不合适练瑜伽的十大人群
核心提示：俗话说甲之熊掌,乙之砒霜，瑜伽虽好，但不是人人都可以合适练。如果你的体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的话，再练不但不能改善情况，只会适得其反。
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　　俗话说甲之熊掌，乙之砒霜，瑜伽虽好，但不是人人都可以合适练。如果你的体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的话，再练不但不能改善情况，只会适得其反。现在就详细给你列出哪十大人群不合适练瑜伽，各位留心看看哦。
　　1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
　　2、症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心。
　　3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
　　4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
　　5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
　　6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
　　7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
　　8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，评估孕期状况良好才练。
　　9、过高、高度，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度的人，不建议练习瑜伽。
　　10、、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
　　想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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&　　运动养生不仅能帮你塑造一个更加健美的身形，更能让你拥有一个更强健的好身体，所以，运动养生是每一个人都较为信赖的方式。而时下流行的瑜伽深受人们的追捧，在练习瑜伽的各种体式中，人变得优雅起来，身体也会倍棒!　　但是，对于一些犹豫是否要练习瑜伽的人来说，他们的内心至少会有以下一种想法。&　　拒绝、犹豫是否练习瑜伽的内心想法　　1.身材太差会害羞　　身边常会有这样一群人，每天直呼想练习瑜伽，但是随之而来的又是各种抱怨：“我这种身材去练习瑜伽，别人肯定会笑死的。”　　在练习瑜伽的时候，肚子上的“游泳圈”一定会很明显，这不仅会影响练习瑜伽的进度，而且还会让自己失去自信心。&　　应对措施：每一个人在练习瑜伽的时候，身心都很集中在自己的体式上，所以你根本不用担心别人会很在意你的身材。　　另外，如果对自己的身材不满意，更要练习瑜伽，因为在练习瑜伽的过程中能促进全身脂肪的燃烧，对于塑身燃脂很有好处。&　　2.担心不能坚持　　练习瑜伽不是一朝一夕就能收获成效的，只有坚持练习才能获得很多惊喜和改变，而很多人担心应酬多、天气原因等诸多因素而不能坚持去练习瑜伽，所以索性一开始就不练习。　　应对措施：如果做任何事情总是担心这害怕那，那么这样的人很难独挡一面，况且你还没有开始，你怎么知道自己坚持不下去。&　　所以，有此想法的人，一定要勇于尝试新的挑战，为自己设定一个目标，并为之付诸最大的努力。　　3.已经错过了练习的最佳时段　　在很多人的印象中，瑜伽是一种柔韧性高的运动，对于一些30岁出头的人来说，根本不适合，瑜伽运动只适合一些年轻人、且身体柔性较好的人去练习，其实这便陷入了误区。&　　应对措施：瑜伽练习是一种不分年龄的养生运动，只要你想练习，不管任何年龄阶段都允许。所以，别内心排斥瑜伽，只要你想开始练习，就应该有一颗自信的心，别犹豫。　　文中分析了3种拒绝或犹豫练习瑜伽人的内心想法，我想这也是很多人都有的，希望有此想法的人能及时找到正确的定位，别白白错过瑜伽养生的好时机。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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责编：葛宇
发表时间： 17:22
