经常运动与不爱运动的孩子竟然有如此大的区别！
很多家长都知道让孩子运动是好事，但不要以为运动只是对孩子身体好，它还可以提高孩子的学习效率和心理素质。而且，经常运动与不爱运动的孩子在各方面有着很大的区别。
经常运动的孩子学习效率更高
芝加哥的一所中学实施“零时体育计划”，要求学生每天早上提前半小时去学校进行体育运动。结果发现，每天提前去学校进行运动的学生，阅读、理解能力比早上不运动的学生高了10%。
所以，不妨让孩子每天早起，到室外打球、跳绳、跑步、做操……这样上课学习时，能够更加集中注意力，增强记忆力，提高学习效果。
经常运动的孩子身体素质更好
1. 经常运动的孩子更健康
经常运动的孩子身体很结实，也很少生病；那些不爱运动的孩子，大多都很瘦弱或“虚胖”。因为这个阶段孩子体温调节机能还不完善，如果缺少户外活动，体质就会偏弱，稍遇气候变化就难以适应。
所以，家长要多带孩子进行运动，既可以锻炼孩子的身体，让孩子更健康，也可以增进与孩子的亲密关系。
2.经常运动的孩子长得更高
世界卫生组织研究发现，经常运动的孩子比不爱运动的同龄孩子身体高4-8cm。因为孩子运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骼和肌肉获得充分的营养，会促进身体的发育，也会长得更高一些。
宏远时代体育现在开设的篮球课、羽毛球课、网球课等，都能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。家长可以帮孩子报一些篮球课等球类项目，还可以有专业的教练进行指导。
经常运动的孩子心理素质更棒
运动心理学研究发现，经常运动的孩子比不爱运动的孩子更阳光开朗，更容易交到朋友。而且这些孩子的自我控制能力和意志力也比不爱运动的孩子要强。家长可以根据孩子的性格，有针对性地引导孩子从事适当的运动。
如果孩子内向，比较胆怯，可以鼓励他玩足球、篮球、排球等集体项目。这些项目需要团队合作，可以帮助孩子改变孤僻的个性，让孩子变得更阳光自信。
如果孩子办事犹豫不决，不够果断，家长可以鼓励他多参加网球、羽毛球、击剑等活动。这些活动既能锻炼孩子的的反应速度，也能培养孩子果断的性格。
宏远时代体育产业集团，（微信公众号：hysd111）2010年成立于哈尔滨，总部位于北京，是以“推广体育运动，运动改变世界”为己任，以体育培训为核心，在体育赛事、体育场馆、体育科技等领域积极拓展的综合性体育产业集团。目前，集团已开展篮球、足球、羽毛球、网球、击剑等五个培训项目，服务的学员及家长近百万余人，可用做培训的体育场馆近千家。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。　　我小时生长的那个年代，信奉的是“学好数理化，走遍天下都不怕”，那个时候像我这样学文科的，是理科实在不行的学生；
　　那个时候还流行的说法是“四肢发达头脑简单”，班级里面但凡四肢发达的同学，大多被派往最后一排，他们调皮捣蛋，不爱学习，属于被班主任放弃的一群。至于那些每天花时间训练的“体尖”（体育尖子），更是被大家同情的对象：成绩多不好才去练体育！
　　那时候，谁家的孩子要是被送到体校，在大家心中，那简直就等同于送到少管所。
　　那时候爱打篮球爱踢足球爱打乒乓球的都被认为太贪玩，我现在都还记得小学我酷爱打乒乓球，有一段时间放学就去抢球台玩到天黑才回家，后来被班主任抓了现行――“想不到连你都这么贪玩！！”班主任对当班长的我做出如此放任低级的行为非常痛心。
