奔跑最快乐：8种方法让你重新爱上跑步
Like all relationships, a love affair with running has its ups and down. One day you can&t imagine your life without running, and the next you may be
at yourself (while running, of course) for getting started with this crazy sport.每一段感情都会有起起落落，同样你对跑步的爱也不例外。今天你还觉得你的生活不能没有跑步，明天可能又会骂自己（当然边跑边骂）当初怎么会开始这么疯狂的运动。
If you have moments when your love for running is fading (and who doesn&t?), here are some ways to re-ignite the&:假如你觉得你对跑步的热爱逐渐冷却（谁不会这样呢？），以下几个方法能让你对跑步爱火重燃：
1. Talk to other runners.和志同道合的跑步爱好者交流
Whether you're discussing your past glory days or future running goals, talking about running with other runners can help remind you of why you feel in love with it in the first place.无论是谈论曾经的辉煌还是畅想未来的目标，和志同道合的跑步爱好者交流心得，这可以提醒你当初为什么会爱上跑步。
2. Buy yourself some new running gear.为自己添置跑步新装备
Treat yourself to some new running gear, such as a new shirt or running socks, as a reward for your hard work. The treat will make you feel&, and reinforce your commitment to your training. After all, who doesn&t look forward to wearing that new, cool-looking running gear on a long run? If you don&t need any new gear, a&&or&&is always a nice reward.买点新的跑步&神器&犒劳一下自己&&一件新运动衫或一双运动袜&&作为你努力的奖赏。奖励能让你活力满格，精神振奋，坚定你继续锻炼的决心。毕竟人靠衣装嘛！谁不想身着拉风的新装备长跑呢！如果不需要添置新装备，那么按摩或足疗永远是不错的奖励哦。
3. Display your bling.展示你的战绩
Having visual reminders of your running accomplishments can help keep you motivated to get out there again (and collect more bling). Get one of those cool medal hanging racks to keep your race medals organized and add some visual interest to one of your walls.用看得见的方式证明你跑步的成就，这可以持续激发你对跑步（并获得更多战绩）的热情。买一台酷炫的奖牌挂架，将你的奖牌整齐有序地挂好，为你的墙壁增添一些视觉亮点吧！
4. Mentor a new runner.发展新的跑步爱好者
One way to show yourself how far you&ve come is to share your running knowledge and experience with others. If you have a family member or friend who's expressed an interest in running, ask her if she'd like to join you for a run (at her pace), needs help shopping for running shoes and gear, or maybe even wants to train for a race together. Not only will helping a new runner allow you to see and celebrate your progress, but you&ll also get a&&boost.与他人分享你的运动知识与经历，这也是一种展示跑步成果的方法。如果有家人或朋友同你表示跑步的兴趣，不妨问问她是否愿意以她习惯的速度和你一起跑步，是否需要你帮她选购跑鞋和其他装备，以及是否想和你一起为参赛集训。帮助一个跑步新手不仅能让你们共同见证和庆祝你的进步，更能让你动力大爆发。
