如何帮助自己增强减肥没毅力怎么办毅力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-07 22:41 标签： 减肥没毅力怎么办
没有减肥毅力，想求医师帮助
来自：甘肃省 临夏
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病情分析： 健康指导：减肥不建议吃减肥药的，建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。
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病情分析：
健康指导：建议你多注意控制饮食增加运动，避免暴饮暴食，避免辛辣刺激性食物的摄入，多注意控制甜腻油腻的食物的摄入，多注意清淡的食物的摄入，避免熬夜，避免久坐，避免吃零食。多注意控制饮食增加运动减肥。
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病情分析：
健康指导：减肥是需要多方面进行配合的，正确的方法是很轻松的，健康身材的保持重点在于日常的维护，全面的建议是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、骑自行车、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA羟基柠檬酸促进脂肪代谢,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，在2000ml以上。
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病情分析：
健康指导：减肥毅力这个主要体现个人的自主性，如果你个人毅力坚持不小来，你可以寻找群体帮助，比如父母爱人监督，比如朋友一起减肥相互鼓励，实在不行，你就花钱去减肥中心，花了钱他们会监督你坚持。
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病情分析：
健康指导：减肥药多是通过增加腹泻来达到减肥目的的，以上说的这类药物是通过腹泻、食欲减退来减轻体重，所以虽然疗效比较显著，但是同样的它在停止服用后体重会迅速“反弹”，往往效果还是不很理想的，建议最好不要吃减肥药
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病情分析：
健康指导：吸脂减肥应用于腹部、腰部、腿部、臀部，而且还可以应用于手臂、脸部、颈部等脂肪层较薄却极难经过传统方式减肥的部位，吸脂瘦身让你实现想瘦哪儿就瘦哪儿。吸脂就是经过专业机械将局部或全身多余的脂肪适量吸出，达到塑造苗条身材的目的。吸脂术抽取出的是人体皮下脂肪组织中的脂肪细胞，
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病情分析：
健康指导：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
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病情分析：
健康指导：您好，根据您的描述，您这是臀腿部位的脂肪堆积导致的肥胖；对此建议您首先要树立信心，日常膳食要注意控制能量摄入，不吃高油脂高糖分的食物；此外针对您的下肢可以每天进行3-4组的负重深蹲、臀桥、箭步蹲等运动。
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>> 如何保持毅力坚持瘦身 打造好身材
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如何保持毅力坚持瘦身 打造好身材
导读：瘦身是一项必须长期坚持的“战斗”，不管怎样瘦身都必须有一定的毅力。那么，如何保持毅力常有呢？下面就跟小编一起来学几招，帮助自己保持毅力成功减肥瘦身，打造好身材。
　　如何保持毅力坚持瘦身 打造好身材
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如何保持毅力坚持瘦身
　　1、培养瘦身习惯
　　从瘦身活动的开始，可以每半个月在固定的时间、用固定的方式对体重进行称量。当肥胖者亲眼看到自己的体重一点一点地减少心中一定荡漾着喜悦之情。那么，这种进步会对他的坚持瘦身起到激励作用，最终将瘦身养成一种习惯。
　　2、控制情绪
　　如果瘦身并没有起到显著效果，甚至出现了反弹现象，实在令人伤心，并容易让人失去瘦身的决心。肥胖者遇到这种情况，千万不能有一点急躁，必须将自己的情绪牢牢控制住。 >>
　　可以分析自己使用的瘦身方法是否合适也可以向医生询问自己有无欠缺之处，然后再继续瘦身。同时，运用一些心理训练法，进行心理调整，锻炼自己的毅力，也会促进瘦身的胜利。
　　3、正确对待瘦身
　　有的人会产生逆反心理越受到约束就越会想起可口的美昧和苦涩的瘦身经历，因此切不可将瘦身看做是一件受约束的事情。应当想到控制进食是为了身体能更苗条，多想想瘦身成功后得到的喜悦。
　　另外，绝不能当瘦身取得一些成绩就放松对自己的要求一定要把良好的生活习惯保持下去，不但可以巩固瘦身成果，也会促进身体健康，终生受益。
　　小编寄语：想做好每件事都需要有耐心，有毅力，减肥也不例外，MM们可要牢记。
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