　　那种对身体锻炼的蔑视，对玩的不屑一顾，认为体育活动是浪费时间耽误学习的观念，一直陪伴我长大，影响了我多年。
　　我的这个观念，直到十年前才得到改观。那时，我慕名联系了作家周洪，他后来写了一本《我平庸我快乐》给我出版，风行一时。书里面提到他想尽办法一定要女儿上的一个学校，看中的居然是：每天有一节体育课！
　　后来，我为广州一所名校编辑图书，校长告诉我，他们学校成为名校的秘诀是游泳！他们觉得应该让孩子多锻炼身体，刚好有擅长游泳的教练，就每个年级成立了一个游泳班，这个班其他安排都跟其他班别无二致，就是每天放学后还要留在学校游一小时的泳才能回家――你知道吗，这个班的小孩真的身体变好，很少生病请假，意志力比其他班的小孩坚强。到最后，发现学习成绩也是全年级最好的！年复一年，每年如此。
　　开始家长都怕孩子游泳浪费做作业的时间，只有对孩子不太上心的家长，才“稀里糊涂”让孩子被分进游泳班。几年过后，因为家长知道游泳班=优等生班，打破头都要进来。
　　“所以这变成了我们学校出名的最大特色，也成为了我们校的传统”。
　　后来我知道周洪老师每天都要游泳，风雨不改；我当时工作的出版社，一位我特别倾慕敬重学术水平很好的高富帅社长也是天天游泳。后来我结婚后，先生是个体育迷，他天天给我推销锻炼身体的种种好处，我们就一起结伴游泳，结伴跑步，他现在每天跑八公里、十公里的，最近立下的志向是要跑世界上六个马拉松大满贯。
　　从一个蔑视运动到投身运动的我，发现了运动的如下好处：
　　运动可以提高智商，并使人精力充沛，效率提高，不但不浪费时间，还会为你赢得很多优质时间。
　　我保持每天游泳或跑步一小时已经三四年，最大的体会是：运动不但不会浪费你一天一个小时，还会给你回报多一个小时，因为你大脑供氧足，精力充沛，思维活跃，效率比平常高，创意也比平时多。我的大部分好文章好点子，就是在跑步的时候想出来的。而天天锻炼后我睡眠质量极好，以至于不需要那么多睡眠，现在我基本是不睡午觉的。
　　我后来查资料，发现有趣的是，提高智商的方法，除了大脑多加活动练习之外，音乐、运动、吃坚果都能够显著提高智商。这样看来，运动不但不会占用学习时间，而且还能帮助学习。
　　发现了这个秘密，我们自然会把运动的好处移植到女儿身上。她和她的一对双胞胎闺蜜，常常被两对父母带去奥林匹克森林公园跑步，一跑就是5公里，然后再轮滑五公里，那对双胞胎就这样还被爸爸带回去游了一小时泳――唯一的副作用就是吃饭根本来不及挑三拣四，根本是如狼似虎啊！睡觉也是沾了枕头就呼呼大睡。
　　运动使人快乐，快乐使运动持久
　　丸子晚饭后肯定有遛弯的时间，她常常带着一台瑞士的滑板车在广场里面滑行，其他很多小孩在广场上轮滑骑单车。我看见这些孩子们灵活地掌控着自己的身体，纯粹地享受运动的快乐的样子，实在是非常可爱；广场的另一边是大妈们在跳广场舞――北京东城区的大妈素质还比较高，音乐虽然还是小苹果，但音箱质量好，听起来不破，声音也不算震耳欲聋。
　　后来，我在编辑美国催眠协会主席的著作《汤普森心理童话药书》时学习到，治疗忧郁症的主流方法的其中之一，就是身体运动（其他还有脑力活动、做让自己高兴让他人高兴的事情等等）。有氧运动20分钟之后，身体会分泌多巴胺，那是我们谈恋爱的时候，取得大成功的时候分泌的东西，那正是我们身体快乐的源泉。可见，运动显然能够治疗忧郁症，很多人运动上瘾，其实是对多巴胺上瘾。