5. Volunteer at a race.做赛场志愿者
Seeing a race through the eyes of a volunteer can change your perspective about racing and get you motivated. Watching runners cry or hug their friends and family members after they finish a race can do wonders for your motivation. To volunteer at a race, look for the volunteer opportunities section on the website or contact the race director through the race website.作为志愿者亲临现场观看比赛会转变你对竞技的看法，并能点燃你的热情。运动员比赛后与家人朋友紧紧拥抱、热泪盈眶的场面对增强跑步动力具有神奇的作用。想做赛场志愿者的话，可以上网搜索志愿者招聘板块或者在竞赛网站上联系相应的赛事总监进行商洽。
6. Get inspired with quotes about running.从有关跑步的文字中得到启发
Reading other people&s words about running can get you motivated to get back out there, or take on a new running challenge.阅读他人有关跑步的激扬文字能鼓舞你重新踏上跑步的征程，或者接受新的挑战。
7. Do a destination race.来一场有&目的地&的竞赛
If you typically run races in your local area, try branching out and traveling to a destination race. Pick a location that you've been wanting to visit and search on web sites
to look for races. If you can convince some friends or family members to join you, you can turn it into a mini-vacation getaway.如果你经常在你所在地区参加竞赛，试着拓宽一下范围，借由比赛的契机顺便去旅行吧！选一个你一直想去的地方，在 或者网站上查查那里什么时候举办比赛。如果能说动亲朋好友一起去的话，还可以把它变成一次小型外出度假呢！
8.&&at a race.观看比赛
Whenever I&m spectating at a race, I inevitably get a little jealous of the runners who are out there. I&ve talked to other runners who say the same thing. There&s something about cheering for the runners and remembering what it felt like to hear people supporting you that just makes you want to get out there again.每当观看比赛时，我或多或少地会羡慕那些参赛者。我曾和有类似心境的跑步者谈到过这一点。为运动员加油鼓劲，会让你回忆起自己被鼓励时激情澎湃的感觉，那就是让你重新开始跑步的动力源泉。
【说明】本文由沪江论坛翻译社供稿，想要和小伙伴一起学习讨论进步？
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i like running.
