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　　减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。可是，这并不是叫你不要吃东西哦。很多人都会疑惑“不吃晚饭能减肥吗”？
　　答案是不能！
　　很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦。也许你会说体重下降了，可以你减掉的都不是脂肪，而且更加容易堆积脂肪！不吃晚饭来减肥是不可以的哦，这样危害会更大！
　　长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。
　　不吃晚饭不能减肥的原因
　　原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能 量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是 身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最 好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
　　原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
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　　我是安宁（微信:）一个可以为女性解决宫寒，痛经，月经不调的女性养生爱好者，如果你也和我一样是一个注重养生的人欢迎加我微信，我们可以一起交流。
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各位大侠，最近看很多帖子上说，中国人爱吃晚饭，是造成高血压，高血糖，高血脂的元凶，而且身边的朋友也有不吃晚饭减肥的，不知道这事到底靠谱不？不吃晚饭对健康有利还是有害？
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过午不食的前提是日出而作日落而息。现代社会谁他妈的做得到？
引用 贱人谷贱人 的回应：太长，直接拖下去看了第10条，吐槽无力了……引用 h_ren1988 的回应：这个是看到帖子的节选,说了很多好像有点道理，不知道果壳里有专业人士鉴定一下：为什么提倡不要吃晚饭？ 在养生之道里，刘纯强调......嗯，晚上睡觉肠道休息，心脏也该休息，别跳了直接挂一晚上算了。还有，毒素通过消化液排出……
空肚子入睡才不利于身体健康吧。我太姥姥活了97岁，坚持不可空腹（不是饱食更不是暴食，勿抬杠）入睡，否则胃不好，而且饥饿感影响睡眠质量，休息都休息不踏实，怎么可能长寿。现代人的生活规律有可能是日落而息吗？另外……关于第一点，请问人在16点后，新陈代谢的水平是否下降到我们只要摄入食物就必然转为脂肪的程度？如果身体已经不需要补充能量，那又何来饥饿感呢。再说，脂肪什么时候是“废物”？你敢把体脂率彻底清零了不？第二，心率变化我没关注过，求数据证实心肌缺血猝死病例多与吃晚饭有关。第三和第四和第五：劳烦让心脏也自然规律一下。还消化液排毒，我还怕胃里空着胃液里的盐酸腐蚀胃壁呢。谁告诉你晚上要保持饥饿状态的？饥饿是身体表示你现在需要进食吧……第六和第七：宅女，身高175CM，饮食规律，坚持晚饭。谁说不吃晚饭影响生长发育我抽他。谁吃到血液全他喵的集中到胃肠，其他器官连正常工作都保证不了，这得是多么大的一个胃啊！你牛啊？第八和九：同上。照他那么说咱起来都不应该吃早饭，省的血液集中到胃，不给肌肉排毒了，上午工作危险性还是不小啊。至于工伤事故的时段、职业分布，事故原因、发生事故员工的状态这些，这位专家看来都一带而过了。说的象大部分工伤都在上午似的。第十：请男同胞现身说法一下，遗精的原因是不是因为膀胱满，当时梦见的是厕所大妈还是武藤兰……我个人贸然推断，成年人在膀胱满胀时的反应应该是醒来去厕所，否则会尿床。
如果人类不吃晚饭有益健康，恐怕早就改成一天两顿了，还用等到现在。不过晚饭吃的少一些确实有益健康，中国人喜欢晚上出去吃个大饱然后回家上传睡觉，这一点确实不好，但是不吃晚饭肯定有害无益。这类谣言的可怕之处在于它产生的危害不是立刻就能显现的，而是逐渐的累加效应，当你发现的时候为时已晚。缓慢地祸害自己的同时还以为自己在朝着健康努力。
科幻死忠奇幻迷，吉他诗人，摄影爱好者
大多数人是因为早上吃很少或者不吃（比如一脚睡到中午的），中午随便吃，晚上暴吃，所以才不健康的如果按照早上多吃 中午吃好 晚上吃少 我觉得还是很健康的一楼说了~要是不吃饭有益，那一天三顿就不会成为习惯了，早给淘汰了好吧 我是很业余分析的孩子~
这个是看到帖子的节选,说了很多好像有点道理，不知道果壳里有专业人士鉴定一下：
为什么提倡不要吃晚饭？
在养生之道里，刘纯强调了不要吃晚饭；于是有人说，为什么不反对吃早饭、不反对吃午饭；而偏偏反对吃晚饭呢？还有人说，不吃晚饭会造成胃病。
是啊，道教佛教的信徒是过午不食的；明朝清朝的皇帝是过午不食的；过去，中国的农民是不吃晚饭的；一些长寿老人也是不吃晚饭的。他们都是不懂科学的傻子吗？都是不知道饥饿的滋味难受吗？都是没钱吃饭而出于无奈吗？其实，并非如此！因此一个传统的好习惯，现在却成了怪事；于是我不得不费点儿笔墨说清楚。