　　万科的总经理郁亮是个跑友，他说“从来没有不快乐而长久的事情”，孩子们那么迷恋滑板车、追逐打闹、足球篮球，满头大汗而喊累，无不是因为快乐。就这点而言，我建议大家带着欣赏而非嘲笑的态度看待大妈的广场舞，广场舞为大妈们提供了免费的运动、社交和音乐，这是大妈们在更年期调正心态，身心舒畅的重要途径，我们得感谢广场舞为我们万千家庭带去了安宁和福音。
　　运动使人坚强果敢，更具决断力
　　丸子爸爸出身在军人家庭，但小时候身体弱小，体质不好，性格内向。虽然学习成绩优异，深得师长的喜爱，可是基本没有什么朋友，受了委屈还动不动就哭鼻子。不仅他爸爸总觉得他不像个小男子汉，连他自己也觉得自己不够酷。
　　有一天，爸爸拿回家一个崭新的足球，对他说，“踢球去！”
　　从那天起，足球（男子汉）的大门就朝丸子爸爸打开了。放学后，节假日，酷暑严寒，逮哪儿有空地就在哪儿踢；和朋友踢，和同学踢，和邻居踢，和陌生人踢；参加班队、校队，胜利过，失败过，得意过，悲愤过；踢的大部分都是野球，争斗、谩骂、甚至打架都是常事儿；脚崴过，头破过，骨折过，都经历过……
　　直到今天，丸子爸爸都很感激当年的那个足球。他说，热爱足球，并不是一定要成为专业球员，但却是培养一个男孩子的勇气、胆量、对抗、挫折，乃至团队意识、胜负心理、运动习惯等等的最佳途径
　　。有一次，我和一位从美国回来的股票经纪人聊天。他问我，“你觉得华尔街的股票操盘手大多是什么背景？”我回答，“当然是名校金融背景了。”他笑着否认了，并解释说“其实很多是退役运动员，或大学体育专业的学生”。
　　他看我满脸狐疑，继续解释道，“操盘手需要的更多的是胆识，敢于下单的果断。就这一点来说，有运动经历的人远远比金融学背景的人更适合。”其实，知识完全可以帮助运动，国外很多著名运动员都拥有正规的学位；而同样的，运动也完全可以促进学习，很多世界级的名校里都是运动成风，无论所学什么专业，几乎每个人都拥有几项热爱的运动。
　　“身体是革命的本钱”，的确如此，好的身体，优良的运动习惯是我们一生的财富，如果我们家长不要那么目光短浅的话，培养孩子的运动习惯，比给孩子上补习班，拿奥数冠军甚至高考状元更有价值。奥数冠军的价值是一时的，而良好的运动习惯是一世的。
　　我去美国的时候，甚至发现运动是穷人和富人的区分线。纽约街头的肥胖身体实在太密集，他们是呆看电视不阅读的沙发土豆，他们是吃高热量垃圾食品而不吃昂贵健康食品的人，他们同时也是不愿意或者没有时间精力去健身的人。而富人是能够自由安排自己的时间（有时间运动），购买得起健康食品，并且还管得住自己行为的人。
　　现在国内外很多大企业的健身风潮很浓厚，我听说很多企业都有跑马拉松的高管团队，不要以为这仅仅是富人拎LV包时尚做秀，这是他们的经过深思熟虑之后的人生选择――40岁以前的相貌靠父母，40岁以后的相貌靠自己，管理得好自己的身体的人，自然管理得好自己的工作和生活――这个道理朴素而真切。
　　说了这么多运动的好处，我还谈谈现在的家长对待孩子的身体，有几个在我看来的误区：
　　对小孩过分地使用养生概念
　　我经常看见妈妈管小孩，这也不能吃那也不能吃。零食垃圾食品倒也罢了，养生概念里面的上火的不能吃，湿热的不能吃，凉的不吃，寒的更不能吃。有些妈妈严苛的孩子，甚至从来没有吃过冰淇淋，我不由想起我喜欢的松田道雄先生的话，小孩吃一点糕点和甜食，不是因为那些东西有什么营养，对身体有多好，而仅仅是因为那能给孩子带来人生乐趣。