empress93041
It's &fell in love&,not &feel in love&,OK?
加载更多评论跑步建议/禁忌五十点——让我们快乐而又健康地奔跑吧~~~~
建议五十点1.关于主题:因为我们喜欢跑步2.跑步的诀窍: 准备一本训练日记，记载每天的进度。3. 在经济许可的范围內，购买一双最好的慢跑鞋。4. 刚开始跑步的人，应该1. 把训练项目分散在每天来做，记住，持久的努力才会进步。保持跑步时仍可以交谈的速度。5. 跑步之前做些伸展运动暖身，然后慢慢步行几分钟再开始跑步。6. 如果一口气跑完设定目标太累，不妨采取跑步和步行交替做训练。7. 最好加入俱乐部，一方面有同伴，另一方面互相切磋，交换心得。8. 如果你已经超过三十五岁想开始跑步健身，最好跟医师商量是否适合。9. 新加入跑步行列的，必须以渐进的方式加快速度和跑步距离。10. 避免经常改变跑步的路线，增加精神紧张。11. 记住，只有让身体狀況渐渐适应日增的训练负担，才会有好成绩。12. 保持抬起下颚、伸直颈部，放松肩膀的姿势向前进。13. 经常测量脉搏跳动的次数，随时记得和你同年龄层的人应有的最高脉搏和心脏跳动频率。14. 试着在草地、砂土或柏油等不同的跑道上跑步。15. 找到一个适合自己的跑步方式，当你一直保持轻松的状态跑步时，这个方式自然会出 & & 现。16. 当你了解自己的体能和弱点时，设计一套属于自己的训练计划。17. 在固定的路线中，设法一周加入一次的山路跑步。18. 一周至少休息一天。19. 夜间跑步记得穿上浅色运动衣，或以彩条装饰你的裝备。20. 休息一段时间恢复跑步时，要以较轻的运动量重新出发，渐渐回到原來的标准。21. 确实了解每趟跑步距离的长远。22. 避免在车辆多的地方跑步而吸入太多的废气，最好的地方是公园、山路或空地。24. 尽可能从书报杂志中学习一些训练的方法。25. 以事先预定的速度来跑，换句话说，以你的速度完成你预定的的路程。26. 当你准备做一次长途跑步时，告诉你的家人或你的朋友目的地。27. 在运动衣上写上你的名字或可以辨识的衣服记号。28. 定期检讨你的跑步方式，对大多数來说脚跟着地再把重心换到脚尖最正确。29. 如果你的脚老在同一个地方长水泡，就该换跑鞋了。30. 每周至少变换一次速度跑步。31. 把跑鞋上强调保护脚关节的东西剪掉。32. 在跑鞋中放入一块吸震的鞋垫。33. 跑鞋湿了，塞些报纸在里面，可以吸水又快干。34. 每十至十四天抽掉鞋带一次，舒展跑鞋，同时要有备用鞋，以备需要之用。35. 跑长途之前，在脚趾或脚后跟上擦点润滑的油膏。36. 随时检查跑鞋底部，如果鞋底磨得左右不平均，说明脚痛或提醒需更换了。37. 保持脚指甲的清洁，并且随时修剪整齐。38. 只能用消毒过的针來戳破脚上的水泡，以免感染細菌。39. 在冬天进行训练时，从头到脚都要保护好。40. 运动衣要轻便，透气及保暖。41. 如果因受伤而不能跑步时，以游泳或骑自行车等运动来替代。42. 抽筋时，记得伸展肌肉，可以帮助减轻痛苦。43. 注意身体上任何警告信号，任何部位的疼痛都表示要「停止跑步」！44. 在展开一次快速跑步，山路跑步或田径场中的训练之前，彻底做好热身。45. 在人行道上跑步，不要惊扰路人，尤其在夜间跑步更要注意。46. 脚部受伤，直接在伤处敷上冰块但不要超过五分钟，以减轻疼痛或肿胀。47. 训练份量增加时，要多吃碳水化合物，如面食、土豆及全麦面包。48. 要保持充份的睡眠。49. 常常试着在平整的草地上赤脚跑步，那是种令人兴奋的感觉。50. 在自己的范围內跑步。记住跑步的过程是训练而不是制造紧张。&
禁忌五十点1. 不要急功心切，持之以恒，总会有进步，即使需要较长的时间。2. 不要期盼每天跑完总会有同样的感觉，总有几天会更好。3. 不要籍口同伴未來而停止联系。4. 不要在热身做的不够时快跑，以免伤到脚。5. 不要把每次联系都变成计时赛，也要有几天轻松的跑步。
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最可爱的宝宝
最后一天了，快来帮我冲刺吧
嗯播的开心就好
感谢我斌哥^_^
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品评校花校草，体验校园广场让跑步快乐起来
王齐是腾讯的老员工，从1999年开始。2013年，王齐离开工作了14年的腾讯，选择在家休息。之前一直忙于打拼，王齐很少有时间在家，如今休息了，她要好好地陪伴家人。每天下午，王齐就等着下班回来的丈夫和放学回来的孩子，然后三个人一起去奥林匹克森林公园进行5公里跑步。以前忙于工作很少锻炼，这一次王齐决定要锻炼好身体。