①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰；因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降；因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。”。这就是我们不能吃晚饭的第一个理由。
②由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统；因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢；因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。这就是我们不能吃晚饭的第二个理由。
③由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠；也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息；进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作；因此吃晚饭就是违背了自然规律。这就是我们不能吃晚饭的第三个理由。
④由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强；在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多；因此在喝肉汤、喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。这就是我们不能吃晚饭的第四个理由。
⑤由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有毒的消化液就会被人体重新吸收；可是如果我们不吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。这就是我们不能吃晚饭的第五个理由。
⑥由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素；而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。这就是我们不能吃晚饭的第六个理由。
⑦由于青少年处于学习的阶段，需要充足的睡眠；而如果青少年吃晚饭，那么消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化，都会有反应。但是如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安；而不能说日有所思，夜有所梦。这也就是我们不能吃晚饭的第七个理由。 ⑧由于眼睛在血液循环良好的状态下，才能保持正常的视力。但是如果人吃晚饭，那么全身的血液就会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于相对缺血的状态，那么眼睛就不会保持正常的视力。但是有些人一定要饭后看书，那么眼睛就会受损；长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生的原因。这就是我们不能吃晚饭的第八个理由。
⑨由于肌肉在血液循环良好的状态下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而肌肉就会处于相对缺血的状态，那么肌肉中的大量乳酸就不会完全代谢，就不会克服肌肉的疲劳。许多人容易在上午发生工伤事故，就是这个原因。这就是我们不能吃晚饭的第九个理由。 ⑩由于遗精是在做梦的情况下发生。这是因为青年男子吃过晚饭之后，消化系统就会不停地工作，而大脑也就随之不停地做梦。又由于晚饭喝进许多液体，因此肾脏也在加班；当膀胱充满尿液之后，就会刺激阴茎勃起。于是，这个人就开始做梦找厕所，找到厕所之后就会撒尿；然而他没有撒尿，只是发生了遗精。遗精就消耗了体力。这就是我们不能吃晚饭的第十个理由。
有道理，想看看有没有专业的数据分析引用 量子猫 的回应：大多数人是因为早上吃很少或者不吃（比如一脚睡到中午的），中午随便吃，晚上暴吃，所以才不健康的如果按照早上多吃 中午吃好 晚上吃少 我觉得还是很健康的一楼说了~要是不吃饭有益，那一天三顿就不会成为习惯了......
唉，有个关系挺好的女生不吃晚饭减肥，担心伤了身子就得不偿失了~~~引用 ikyokyo 的回应：如果人类不吃晚饭有益健康，恐怕早就改成一天两顿了，还用等到现在。不过晚饭吃的少一些确实有益健康，中国人喜欢晚上出去吃个大饱然后回家上传睡觉，这一点确实不好，但是不吃晚饭肯定有害无益。这类谣言的可怕之处......
过午不食的前提是日出而作日落而息。现代社会谁他妈的做得到？
太长，直接拖下去看了第10条，吐槽无力了……引用 h_ren1988 的回应：这个是看到帖子的节选,说了很多好像有点道理，不知道果壳里有专业人士鉴定一下：为什么提倡不要吃晚饭？ 在养生之道里，刘纯强调了不要吃晚饭；于是有人说，为什么不反对吃早饭、不反对吃午饭；而偏偏反对吃晚饭呢......
