扁平足跑步鞋推荐开始跑步的时候是不是要很慢来适应

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-07 01:41 标签： 扁平足能跑步吗
　　什么是扁平足？
　　简单地说，扁平足就是正常足弓的缺失，或足弓塌陷，与正常足相比，它是这样的。
　　扁平足可分为：先天性、病理性、外伤性与疲劳陈旧性四种。
　　先天性扁平足：
　　一般症状不明显，随着年龄和体重的增加，症状逐渐显现。不能长途行走，脚底板疼痛，脚心疼；
　　后天性扁平足、外伤性扁平足与疲劳陈旧性扁平足：
　　除了具有先天性扁平足的症状之外，还会引起各个关节的连锁反应，例如膝关节和腰椎异常，膝关节明显内扣，即“O”型腿。另外膝关节偏移也会导致腰椎部位不适，造成腰椎劳损。
　　那么扁平足到底能否跑步呢？
　　其实只要选对了鞋子，并采用正确的跑步姿势，扁平足的跑友在跑步过程中也不会感到太过吃力。
　　但话虽如此，要想跑得更好，进一步纠正扁平带来的不利影响也是不可缺少的。相比手术矫正，我们还是更偏向于保守治疗。
　　选择合适的足垫与矫正鞋
　　足垫是较为常见的矫正扁平足的方法，可以缓解疼痛，支撑足弓。此外穿硬底鞋也能达到为足部提供支撑的目的。但是足垫等矫正器并不能纠正距骨异位，只能起到改善扁平足的作用。
　　扁平足有疼痛的跑友们，走路时最好穿平足矫正鞋进行矫正，矫正鞋应满足以下要求：鞋跟和鞋腰窄，鞋帮紧。
　　女生们尽量少穿高跟鞋，因为高跟鞋会把人体的重量移至前足部，增加了足弓承受的压力，容易加重扁平足。
　　除此之外，患有扁平足的人应当多注意足部的保健，不要长时间站立或行走，及时调整工作姿势，防止疲劳。
　　适当进行足部锻炼
　　平时加强足部肌肉的锻炼，能有效改善扁平足的症状。
　　1．足趾屈曲运动
　　坐在瑜伽垫上，两腿自然伸直。双足足趾用力屈曲合拢，同时足背弓起，坚持30-40s。
　　2．足内抓物练习
　　初始姿势同上一个动作，足旁放若干个玻璃球，先用足趾抓住玻璃球放在另一边，抓完之后休息片刻，重复练习5-8分钟。
　　3．足弓站立练习
　　两足成内八字站立，足趾首先屈曲，足背弓起，身体微微向前倾，使身体重心落在足趾上。维持10-20s，重复6-10次。
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(12条回答)
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跑步会不会使足弓塌陷，变扁平足？我每天都...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步会不会使足弓塌陷，变扁平足？我每天都？跑步会不会使足弓塌陷，变扁平足？我每天都要进行一小时的慢跑。。无我每天都要慢跑1小时。
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主任医师
专长：肛肠病的微创无痛技术治疗。痔疮、肛裂、肛周脓肿、大...
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病情分析：跑步不会使足弓塌陷，更不会发展为扁平足，可以跑步锻炼减肥意见建议：原来足弓正常，后来塌陷，都是与重体力劳动、外伤等情况有关，过量的运动、劳动导致足部不堪负重，才导致足弓塌陷的，您的运动量还达不到这种情况，所以不用担心
职称：医师
专长：女性不孕
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问题分析： 跑步可以重塑肌肉形状，在没有受伤的情况下，骨性结构是不会改变的。意见建议：跑步肯定不可能导致足弓塌陷等现象，只可能让骨性结构更牢实。
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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指导意见：跑步不会使足弓塌陷，更不会发展为扁平足，可以跑步锻炼减肥，原来足弓正常，后来塌陷，都是与重体力劳动、外伤等情况有关，过量的运动、劳动导致足部不堪负重，才导致足弓塌陷的，您的运动量还达不到这种情况，所以不用担心
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：跑步不会使足弓塌陷，更不会发展为扁平足，可以跑步锻炼减肥：原来足弓正常，后来塌陷，都是与重体力劳动、外伤等情况有关，过量的运动、劳动导致足部不堪负重，才导致足弓塌陷的，您的运动量还达不到这种情况，所以不用担心
问扁平足穿鞋实在是太难看了，如果垫足弓垫走路，是否足...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：6615
病情分析： 建议思华堂骨膜舒痛膏专门针对骨膜炎肿痛难忍的特点而研发，意见建议：能够强效消肿止痛、祛除血瘀水肿，在短时间内消除因骨膜炎带来的肿胀、疼痛、肌肉萎缩等严重症状，令患者轻松摆脱骨膜炎病痛之苦。
问扁平脚怎样确认？
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 您好！当人体站立、行走和负重时，足部不是全部负重的，意见建议：以跖骨和足跟主要负重，足弓常悬空以缓冲震荡，保护大脑和内脏，并使人具有很好的弹跳性。如有的有遗传性。有的扁平足没有不适感，有的则会出现疼痛，影响行走。扁平足重在预防。有平足家族史的，自幼开始预防。
问您好在吗
我的足弓很浅是扁平足吗
职称：医生会员
专长：消化内科
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病情分析： 你好，根据你的叙述，多是由于缺钙的原因造成的，意见建议：最好是调整自己的膳食结构，尽量减少动物食品，增加素食食品。
问扁平足咨询
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209885
指导意见：你好，可能是属于先天性的症状，及时休息，继续外科检查，一般难以治愈的。
问先天性扁平足可以恢复足弓吗
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户：19601
病情分析： 很高兴为您解答，根据您的描述，先天性的扁平足是由于足弓发育异常导致的，没有什么办法可以恢复正常。意见建议：建议您注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，平时多锻炼，走路注意点就可以。
问正常人穿扁平足鞋垫好吗？我右脚不是扁平足？正常人穿...
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 您好。扁平足就是脚底下的血管没有足弓来保护，走路的时候容易压迫血管和神经。意见建议：对于有足弓的穿这种鞋没坏处，但也没好处，和平常写一样。
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