王齐原本以为，不就跑个步嘛，应该不是什么难事？可让她没有想到的是，坚持跑步成了越来越难的一件事，要么是丈夫突然要加班赶不回来了，要么是孩子留在学校补课也不跑步了。就连王齐自己，一个人去跑步索然无味，有时碰上有朋友来访，又或者去见朋友，原本计划的每天5公里跑步也时断时续，没能坚持下来。
有人就建议王齐下载一个跑步APP，这样可以记录自己的跑步过程，可以安排自己的跑步计划，可以督促自己坚持跑步。然而王齐一个个地试了那些跑步软件，不是经常闪退、系统崩溃，就是很难操作、不易上手。
作为前腾讯资深员工，王齐不禁感到困惑：为何没有一款初跑者简单操作、容易上手的跑步APP呢？也就在这个时候，王齐暗自决定，要开发一款简单实效的跑步软件，督促每一个跑步的人坚持跑步下去。
然而，如果只是简单地研发一个跑步记录器，那和市面上大部分的跑步APP有何区别，又何谈竞争赢对手？王齐知道，必须找到跑步人群的痛点，这样才有立足之地。
虽然跑步的人越来越多，但是能够长年坚持跑步的人却不多。为何不能坚持，那就是因为孤独，独自一个人的跑步是孤寂的、没有趣味的。如果让跑步变得有趣起来，那么就会吸引很多的人喜爱跑步并坚持跑步。
要让一件事情变得好玩儿，才能驱使用户去做。因为玩就是生产力！王齐想到了《游戏改变世界》这本书里著名的金句，这让她联想到将要开发的跑步软件就必须是好玩的、有趣的、轻松的，这样的跑步才不会成为负担。
2013年6月，一批80、90后员工加盟了王齐的位于北京市朝阳区北苑路北傲城融富中心B座的北京腾米尼科技有限公司，开始跑步软件的开发。
2014年9月，经过一年多时间的研发、内测、改进、磨练，跑跑APP终于成功上线。作为一款跑步软件，跑跑有何特点呢？
跑跑的产品理念就用&游戏化思路&去做跑跑APP，把用户社交与关系链都激发起来。把跑步这件原本枯燥孤独的事情，变得好玩不枯燥，分享跑步照片记录，也成为一种自我激励与证明。而&约跑&这样的应用场景，用户之间的互相激励，把跑步变成话题。
作为腾讯出来的团队，有着很强的社交基因。让用户集体约跑，在陌生社交方面，也可以以跑会友，形成深度社交。&人机交互&是跑跑的精髓。当你以为你不能坚持跑完的时候，跑友们的支持就给你源源不断的动力前行！
好玩、有趣、约跑，交个朋友、拓展社交，跑跑的两大鲜明特性抓住了跑步者尤其是初跑者的需求痛点，上线仅仅3天，就获得了10万的下载量。可以想像，这款跑步APP是如何的受到欢迎。
产品上线了，也得到了一定受众的欢迎，但离大面积的推广还有一定的距离，怎么办？
作为腾讯的资深员工，王齐充分利用了自己的人脉关系，跑跑APP的推广渠道也得到腾讯的大力支持。腾讯有一款比较火的游戏《天天酷跑》，仅仅看这个名字，就知道两者有着多么吻合的关系。每天超过7000万用户的腾讯的国民级人气手游《天天酷跑》携手跑跑APP，开展了一系列线上、线下相结合的跑步主题活动。此举让跑跑知名度迅速打开。
除了《天天酷跑》，腾讯智能手机应用平台应用宝也力推跑跑APP形成战略合作。在2014年中秋期间，不仅安排了重磅首发大礼包，而且在多个推荐位上给予了曝光，不管是搜索排名、分类展示，还是PC端精品应用包等都收到了良好的效果。从跑步开始，再延伸到城市的各个角落、认识爱运动的朋友、分享自己的故事，正是跑步吸引时下人群的最大魅力。跑跑的下载量很快上升到30万人！
一位在大屯路居住的李先生，离奥林匹克森林公园不到1000米。平时下了班后，他会去公园里跑跑步，先是3公里，后是5公里，就连10公里也尝试过。平时5公里的跑步也就半个小时左右，虽然很快跑完了，但李先生总是觉得勉强为之，虽然说是锻炼身体，其实就是为了打发时间而已。而当李先生下载了跑跑后，不时地将自己跑步的图片上传，那些有个性的水印设计也为这些图片添色不少。于是，很快就有一个小伙子加为好友，他也是跑步爱好者，一番交谈，让彼此意外的是，两人居然都是江苏老乡，于是话题就多了起来，两人也就成了结伴跑步的好朋友。
而在北苑路洛克时代中心上班的小祝更有一番有趣的经历，每天和他搭乘一部电梯上班的一个女孩和他同在这栋楼里上班，但小祝却无法探听她在哪个公司。一个周末，小祝去奥体公园跑步，居然意外地碰见了那个心仪的女神，更让他惊喜的是，女神居然也是跑跑的粉丝，她上传的照片加上鲜明的水印，焕发着青春的魔力。于是，小祝打开了一键约跑的即时通话功能：&嗨，美女你好，我知道你也在洛克时代大楼上班，我也是那里的上班族之一，在这里能碰见你的确是我的荣幸。请问，我能约你一起跑步吗？&手机里传来对方清晰的、肯定的声音：&你好！我们一起跑步吧！&每天更新好文章
(责任编辑：kily)
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