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静脉曲张能跑步锻炼吗？
全网发布： 05:27
跑步是广受青睐的一种锻炼方式。坚持跑步会让人有一颗强大的心脏及心血管系统，并可以降低血脂和胆固醇，增加肺活量，保持身材，加强新陈代谢，延迟骨骼的退变，延缓衰老。在这个全民健身，追求健康的时代，跑步有如此这般多的好处，可是，腿上有静脉曲张，能跑步锻炼吗？ 这是让轻中度静脉曲张患者非常困扰的问题，大量门诊患者都会问到这个问题。1.静脉曲张能跑步锻炼吗？正常情况下，双腿的静脉血液要想回流到心脏，需要克服重力作用，由下到上回到心脏，必须通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，小腿肌肉泵又称为“第二心脏”，是一个辅助血泵，可以帮助下肢静脉把血液泵回心脏。另外下肢静脉有许多瓣膜，当血液回流心脏，这些瓣膜就开放，反之这些瓣膜则关闭，使血液只能单向行进不致反流，相当于一个单向阀门。因为各种原因静脉瓣膜弹性降低，不能承受血液的重力，会关闭不严，造成了血液倒流、淤积，长期下去就形成了下肢静脉广泛的曲张。静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，因此适度跑步锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。静脉曲张患者，因为静脉瓣膜功能受损应该避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以进行慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。2.　静脉曲张怎样锻炼合适每次15分钟到30分钟的跑步，，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的缓解。很多静脉曲张患者有体会，下午腿酸胀不适的时候跑一会儿步，就感觉不那么难受了。因为在跑步时，腓肠肌的运动加大，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。休息一会儿可以再次进行15分钟到30分钟的跑步。但是持续30分钟以上的中长距离的跑步会加重静脉曲张。这是因为长时间跑步会造成肌肉和血液里乳酸堆积阻断供氧，&乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物，每一个人乳酸值的产生、堆积、清除的能力，都是由他们自己身体素质不同而有所差异，在静脉曲张的情况下，身体对乳酸的代谢更慢，更容易造成疲劳，从而加重静脉曲张程度。<span style=";font-family:宋体;color:#.如果想加强运动量，多跑一段儿时间怎么办？静脉曲张患者长时间跑步时需要采取保护措施，建议选用二级压力医用弹力袜。建议穿包住脚到膝盖的短筒弹力袜，只包住小腿到踝关节的弹力袜会造成脚部血液回流不畅，脚面肿胀。医用弹力袜有特殊的压力梯度，其以外部的压力抵消静脉高压，促使静脉血液回流心脏，加速乳酸代谢，使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状迅速消失，防止静脉曲张加重。4.跑步锻炼后注意什么事项？运动后不宜马上休息。运动后身体在随后数个小时内还会持续分泌乳酸，马上休息乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升，所以跑步结束后应步行一小段时间再休息。血液循环和肌肉适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松。跑步后回到家中可以躺在床上休息，抬高双腿，高于心脏水平，成30度角为宜，能促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢。洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。充足的睡眠有利身体疲劳的恢复。应注意在运动后及时补充水分，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，如鸡蛋、牛奶,以容易消化的食物为主，同时可以多吃些碱性食品。多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，肉类不利于乳酸代谢。5.正常人跑步久了会不会得静脉曲张？从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，所以进行适当跑步锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，还有助于预防下肢静脉曲张。久经锻炼的runner腿上会有静脉隆起，像健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出，这种并非静脉曲张。6.分清静脉曲张的分期，可准确判断是否需要手术治疗当静脉曲张发展到一定的严重程度，需要及时手术治疗，否则跑步会加重静脉曲张，导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症。此类患者需要手术治愈静脉曲张之后可以安心跑步锻炼身体。0级，无可见或可触及的静脉疾病体征； 1级，有毛细血管扩张、网状静脉、躁部潮红；2级，有静脉曲张；3级，有水肿但没有静脉疾病引起的皮肤改变；4级，有静脉疾病引起的皮肤改变如色素沉着、静脉湿疹及皮肤硬化5级，静脉疾病引起的皮肤改变和己愈合的溃疡；6级，静脉疾病引起的皮肤改变和正在发作的溃疡静脉曲张的手术指证是：大隐静脉瓣膜有中度以上的反流，伴有疼痛、瘙痒、肿胀、破溃等症状影响生活，曲张程度进行性加重等。一般来讲，4、5、6期的静脉曲张是手术的绝对适应征，二期伴有症状、三期可以考虑择期手术。本文系尹杰医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。