引用 贱人谷贱人 的回应：太长，直接拖下去看了第10条，吐槽无力了……引用 h_ren1988 的回应：这个是看到帖子的节选,说了很多好像有点道理，不知道果壳里有专业人士鉴定一下：为什么提倡不要吃晚饭？ 在养生之道里，刘纯强调......嗯，晚上睡觉肠道休息，心脏也该休息，别跳了直接挂一晚上算了。还有，毒素通过消化液排出……
额，当时没注意，这个确实有点扯了~~~引用 贱人谷贱人 的回应：太长，直接拖下去看了第10条，吐槽无力了……引用 h_ren1988 的回应：这个是看到帖子的节选,说了很多好像有点道理，不知道果壳里有专业人士鉴定一下：为什么提倡不要吃晚饭？ 在养生之道里，刘纯强调......
我听说过,感冒不能吃饭, 因为是五谷杂粮,要吃面,靠面也是杂粮啊?
轮滑爱好者
我觉得这个可以试试…现在开始过午不食…饿了只吃水果喝水…看看身体状态是否会好起来…
过午不食没问题，问题是要早点睡。。。不然绝对饿到你受不了。。。
天文控，心理学爱好者，半专业仓鼠饲养员
过午不食，你就得日落而息……否则饿死你丫的……
生态学硕士
这个，我亲身体验是晚上不吃饱的话，睡觉（距离吃饭已然6个小时以上，基本都消化了）时会饿，就会睡不着或者难以入睡，而晚饭吃饱了，就很容易困，有助睡眠。。。
轮滑爱好者
睡前喝被牛奶什么的就好了
第十条理由大亮…
空肚子入睡才不利于身体健康吧。我太姥姥活了97岁，坚持不可空腹（不是饱食更不是暴食，勿抬杠）入睡，否则胃不好，而且饥饿感影响睡眠质量，休息都休息不踏实，怎么可能长寿。现代人的生活规律有可能是日落而息吗？另外……关于第一点，请问人在16点后，新陈代谢的水平是否下降到我们只要摄入食物就必然转为脂肪的程度？如果身体已经不需要补充能量，那又何来饥饿感呢。再说，脂肪什么时候是“废物”？你敢把体脂率彻底清零了不？第二，心率变化我没关注过，求数据证实心肌缺血猝死病例多与吃晚饭有关。第三和第四和第五：劳烦让心脏也自然规律一下。还消化液排毒，我还怕胃里空着胃液里的盐酸腐蚀胃壁呢。谁告诉你晚上要保持饥饿状态的？饥饿是身体表示你现在需要进食吧……第六和第七：宅女，身高175CM，饮食规律，坚持晚饭。谁说不吃晚饭影响生长发育我抽他。谁吃到血液全他喵的集中到胃肠，其他器官连正常工作都保证不了，这得是多么大的一个胃啊！你牛啊？第八和九：同上。照他那么说咱起来都不应该吃早饭，省的血液集中到胃，不给肌肉排毒了，上午工作危险性还是不小啊。至于工伤事故的时段、职业分布，事故原因、发生事故员工的状态这些，这位专家看来都一带而过了。说的象大部分工伤都在上午似的。第十：请男同胞现身说法一下，遗精的原因是不是因为膀胱满，当时梦见的是厕所大妈还是武藤兰……我个人贸然推断，成年人在膀胱满胀时的反应应该是醒来去厕所，否则会尿床。
引用 翻滚的喵 的回应：空肚子入睡才不利于身体健康吧。我太姥姥活了97岁，坚持不可空腹（不是饱食更不是暴食，勿抬杠）入睡，否则胃不好，而且饥饿感影响睡眠质量，休息都休息不踏实，怎么可能长寿。现代人的生活规律有可能是日落而息吗......身为男同胞。。我表示。。如果你在梦里四处找厕所，我觉得你应该立马起床。。尿急和遗精感觉完全不一样。。。如果你做梦尿尿了。。通常意味着纠结的梦+悲催的现实
轮滑爱好者
其实关键是自己感觉舒适就好…如果感觉饿的难忍就应该找点东西垫垫…饮食规律很重要，一日三餐变为一日两餐要循序渐进
引用 翻滚的喵 的回应：空肚子入睡才不利于身体健康吧。我太姥姥活了97岁，坚持不可空腹（不是饱食更不是暴食，勿抬杠）入睡，否则胃不好，而且饥饿感影响睡眠质量，休息都休息不踏实，怎么可能长寿。现代人的生活规律有可能是日落而息吗......“翻滚的喵” 很给力啊~~~对于第十条：我小时候常做玩命找厕所的梦，悲催的是，有那么几次还真找到厕所了......
