昨日受天气影响，考试场地条件不佳，但考生们仍取得了不错的考试成绩。“男生1000米跑满分时间为3分45秒、女生800米跑满分时间为3分30秒、三级连续蛙跳男生满分成绩为7.6米、一分钟跳绳女生满分成绩为176次/分钟……”记者昨日在康威田径运动场考点观察到，除个别学生外，绝大部分考生都能拿到项目的满分成绩。“我们一直都有锻炼，考试项目不难，大部分学生都比较轻松。”正果中学一考生告诉记者，学生们基本上从初中一年级起便在学校的组织下坚持开展耐力跑、跳绳、跳远等体育锻炼项目，基本都能达到甚至超过中考体育考试项目的满分标准。　　区教育局相关负责人表示，昨日除个别考生因身体原因申请缓考外，大部分考生均顺利完成了考试。该负责人提醒考生，参加体育考试当天，如有发热、腹泻、腹痛、呕吐、头疼、头晕、胸闷、抽筋、肌肉拉伤、皮疹、痛经等情况，要及时告知考务人员，经考点医生进行相应处理后，可由考点体育考试医务审核组根据实际情况办理缓考。同时，在考试前或考试期间临时患有严重伤病的考生以及外地返穗生和往届生等社会考生也可申请缓考。按照广州市的统一安排，今年广州中考体育考试缓考将安排在5月20日进行。　　
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