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《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲
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《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲郑州大学体育系制作人:王跃教授《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲课程名称：柔道、摔跤与防身英文名称：Judo.wrestlingandselfprotection课程类型：多选课总学时：32学时讲课学时：6学时实践学时：26学时学时：32学时学分：2适用对象：全校各年级身体健康《学生健康标准》合格学生《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection一、课程性质、目的和任务柔道、摔跤与防身是一门将柔道技法与中国式摔跤技法及防身技术融汇在一起的一门课程，其目的是使学生了解和掌握，柔道的技能方法，中国式摔跤和防身技术的技能与方法。通过该课程的教学，培养学生自我防身的能力及灵活机智、顽强不屈的作风与品质，通过练习全面提高身体素质及健康水平，为促进学生参加体育锻炼及毕业后从事健身活动自我防身打下必要的基础。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection二、教学基本要求本课程以柔道的站立摔技法，中国式摔跤及防身技术为教学为重点，教师传授学生学习为前提，学完本课程应达到以下基本要求：1、对柔道发展的历史及近代开展现状及柔道的技术组成有效系统地完整认识。2、对中国式摔跤发展的历史及近代开展现状及对中国式摔跤的技术组成有系统的完整认识。3、熟练掌握中国式摔跤，柔道站立摔各种技法。4、运用力学原理，将各种摔法技能组合在一起，运动到实践练习中。5、熟练掌握各种防身技术，并把柔道、摔跤的各种摔法技能融汇到防身技法中。6、通过学习，明显提高自身的防卫能力及身体健康水平和灵活机智、顽强不屈的作风。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection三、教学内容及要求（此部分根据具体情况，可以按照章节列出具体的内容，也可以根据内容分块）第一教程：进入柔道、摔跤场地之门①了解柔道、中国式摔跤的起源及柔道，中国式摔跤的发展状况和训练场地的各种要求。②了解柔道、中国式摔跤课程的进程，训练场地卫生要求。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection第二教程：学习柔道、中国式摔跤的基本情况①了解柔道、摔跤训练的安全要求。②掌握柔道训练比赛的各种礼节。第三教程：柔道、中国式摔跤的站立姿势与受身（前倒地、后倒地，侧倒地）①了解并通过学习熟练掌握柔道、中国式摔跤的基本站立姿势及抓握解脱手法，为下一阶段的摔法技能学习打下良好基础。②熟练掌握中国式摔跤、柔道的前倒地、后倒地、侧倒地等各种倒地的动作，为在训练必学习中自我保护打下基础。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection第四教程：柔道的手技基技术（肩车、体落、背负投、一本背负投）①了解柔道手技的技术组成，通过学习熟练掌握肩车、体落、背负投、一本背负投摔的单个技术。②并通过一段时间的练习提高灵活运用该技术的能力。第五教程：柔道腰技基本技术（扫腰、腰车、跳腰、钓入腰袖钓入腰）①了解柔道腰技基本技术的组成，通过学习熟练掌握扫腰腰车、跳腰、钓入腰、袖钓入腰摔的单个技术动作。并通过一段时间的练习，提高灵活运用该技术动作的能力和转换用力的方式。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection第六教程：足技基本技术（出足扫、送足扫、大外刈、片襟大外刈、大内刈、小外刈、小内刈、内股、谷落）①足技主要是通过足部运用动作并发力摔倒对手的一种方法。通过学习使学生了解柔道足技的基本技术组成，体会腿部用力与身体协调配合的过程。②通过学习熟练掌握出足扫，送足扫、大外刈、片襟大外刈、大内刈、小外刈、小内刈、内股、谷落摔的单个技术。③在此基础上，提高灵活运用足技摔的动作能力和手脚协调配合的能力。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection第七教程：舍身技基本技术（巴投、横巴投）①舍身技是利用人自身之重力，并主动后倒地将对后摔倒的一种技术。通过学习使学生了解舍身投运用的时机及技术组成。②经过一段时间的练习，熟练掌握巴投、横巴投摔的单个技术，在此基础上提高灵活运用该项技术的能力。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection第八教程：中国式摔跤基本技术（抱双腿、抱单腿、抓袖抱腿枕、抓袖手别、绕臂里刀、躺刀、抱腰折、抱腰外勾腿）①中国式摔跤是我国民族传统的摔跤方法，其内容十分丰富，通过学习使学生了解中国式摔跤的技术组成及各动作的力学原理。②并经过练习熟练掌握所学中国式摔跤的单个动作，并在练习的基础上提高灵活运用中国式摔跤动作的
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柔道和摔跤的区别
学习啦【柔道】 编辑：方婷
　　和都是需要摔倒对方的，摔跤是世界上最早的竞技运动，而柔道在日本则有柔道之国之称。它们看起来是很相像，但哪个更厉害，则是因人而异，并不能准确的判断，但可以论实战性的强弱。那它们有什么区别呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：柔道和摔跤的区别。欢迎阅读!