　　太讲究养生的家庭，在小孩的锻炼上也是小心翼翼的，就听见这些妈妈奶奶追着孩子穿衣服，要孩子别跑了出了汗风一吹就感冒――她们心里把孩子当成老年人那么小心翼翼，然后就孩子真的像老年人那样弱不禁风――这些娇气的孩子最常见过敏咳嗽，时不时发烧，跟那种每天跑来动去的皮实孩子比起来，实在是太体弱多病了。
　　运动课程化
　　运动课程化，忽略了运动过程中孩子与孩子，父母与孩子之间的互动乐趣现在一提起运动，家长就要请教练，排课程，孩子在里面被专业教练训练，家长守在门口玩手机。我们小时候爸爸教会孩子游泳骑车踢球的图景已经不复存在。我很喜欢的一个场景，就是在夏日的夕阳下，爸爸和孩子在一场运动之后，既疲惫又兴奋，一边欢笑一边走过来……
　　我认为，爸爸的一个重要作用，就是教会孩子一种运动。并且，能够和孩子从孩提一直玩儿到成年、老年。孩子从仰视、崇拜的角度，到平视、尊重的变化，再到故意让着爸爸，就是一幅孩子成长的家庭画面。
　　请注意，这里的教，不是爸爸给孩子报一个培训班，找一个教练，而是亲自手把手地教。教的，绝对不是技能，而是品质、价值观、人生观――这些都是任何教练也无法给予孩子的。至于运动的项目，轮滑也好，攀岩也好，自行车也好，篮球足球也好，甚至就是最简单的跑步也好，不在于运动本身，而在于父子之间的交流。
　　在运动中，孩子学习到的东西，是人与人之间的，是鲜活的，是生动的，是马上可以得到验证的，是可以真正影响孩子的内心的。
　　举个轮滑的简单例子来说吧，当孩子从紧紧地拉着爸爸的手，一步步地行走，到松开手之后，慢慢地滑出地第一步。于孩子，体会到离开呵护后独立和自由的成就感，于父亲，则感受到孩子最大的进步，就是离开自己。
　　我想，这个场景会在彼此的心里，留下深深的烙印，并影响到人生很多的方面。我真的很不理解，为什么那么多的家长，把人生最美好的相处，把如此宝贵的学习机会，拱手让给所谓培训班。难道教练的专业化真的比家长和孩子共同享受运动的快乐更加重要吗？
　　运动昂贵化商业化，功利化和表演化
　　使运动越来越偏离了作为一种生活方式的初心记得我还在广州读大学的时候，有一天我带我做家教的孩子到我们大学去玩。我想玩谁不会啊，结果发现大城市的玩跟小地方的玩太不一样了，不花钱根本就不能玩：打篮球踢足球是要租场地提前预订的，轮滑游泳都是要请专业教练的。
　　最后，我发现我在小城市的瞎玩都行不通，就请我的学生玩了几个小时的轮滑，为了显示是我们一起玩，我也租了专业的鞋跟她一起，而不是在外面等她。最后我花了几百元，那是我给她上一个月课的工资。
　　我认识一个家长，他非常神秘地告诉我他送他的孩子去学冰球，我粗粗了解了一下，发现学这个要去专门的人造冰场，购买专业的装备，因为国内不普及，教练也少，自然也非常昂贵。我问他如此大手笔投资的意义何在，他环顾四周，确定没有人听见，告诉我：美国的常春藤大学现在最缺冰球选手，尤其是守门员。孩子如果会这个，会是非常重要的入学筹码。
　　前文提到的那对双胞胎，因为游泳出色，被教练发动去参加比赛，结果孩子双双反对，说：我们游泳是为了锻炼身体，不是当运动员的，也不是为了考学加分的――这对七岁的女孩说出了运动真理，是为了快乐，为了身体好，而不是为了当运动员。
　　但我们家长往往贪心，除了提高智商，还要得到考级拿到证书，升学可以加分，反而孩子的快乐，放到了最后一位。我想，运动变得昂贵、课程化，家长付出那么多时间、精力和金钱，想要不求回报很难的。而一旦要求回报，我们就会忘记自己的初心，让孩子惧怕运动，远离运动，甚至憎恨运动