引用 青青不在 的回应：其实关键是自己感觉舒适就好…如果感觉饿的难忍就应该找点东西垫垫…饮食规律很重要，一日三餐变为一日两餐要循序渐进支持，谣言被击碎~~果壳们V5
引用 Stella 的回应：过午不食，你就得日落而息……否则饿死你丫的……饥饿是提醒你该吃点了的信号，忍饥挨饿对身体同样不好当然，觉得胃空了就死填的饕餮们，为了长命百岁，控制一下吧。饿的感觉并不是胃里没东西或者想吃零食那样。
临床医学本科
“古时候中国农民不吃晚饭”？= =嚓，谁告诉你的中国古人不吃晚饭的。
啥？还有人不吃晚饭
不是说。。早饭吃的好。中饭吃得饱。晚饭吃的少么。
引用 ikyokyo 的回应：嗯，晚上睡觉肠道休息，心脏也该休息，别跳了直接挂一晚上算了。还有，毒素通过消化液排出……好有趣的回应，嘿嘿，晚饭要吃啊，谁很早睡觉啊？还没有睡觉前谁是在休息啊，做什么也耗费体力的
表示我记得过午不食是佛教的，好像是因为他们认为中午以后是什么妖魔鬼怪吃饭的时间，人不能在那个时候吃（具体的忘了，大概意思差不多 = =。）反正绝对不是养生的角度说过午不食的。这就和回民不吃猪肉绝对不是因为他们觉得猪神圣不可侵犯的还有这个文章看着很眼熟，以前小组里好像有。我记得是刘太医谈养生的……
引用 青青不在 的回应：我觉得这个可以试试…现在开始过午不食…饿了只吃水果喝水…看看身体状态是否会好起来…水果也可以算是晚餐吧。假如吃晚饭仅仅指吃米饭的话，那不吃米饭当然没问题，很多外国人都不吃。很多动物还只吃水果的说。
决定不再吃完饭了，而且天黑就睡觉，坚持早睡早起，然后晨练的作风～～
引用 珊瑚 的回应：决定不再吃完饭了，而且天黑就睡觉，坚持早睡早起，然后晨练的作风～～空腹晨练而且午饭之后也不看书不睡觉不运动么？照上面列举的那些条，饭后我不知道应该干什么……
医学硕士生
　　还有一点，这些理由除了“人体规律”相关的两条之外，其它的都没有特异性，也就是说，早饭、午饭、晚饭，都可以得出这些结论……如果考虑到人的活动，我觉得还是不要吃早午饭比较好。晚上还可以休息一下……
心理学控，人类性行为研究爱好者
1、表示饿了会睡不着2、表示遗精的时候绝对不是在做梦要尿尿3、表示临睡前吃太饱不好跟不要运动过量就是一样的，但是空腹6小时以上当然不好
引用 珊瑚 的回应：决定不再吃完饭了，而且天黑就睡觉，坚持早睡早起，然后晨练的作风～～珊瑚兄，保重~~~
要用这样折磨自己的方法来延长寿命，我还是宁愿给高胆固醇弄的我过不了50岁，不然人在世上连饭都吃不饱，你活在世上干什么啊，造福社会？饭都吃不饱还造个毛社会！引用 h_ren1988 的回应：这个是看到帖子的节选,说了很多好像有点道理，不知道果壳里有专业人士鉴定一下：为什么提倡不要吃晚饭？在养生之道里，刘纯强调了不要吃晚饭；于是有人说，为什么不反对吃早饭、不反对吃午饭；而偏偏反对吃晚......
可以引申下：出家人过午不食科学么？同问！
轮滑爱好者
话说...最近一直在实验这个...查了资料以后,看到是说不吃晚饭,如果感到饥饿可以吃些水果..好吧..我表示现在没出现什么问题..晚上照样出去玩轮滑..也没出现什么头昏眼花的情况...体重掉了两斤...没其他问题.