　　很多白领通过练习瑜伽达到减肥瘦身的效果，还能放松心情，减轻工作压力。瑜伽改变生活，让你更加自信美丽。每一个瑜伽人都需要具备九种心理素质，这都是哪些心理素质呢?就让我们一起来了解一下吧。
　　瑜伽人的九种心理素质
　　1、为爱而生
　　所有的瑜伽练习者都奉行着为爱而生的原则。
　　奉爱瑜伽观认为：没有任何困难是爱所无法克服的;没有什么疾病是爱所不能治疗的;没有什么门是爱所无法打开的;没有任何鸿沟是爱所无法跨越的。
　　没有什么墙是爱所无法穿透的;没有什么罪过是爱所无法赎回的&&。只有爱，能使世界转得更圆;只有爱，才能创造奇迹。
　　只有你能够看清楚别人的优点，这样，你就能提升自己的心理高度。
　　能够说出别人的好，就会强化对方与自己要更好。 爱是一切的原动力。如果你的心中充盈着爱，你将会是世界上最快乐、最有力量的人&&
　　2、做自己的心灵捕手
　　瑜伽是基于生命和谐发展做为第一优先考虑的， 善待小孩，给他克服的勇气、坚定的信心和健康的生命，想念自己。
　　做你自己命运的主人，宽恕自己善待别人，对自己 对家及至爱亲人负责， 善用感觉，热情行动，活出真实的自己。
　　3、简单生活
　　瑜伽也倡导我们过着绿色的生活，这样才会环保。
　　其实你真实生活需求的并不是那么多，多出来的任何一样东西对别人都有用，行奉爱瑜伽道。
　　将它送出去，或是捐出去义卖，让真正需要的人善用，简单的瑜伽生活惯之后，生命自然不再累赘 而清凉自在了。
　　4 、拥抱别人，让人拥抱
　　瑜伽与人为善，而 拥抱显然是一件完美的礼物，老少咸宜， 而且拿它给别人交换，没有人会放弃的。
　　练习用拥抱代替说话，表达内心最深刻的感受， 即时的拥抱能传送安慰与支持，传递生命活力。拥抱疗效：续命，每天四抱;保养，每天八抱;除病。
　　5、家庭优先
　　传统瑜伽倡导学习瑜伽者过传统家庭生活， 和乐家庭最高指导原则：日常体贴，遇事幽默。
　　家庭关系是你这辈子最有意义的投资，试着每天用十五分钟，和配偶、孩子，甚至宠物， 共同分享回忆、经验、想法、梦想和创意及习瑜伽给我们美好生活带来的种种好处。
　　6、别为小事抓狂
　　你为什么生气?塞车、买票插队、同事争执、服务生态度恶劣&& 生气之前，思考哪些才是真正值得生气的情况，例如：虐待儿童、人民遭受饥饿之苦、战争&&
　　相较之下 ，就可以知道这些事与瑜伽所定义的平和宁静的心态相去甚远，是多不值得生气。
　　将怒气转向值得关注的事上， 并且想想自己可以为这些情况做什么。
　　7、找寻老友爱情常来来去去，朋友总是越陈越香
　　曾经同甘共苦的朋友是上帝给的礼赞， 花点时间列出老朋友清单， 拨个电话聊聊或访友，寻回那曾有的感动与契合。
　　8、创意生活家
　　别让一成不变的生活，腐蚀生命的热力， 试着以瑜伽饮食为指导只吃半饱、花一半，使用比平时少一半的资源。
　　试试看即使有样东西不够用了，是否能够找到替代品， 既可以发挥创意，也能为瑜伽绿色环保生活理念尽一份心力。
　　9、练习冒险
　　无数的第一次造就了你， 生命就像一辆十段变速的单车， 以瑜伽生命健康观而言大部分的人只用到低速档。
　　你应该尝试新事物，先从小形体瑜伽&冒险&做起，充分发挥自己的潜能， 同时不忘赞美自己的勇气。
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导读：俗话说甲之熊掌，乙之砒霜，瑜伽虽好，但不是人人都可以合适练。哪些人不适合练瑜伽呢？
近年来，瑜伽在国内各大城市都异常火爆，越来越多的人也开始选择瑜伽作为首选锻炼方式。但小编提醒，有些人不适合练瑜伽。
1、骨质疏松症者
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。
2、脊椎滑脱症者
练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。
3、癫痫、大脑皮质受损
瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
（图片ID：，瑜伽）
4、情绪波动不宜
瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
5、眼压过高者
不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。
想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，练瑜伽也要看个人身体情况，不要盲目进行练习，这样会给身体带来负担。
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