　　“养狗的最大乐趣就是
　　让它在朋友面前表演捡飞盘”，
　　那些没事儿就给孩子各种兴趣班的家长
　　应该都有这种心态
　　――微博@安定医院郝医生
　　体育运动跟阅读一样，应该成为我们孩子的生活方式，而非生存手段炫耀工具，让我们的孩子能够享受运动分泌的多巴胺，享受拥有健康和美丽的身体的快乐，享受跟小伙伴一起运动的友谊和快乐，那才是我们应该送给孩子的宝贵礼物。春节期间我去过希腊，看到神庙里面那些特别美丽身体，也翻阅的古希腊圣贤的经典，阅读那些数千年之后仍然深有启发的思想。我希望我们的孩子就像古希腊人那样，成为身心皆美丽快乐的人，幸福的人。
　　田联阳光少儿趣味田径项目作为“高参小”重点推广项目和“一校一品”体育特色项目，以国际田联少儿趣味田径理念为基础，结合青少年健康发展指南要求，通过新颖的软式器材、专业的配套课程、完善的师资培训、权威的体质测评、创新的活动策划，为学前、中小学，高教、特教机构提供系统科学的体育教学及活动解决方案，强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康发展。
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让小孩子喜欢体育运动,难不难?
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内容提要：
我国青少年的速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质等体能素质呈全面下降趋势。相伴随的情况是，肥胖孩子增加、肺活量下降、近视发生率随着年龄的增大而加大……我们的时代在进步，我们孩子的身体却在退化；看看我们身边的事情吧！现实生活中我们一些父母的观念和做法，其实就是造成这种退化的根源。
体育 运动 健康
　　我们的孩子正在退化　　我国青少年的速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质等体能素质呈全面下降趋势。相伴随的情况是，肥胖孩子增加、肺活量下降、近视发生率随着年龄的增大而加大……我们的时代在进步，我们孩子的身体却在退化；看看我们身边的事情吧！现实生活中我们一些父母的观念和做法，其实就是造成这种退化的根源。 　　没有天生不爱运动的孩子　　极少有孩子天生排斥运动。他们的天性中总充满活泼好动的因子。问题是父母的做法，常常将这些因子扼杀在胚胎中。　　个案一：　　小惠的爸爸是设计院的顶梁柱。但是身体不太好，文文弱弱的，还老生玻小惠出世后，爸爸生怕女儿像自己一样，因此对她百般呵护：穿衣戴帽是春捂秋也捂，平时饮食是添脂又添钙。可是，如此精心“饲养”的“宠物小惠”一点没有让爸爸妈妈省心：该病还得病，康复起来比院里那些粗生粗养的孩子还慢得多……　　分析：　　不能排除小惠的多病有体质方面的遗传因素，但是小惠爸爸的观念也存在明显的误区：吃饱穿暖、瞎补一气就能健健康康、远离疾病？那健康得来也太容易了。实际上，爸爸这种过度保护、过分小心，反而剥夺了小惠锻炼的机会，削弱了她与生俱来的抗病能力。　　个案二：　　　回回一上小学，就戴上了小眼镜。这眼镜可不是白带的，回回在幼儿园里就是远近闻名的邪博士”。好些知识老师都不一定知道，回回说起来却头头是道；上小学后，每次知识竞赛他都参加了，而且都拿了大奖，老师们都戏称他是“竞赛专业户”。　　