　　柔道和摔跤的区别1、技法不同
　　柔道的技法有摔法、关节技，其中关节技中就包括反关节的技术。它可以采用窒息或扭脱对方关节来达到获胜的目的。但是摔跤的技法里面不包括反关节，从这点来说，摔跤要比柔道更具有安全性。但是，现在为了安全性，柔道的规则中，很多关节技也被禁止了。
　　柔道和摔跤的区别2、规则不同
　　摔跤是两者抱在一起，只要摔倒对方就好，但是除了两脚可以着地以外，身体其他任何部位一旦着地，就会被判输。而柔道有寝技和地面技两种，其中地面技就是身体其他的部位接触地面也是可以的。摔跤只要一方倒地就需要分开重新开始，而柔道中一方倒地后，还需要进行压制攻防还有一定的缓冲时间。摔跤会根据摔成的不同状态而得出不一样的分数，而柔道则需要按照质量和效果来评分。
柔道和摔跤的区别
　　柔道和摔跤的区别3、服装不同
　　柔道所穿的衣服是比较重的，在使用摔技的时候，大部分时间是通过抓着对方的衣服来完成竞技的。而摔跤运动员所穿的衣服比较轻、短，因此很难抓住衣服使力，所以在使用竞技的时候，主要是抓住对方的腰带、手臂或掐脖子完成竞技的。因此，相对于摔跤，柔道更能在实战中发挥作用。
　　延伸阅读：
　　自由式摔跤与古典式摔跤区别
　　自由式摔跤和古典式摔跤都被称为式摔跤。古典式和自由式最大的区别在于自由式可以采取腰部以下的动作，可以使用腿，也就是人们通常所说的&随便摔&(即：在自由式摔跤比赛中，运动员可以用腿攻击对手，攻击目标可以是对方腰以上或以下的部分)。而古典式摔跤则要求运动员只许用手臂和上身攻击或搂抱对方身体的上半部分，古典式摔跤不能使腰一下的动作。
　　起源古典式摔跤公元前2世纪末，罗马帝国出兵侵略希腊。占领者在征服希腊之后，将自己国家原有的摔跤和希腊式摔跤相结合，并在此基础上发展与创新，产生了希腊罗马式摔跤。因为希腊罗马式摔跤出现于希腊奴隶制繁荣阶段，该时期在上被称为希腊古典时期，所以，这种摔跤最初被称为古典式摔跤。这项运动在希腊的不断发展和在欧洲其他国家的推广，对古典式摔跤的形成起到了积极的作用。
　　18世纪90年代，法国一些喜爱这项运动的人自动组织职业班子，到许多地方巡回表演。后来逐步演变成为一种比赛，使古典式摔跤逐渐发展起来。在古典式摔跤兴起的年代，欧洲又出现了另一种摔跤&&自由式摔跤。这种摔跤与古典式摔跤基本相同，差异之处在于选手可以用手臂抱对手的下肢，还可以用腿绊，其技术运用比古典式更为丰富。19世纪，英国人制定了较为明确的自由式摔跤规则，所以自由式摔跤最后定型于英国。
　　古典式摔跤又称古典式角力。18世纪末19世纪初法国盛行摔跤。后国际奥委会认为法国摔跤就是古希腊和古罗马时期的摔跤，故将法国摔跤命名为希腊罗马式摔跤。比赛时不许抓衣服、不准用手和腿进攻对方的下肢，只许用手臂抱头、颈、躯干和上肢。将对方摔倒后使其双肩触及垫子者为胜，如在规定的时间内未出现这种情况，则按两个回合中得分的多少判定名次。
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学习柔道儿童也可以的！
发布日期： 15:32:10&&查看次数：115&次
、柔道和跆拳道/空手道的区别？
柔道的安全性是胜于二者的。因为柔道以“摔”为主，禁止拳打脚踢，不许用头、肘、膝顶撞对方，甚至触摸头部也不行，禁止使用任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作。相比以拳脚为主的空手道及跆拳道更安全，无论对方有多“凶狠”，自由攻击时也只能摔跌或压制对方。（跆拳道以脚法为主，失控时如果大力一脚蹬向对方，容易受伤。）