生物技术学士
生搬硬套。吃不吃晚饭，吃多少晚饭，是你的作息决定的，你一天只活动2小时，你可以连午饭也不吃。
那个。。。。。我好像一般不吃晚饭，因为晚饭是太忙，没时间，晚上回去时饿了吃点，不饿就不吃，我没啥事啊！
吃个饭还血液重新分配？顶多就是消化道充些血而已，重新分配……莫不是吃个饭还弄得循环血量相对不足导致休克，OMG……早中晚都不要吃算了
无语，那你就成仙了，恭喜啊
今天看到一篇报道，日本有一个人114岁，他的长寿秘诀是每天只吃早饭和午饭，还有一片阿司匹林
引用小贾的回应：今天看到一篇报道，日本有一个人114岁，他的长寿秘诀是每天只吃早饭和午饭，还有一片阿司匹林你确定他从小就这样？
不知道，没详细写，只是有这么一篇报道，真实性都不保证
.net/网络工程师，电子商务师
照3楼转贴的说法，人体每个细胞都通灵……17楼说的比较好.
这样只会给不懂事的女孩造成不良的后果影响，尤其是想减肥的不懂事女人，不好好吃饭，拿什么来爱自己，爱家人，爱下一代的小孩，作者纯属扯淡，都是歪理学说，胡说八道！
平面美术指导，DIY爱好者
过午不食是指不吃饭还是什么都不吃？？皇帝是不是没事还有点心什么的？直观的理解，是目前我们上班下班的时间造成如果吃饭基本上就8点了，这个时间大吃大喝肯定不好的。很多女孩子确实是不吃晚饭减肥的，但是并不代表不吃晚饭就健康！！！按照我们上大学的习惯估计和古人差不多，7点吃早饭，12点吃午饭，中午睡觉，晚上六点吃晚饭，11点熄灯睡觉，保持适量运动！！多健康啊！！！！！这才是健康的生活！！！但是问题在于上班以后保持这个基本不可能了，再说平时基本上以吃得多为主，有的公司有下午茶，有的孩子下午也会吃零食，这样的情况，晚上不吃也不饿啦！至于那个不吃晚饭十种好处的，大家都能看出来假……不说也罢……
广播电视艺术学硕士
不知道，主要是为了怕发胖，所以常常不吃……
饮食不规律不吃晚饭结果第二天早上饿醒想吐的孩子表示压力非常大……
3楼的观点已经到了离谱的状态……
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《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
晚上不吃碳水化合物能减肥么
　　无论你是想减肥还是想增肌，你一定有听过朋友建议你不要吃太多碳水化合物，特别是夜晚，背后的理论是晚上我们身体的运动量普遍较低，新陈代谢率减慢，进食的碳水化合物因没有被使用会转变成脂肪。晚上不吃碳水化合物能减肥么？
　　我们的身体每天都会燃烧一定数量的能量去支持每天的运作，这称为&基础代谢率&（访问 &可以大概估算你的基础代谢率。），在这数字上我们的运动量便可计算出&每日总热量消耗量&，以卡路里为单位，这数字因人而异，男性及高运动量人士普遍较高。如果我们的目标是减肥，我们每天所摄取的卡路里便要比这个数字低，即获得&负卡路里净值&。专家建议减肥人士应吸收&每日总热量消耗量&的80-85%。举例，如果你的&每日总热量消耗量&是2000卡路里，那么你每天应摄取其80%，即1600卡路里以达到有效的减肥效果。
　　说到这里，你可能觉得这跟夜晚吃碳水化合物与否没有关系。其实上面的理论重点是要减肥的话只要持之以恒每天做到&负卡路里净值&就好了，晚上吃不吃碳水化合物影响不大。这样说可能不少人感到惊讶，但请紧记，你每天的总卡路里摄取量才是我们要注意的地方，至于每一餐你所吸收的卡路里多与少是其次。的而且确，你晚上吸收了多余的碳水化合物会转化成脂肪，但到第二天当你的身体有需要时仍会把这些脂肪燃烧转化成能量。
　　因此，晚上吃碳水化合物并不一定对减肥有坏影响，但有两点必须遵从：第一，你每天要做到15-20%的&负卡路里净值&。第二，你一天吸收的碳水化合物没有超出你饮食计划的数量。只要做到以上两点，晚上吃些水果乳酪也不是问题了。
受益匪浅 11
一无所获 15
无论你是想减肥还是想增肌，你一定有听过朋友建议你不要吃太多碳水化合物，特别是夜
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