但上个星期，“竞赛专业户”回回却主动放弃了一次竞赛―说是主动，其实是妈妈的主意。那是一次体育竞赛，回回本来挺想参加的，可妈妈不同意，理由是回回没有时间参加赛前训练。“每天都要抽出两个小时，为的就是个什么体育比赛，有这个必要吗？就是拿了名次又怎样？我家回回的时间很紧，就算有时间，我也想他多学点东西。”回回妈妈跟老师解释时的态度还挺诚恳的，老师没办法，只好叹气作罢。　　分析：　　回回妈妈显然是把“多学些东西”局限在“书本知识”的范围内，而不认为体育有多么重要，也是需要学习的。这种观点在家长中还颇具代表性，也正是我们需要澄清的一个误区。　　个案三：　　小杰和回回在同一所小学。不过他是一个普通得让谁都不会多瞧两眼的孩子。虽然他挺喜欢当头儿，可同学们似乎不太愿意服他管。　　小杰认为这是因为自己没有地位，他觉得自己得争取点地位回来。于是，他参加了回回没有报名的那个体育比赛，而且得了个短跑第三名。这个名次挺管用，场上刚下来，已经有两个小男孩自愿成为了他的“跟屁虫”。小杰的感觉可好了。不过回到家，他的心情被爸爸弄得一落千丈。“多大个出息？不就是跑得快点吗？学习怎么不见你这么厉害？跑步！跑步能管你上大学？傻小子１爸爸是嘻笑着说的，但小杰挺失落，感到沮丧极了。　　分析：　　小杰要的不过是赢的感觉，这是所有小孩子的一种再正常不过的心理需求，而很多体育运动都可以带给孩子这种感觉。小杰已经凭借自己的努力找到了，却偏偏被爸爸的一番奚落打得落花流水。　　智育真的就那么重要？体育真的就那么不重要？孩子通过体育获得的这种胜利感和成就感，父母到底明不明白它对于孩子的自信、尊严和成长有怎样的意义？　　个案四：　　比起前面三位父母，小满的爸爸是最重视体育的一个。每天早上闹钟都提前半个小时闹响，为的是叫女儿起床早锻炼。可小满就是提不起劲头，理由很简单：“爸爸早上只管检查我起床了没有，只要我一出门，他倒头就去睡大觉了。我一个人，多没意思啊１　　爸爸不是不知道女儿有意见，可他也有自己的理由：“锻炼嘛，就是你们小孩子的事情。你们在长身体嘛！爸爸都这么大了，锻不锻炼的没什么所谓了１　　分析：　　小满爸爸的观念本来不错，可惜功亏一篑：给孩子带了个很不好的头。他的行为无形中在告诉孩子：锻炼是一种任务和负担，不锻炼则是特权和享受。其实，成年人一样也需要锻炼，就算自己真的认为不需要也该要求自己去做，就当为孩子做个榜样、做个陪伴。　　没有父母不想孩子好。对子女体育锻炼方面的轻视、忽视，自然不能说他们是存心想拖累孩子。究其原因，无非是没有意识到体育对于儿童的意义所在。　　体育，育体育心还育人　　　不是所有的父母都不知道体育的意义，但相当一部分只把这意义定位在“体”字上面便止步不前。体育体育嘛，无非是强身健体而已。　　真是这样吗？如果是，《幼儿园教育指导纲要（试行）》上为什么还要在“健康”一项里连篇累牍地强调体育的意义？要培养幼儿“喜欢参加体育活动”；要“在走、跑、跳、钻、爬、攀等各种体育活动中，发展幼儿动作的协调性、灵活性”；要“开展多种有趣的体育活动……提高其对环境的适应能力”；要“增强幼儿体质，培养健康生活的态度和行为习惯”……　　事情不是这么简单。《纲要》的制定者们也不仅仅是孩子的保健医生这么浅层次。他们如此再三强调体育，更多考虑的是它对于儿童发展的意义。因为体育于“体”字之外，实在还有太多价值。　　从智力上讲，体育活动是孩子成长的一个重要生理刺激，对神经系统的生长发育有重要作用。