柔道会“摔坏”孩子吗？
外行看到的柔道，双方相互摔，摔得“霹啪”响，家长看了，可能以为被摔的人一定很“痛苦”，舍不得孩子学柔道“受折磨”。
事实上，柔道每一摔都有学问，例如摔人时要拉住对方的衣袍，还让对方侧腰落地，以“保护”对手为首要原则。此外，初学者在学习任何招式前，必须学习“护身倒法”，如以手拍席，卸去下跌时的震荡力，加上场地有软垫，玩柔道有三重保护，受伤概率很小，最多只有轻微的肌肉拉伤，很安全。
另外，为保障小柔道选手的安全，柔道有一些招式是儿童禁用的，例如锁颈、锁关节等，大大减低受伤机会。
柔道对孩子的身体素质有什么要求？
柔道对练习者的高矮胖瘦没有要求，因为它并不只是“力”的表现，它需要多方面的配合，除了肌肉要“发力”之外，身体的“柔软性”和“灵活性”也是缺一不可。只要“用得其法”，柔道有“四两拨千斤”的效果，俄罗斯总统普京在访问日本时，就被一个10岁的女孩“摔”了。
柔道是靠感觉去“拧”对手，近视也可以学柔道。柔道是有氧的全身运动，有哮喘的孩子也可以练习，可以改善心肺功能。
需要家长和孩子都有一个充足的心理准备：不怕摔，只为强健体魄。
学柔道对孩子有什么帮助？
柔道除了是一项体育运动，还是一门艺术。它不只注重力量，还注重技术、灵活性、意志和礼仪的一项全面运动。
好处一：锻炼全身
柔道每个招式要结合手力、脚力和腰力，可锻炼全身肌肉力度及身体协调性。例如“单臂背负投”一招为例，要背负对手再从肩膀向前摔，可锻炼后背肌力量。
好处二：自我防护
柔道有比起其它很多竞技项目中所没有而独有的优点，那就是它对自我的防护。在开始学习柔道之前更重要的不是学着如何去摔倒制服对方，而是怎么去保护自己，而这一点不管对于运动还是生活都是最重要的。尤其对于孩子们来说，柔道在倒地技术方面可以使孩子在遇到意外情况或者小事故时，以正确的倒地姿势来保护自己，减少很多的伤害。
好处三：磨炼意志
小朋友可通过学柔道磨练坚忍意志，学习不屈不挠的精神，从中学习怎样做到自律、忍耐和忍让。同时，他们可在练习的过程中感受到团队精神和友情。
好处四：灵活思考
柔道像太极般讲究“借力打力”，体能固然重要，但并非单靠蛮力便可，还要思考灵活及反应够快。不是硬碰硬，而猜想对手用什么招式，懂得避、挡、卸，来成功反制。小朋友多练习柔道，可以锻炼思维，加快反应，观察力和分析力有所提升。
好处五：学好礼仪
柔道可以修身养性，因为最讲求纪律和礼仪，所谓“开于礼、止于礼”。平时练习开始和结束时，学员会跟教练互相行“坐礼”或“立礼”；同样在比赛开始和结束时，两位选手要向对方行礼，以示尊重，小朋友可从中学习纪律和礼貌。家长须重视练习柔道的精神，即“尊师重道、精力善用”，以及礼仪和团队精神，多于关注孩子是否“能打”。
儿童柔道学习什么招式？
柔道招式可分“投技”及“寝技”两类，前者包括立技及舍身技，共有六十多招；后者则包括固技、关节技及绞技。儿童班不会教授绞技等较危险的柔道动作，十二岁以下学员参加青少年柔道比赛也禁用这些招式。
儿童练习柔道属于“简化版”，一般只教八个立技动作，即站在固定范围将人摔倒的技法，当中又细分为手技、足技及腰技；教寝技时则以固技为主，主要是凝固对手在地席上。
刚开始学柔道时，我们不会教摔的动作，而是先学基本功和怎样保护自己，每堂课会做基本打入，会有重复练习基本动作，也会有每堂课的课程目标。
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