运动前后做人到底该不该省钱吃东西

运动完到底该不该吃东西?_网易新闻
运动完到底该不该吃东西?
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到底该不该吃东西?
好不容易跑了10圈、游泳20趟不间断……又饿又累到底该吃什么,才不会把刚刚消耗的热量又补回来(甚至补更多……)?运动后进食是否吸收更快,更容易变胖?
台湾长庚科技大学保健营养系教授刘珍芳表示,运动后30分钟至1小时的黄金时间内选择性进食,补充约300大卡的碳水化合物、蛋白质及运动饮料,此时的热量补充倾向于修复消耗能量与肌肉,并不会变成脂肪储存,还能让运动的效果更佳,越动越轻盈。
刘珍芳教授认为,运动后补充的食物最好以简单轻食为主。可选择运动饮料与茶叶蛋搭配主食,如地瓜、薄片白吐司等根茎类食物,或者香蕉、苹果等水果也是不错的选择,不仅补充运动间所流失的水分与电解质,更能恢复损耗的能量与组织。只要摄取正确且适量的食物,就不必再忍受运动后的饥肠辘辘了。 南都
本文来源:中原网-郑州晚报
责任编辑:王晓易_NE0011
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