适合幼儿的身心特点的体育活动，虽然是以身体运动为主，但通过走、跑、跳、钻、爬、攀等活动方式，能够极大地促进幼儿的思维和视觉、听觉、触觉等的协调发展，是开发幼儿智力、促进其心理健康发展的有效手段。　　智力以外，体育的意义更为深远和神奇　　体育比赛可以强化孩子的规则意识，体育对抗可以培养孩子的勇敢精神；团体项目可以帮助孩子学会协作，耐力项目可以锻炼孩子坚韧不拔；竞赛中获胜的一方，可以从中找到自信和成就感，不小心暂时失利，也可以引导他们不息进娶迎头赶上；就算不愿意跟人比，自己蹦蹦跳跳出身汗，至少也可以减轻心理压力，舒缓紧张神经……　　在体育活动中，孩子们实在有太多角色可以扮演。在这多种人际关系的处理过程中，孩子的社会化进程也能得到有力的推进。　　智力、心理、品质、社会化等等，这些都是现代家长最为关心的孩子的素质，而在体育里面，都能找到它们的因子。　　体育锻炼是终身的事情，但正像智力开发有一个关键期一样，体质潜能开发也有一个最佳期。根据儿童身体发育专家的研究，4岁是开始体质潜能开发训练的最佳年龄，4至12岁是实施该训练的最佳时间段。希望你的孩子还没有超过12岁。希望你今天的领悟还来得及。　　玩爸爸妈妈当年玩过的体育游戏　　玩些你当年也玩过的体育游戏，不仅锻炼了身体，还顺便怀了旧。孩子呢，不仅领略一下爸爸妈妈当年的风采，还有可能批判地学习一把，给你当年的拿手好戏改个头、换个面、创个新呢！　　那时候的孩子这样锻炼　　目前，无论是在日韩两国，还是国内的一些儿童运动专家，都提倡“捡起70年代的运动项目”来，鼓励今天的儿童与30年前的儿童―他们的爸爸妈妈来一场竞赛。 　　跳房子　　基本锻炼目的：单脚起跳的方式锻炼了全身的平衡机能，曲腿摆臂的起跳动作不仅使腿部的爆发力增强，也锻炼了手脚的协调能力。而且，“跳房子”还是一种“说唱艺术”，儿童一面跳房子，一面口齿伶俐地进行儿歌接龙或成语接龙，对提高其语言的技巧和能力益处多多。　　最新游戏规则：依旧用粉笔在水泥地面上画格子，但与之匹配的顺口溜起了巨大的变化。现在，女孩子们玩跳房子，自编自唱“十二月花令”：三月里来桃花红，一脚跳进桃花房。四月里来杏花香，一脚跳进杏花房。五月里来蔷薇笑，一脚跳进蔷薇房。……　　男孩子们则喜欢从三国、水浒中寻找跳房子的灵感，如：请，请，请，请进诸葛亮的八卦阵；退，退，退，退进刘备的荆州城……　　踢毽子　　基本锻炼目的：通过踢、盘、拐、分、大跳等踢毽动作的自如连接，能训练孩子的反应能力，锻炼下肢肌肉群和关节的灵活性及柔韧性。　　最新游戏规则：　　1.“唐僧定位”―在地上画出直径2米的圈，两至三位小朋友或孩子与爸爸妈妈进行比赛，踢法不拘，一旦毽子落地或双脚出圈，即为输家。　　2.“眼疾手快”―参赛者每人手持一个乒乓球拍，如有毽子用脚难以接住，可以用球拍“海底捞月”，救起毽子，但下一步必须用脚来踢。这对儿童的反应速度和心理上的镇静与行动上的有序是极好的锻炼。　　丢沙包　　基本锻炼目的：既锻炼了孩子们的全身协调能力、双臂投掷力量与腿部的弹跳能力，更考验了双方的判断直觉、配合能力和团队精神―尤其是当“靶子”的一方，小伙伴间要相互提醒、互为掩护，识别对方的假动作和真意图，这对团队间默契感的形成，大有好处。　　最新游戏规则：投掷方与靶子方的初始分均为10分。当靶子的一方成功闪避一次进攻，计“1分”，被击中一次计“-2分”，用手接住对方掷来的沙包计“3分”；投掷方的计分方式相反：击中对方计“2分”，被对方闪避计“-1分”，被对方接住计“-3分”，最先被扣至零分者为输方。　　跳皮筋　　基本锻炼目的：这是一项全身性的有氧运动，可以帮助儿童获得整体的协调能力和较强的腿部力量，训练流畅的语言表达能力，培养快乐的性格。　　最新游戏规则：一面跳皮筋，一面唱歌谣或背唐诗，同时配合脚下节奏进行间断与停顿。如“鹅，鹅，鹅／曲项向天歌／白毛浮绿水―呀／红掌拨清波”。　　让孩子爱上运动的技巧　　再好的运动、游戏，也得孩子爱玩。孩子不喜欢，再多的耐心也没有用。有时候，你还得讲点技巧、用点计谋。参考以下妈妈的做法，然后关掉电脑，想想哪一招能降得住你家的小懒虫。我们在这里预祝你―马到成功！　　◎穿上“亲子运动装”，与孩子互相恭维“你真漂亮１“你好靓仔１（黄妈妈，儿子4岁）　　现在儿童的审美意识觉醒得早，儿子两岁半时，就喜欢人家恭维他“靓仔”。知道他有这点“虚荣心”，我们就在这方面“煽情”―我与儿子同穿印有小浣熊的连帽亲子运动衣，一起出门打球、跑步、跳操，然后由爸爸担任摄像师，把儿子的“靓仔”样摄下来，一有小伙伴上门，我们就放给他们看，让他过足了“明星瘾”。这一来，儿子是骑虎难下了，只要他一星期没运动了，我们就会“煽风点火”地说，靓仔要胖成小浣熊了。这一招还真灵，视靓如命的儿子立刻中招，马上穿上运动衣，拉着我跑出家门。　　◎运动器材要新异（仲妈妈，女儿5岁）　　现在的小孩子，受电视广告和MTV的影响甚大，对时尚非常敏感，让运动与时尚挂钩，会使其对运动兴趣盎然。　　女儿3岁时，我们给她买了全透明的塑胶皮球，上面印有一朵朵粉色的小花，吸引了大院里的小朋友跟她一块玩。这个球使她的户外运动时间足足增加了半小时！5岁时，我们买了深海蓝的滑板车做生日礼物，别人的滑板车都是黑色或银灰的，她的车身上印满了深海热带鱼，为着炫耀新车，她有时玩得头上冒汗都不肯停，像个小飞侠！　　◎借个孩子来激发孩子的尝试欲（赵妈妈，女儿4岁）　　女儿自幼胆小，爬网游戏、走梅花桩等等，一样也不敢尝试。尤其是儿童水上乐园，无论我们如何引诱，她硬是一次水都不敢下。后来我借了朋友的女儿欣欣来。欣欣比女儿大两岁，却是个水上运动迷。不晓得欣欣是怎样说服女儿的，反正现在只要半个月没去水上乐园，女儿就会说：妈妈，我的泳衣想念乐园里的水啦。　　◎使运动变成家庭节日气氛的一部分（李妈妈，女儿6岁）　　要让孩子像喜欢吃巧克力蛋糕一样地喜欢运动，不妨使每周的例行登山、长跑，与每周动用烤箱烤蛋糕的日子结合起来。例如，一到星期六，女儿看到我在清洁烤箱的烤盘，又买回巧克力片、栗子、提子干等等，就会欢呼：“哇，明天又要爬山喽。”如此，我的“阳谋”就成功了：烤蛋糕行动既然已成为我们家营造欢乐气氛的一部分，登山为什么不行？要让孩子意识到登山也可以带来节日般的快乐，她就会自觉自愿地去换运动鞋了。　　◎鼓励“偶像崇拜”（周妈妈，儿子5岁）　　要让孩子对运动保有持久的兴趣，最好在他喜欢的运动领域给他找个偶像。可以收集偶像的正面新闻给他看，让他在爸爸妈妈的帮助下写信、发E-mail给偶像，让孩子在崇拜偶像辉煌的同时，也了解偶像身上的恒心和韧性……使偶像成为他运动的动力。　　由此可见，要从孩童特有的心理出发，增添运动本身的趣味性和新异性，同时“引诱”孩子发自内心地热爱运动，让孩子在运动中真正享受到快乐，从而自觉自愿地快乐地运动起来。
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