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【导读】下肢静脉曲张俗称蚯蚓腿、盘筋腿，表现为静脉血管弯曲，迂回突出腿部皮肤，严重的会呈团状和硬结。早期的静脉曲张仅仅是影响腿部美观，如不及时治疗晚期会出现静脉堵塞，血栓性静脉炎，老烂腿、肺栓塞等严重并发症，给患者的健康带来了很大的威胁，所以治疗静脉曲张宜早不宜迟。 轻度小腿静脉曲张能否治愈 【我是这样远离静脉曲张的】
人生难免有很多的磨难，经历过大风大雨的人生才是完美的，虽然我不知道静脉曲张在别人的眼中分量有多重，但对我来说，这份责任真的已经很重了，至少我是可以这么认为的，我不想被这份痛一直压抑着，我经不起这种折磨了。
也许很多人都不会懂静脉曲张的苦，因为他们没有经历过，当你真的经历了，你就不会再说什么了，我不想被这种重担一直的压抑，我想解脱，用了很多的静脉曲张的治疗方法，直到最后【康静通】的出现让我开始有了一个新的开始。让我真正意义上的离开了静脉曲张的折磨。
笑谈天下事，只为鸿儒所谈，经历万般痛，静脉曲张伤最深，让我走出的是【康静通】，让我从内心的感谢，如果不是它，我还不知道什么时候能够早日摆脱这种折磨呢，我彻底的拒绝静脉曲张，让我安稳的过属于自己的生活吧。
轻度小腿静脉曲张能否治愈?一般手术治疗的原理是将病变(瓣膜损伤)的血管，一段一段从人体内切除抽出，或者将血管结扎、损毁——局部没有了血管，也就没有了血液流通，扩张的血管也就自然消失。手术切除浅静脉后，仅依靠深静脉来完成回流，势必会增加深静脉血管的压力，再次造成瓣膜损伤而复发。而且术后的美观度也再次降低。治疗静脉曲张的“堵截”不是根本，变“堵”为“疏”才是最佳康复方法。 变“堵”为“疏”现在最可靠的就是用康静通治疗，康静通的疗效大家有目共睹，口碑也是大家相传的。康静通是利用“溶解血栓，疏通血管，修复瓣膜，清除血管内垃圾，活血化瘀，消痛止痒”这一循序渐进的作用机理，能有效治愈精索静脉曲张等周围血管病。治愈后不在复发。
[静脉曲张、脉管炎为什么一定要用康静通?]
1.起效快!使用7天内，痛、痒减轻;使用30天，血管开始平复，痛痒、肿胀、脱屑症状消失;使用60天，溃疡缩小、肌肉开始恢复弹性，皮肤颜色恢复正常，能下地行走;使用90天，“蚯蚓”没有了，肌肤光滑平整，彻底不复发!
2.痛苦小!传统手术，开刀不但痛苦大、时间长，复发的率还高;注射硬化剂更是痛苦不堪，复发几率高达70%以上;激光治疗，灼烧血管等于把血管烤熟了，如何不痛苦?而康静通外用中药，轻松松松没有任何痛苦!
3.花费少!一次手术费用不低于一万，住院误工的花费更是不计其数;注射硬化剂，频繁复发，累积起来也不可小觑;激光治疗设备费用高昂，效果不稳定、治疗费用也是不低;康静通费用仅为手术十分之一不到，使用一次不再复发，就是省!
4.最可靠!康静通进口原料，匈牙利佛罗林百年大药厂专利配方，天然植物成分配方，不含任何西药成分，没有激素没有抗生素，同样也没有副作用，不会对人体构成二次伤害。采用独有的“养、疏、通、平四联疗法”历时多年临床验证，已为数十万患者接触病痛困扰!
【静脉曲张日常生活应该注意什么】轻度小腿静脉曲张能否治愈?
防患于未然，小小的留意，让您的生活更健康 1.远离静脉曲张之戒烟。持脚及腿部清洁，避免受伤。 2.避免长时间站或坐，远离静脉曲张应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一番。 3.经常抬高双腿，高于心脏水平，远离静脉曲张应该维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。避免经常提超过10千克的重物。 4.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。远离静脉曲张要每晚检查小腿是否有肿胀情况。 5. 如腿部皮肤比较干燥，远离静脉曲张应遵医嘱涂药。晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。腿部有轻微的静脉曲张怎么办?腿部有轻微的静脉曲张主要是指血管有轻微的突出，没有其他突出症状。那患有轻微的静脉曲张该怎么办?下面就听听专家怎么讲。
1、经常锻炼尤其是散步以增强腿部力量。在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
2、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
3、静脉曲张的预防还有适当垫高床尾或是在下肢垫枕头。睡觉的时候，把腿部抬高5-10厘米，有助于睡眠时的血液回流。
4、每天坚持用足浴器浴足泡脚，并用有按摩作用的足浴器按摩5--10分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性，防止血栓形成。
5、多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，这样可以促进下肢血液循环，预防静脉曲张。
6、久坐时双腿应平行，不要将双腿交叉放置，并每隔40分钟起立活动片刻，也可以抬高下肢，促进血液回流，避免患肢病情加重。
7、戒烟、戒酒、减肥是预防静脉曲张加重的一个办法，烟酒会刺激原本受伤的血管，肥胖会加重下肢的压力，加重病情。
患了静脉曲张最安全放心的办法就是到正规医院接受治疗，日常生活中也要做好保护和护理工作，以免加重病情。祝您早日康复!
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擅长：处理泌尿外科疾病[第131期] [第115期] [第097期] [第089期]天气冷了，大家是否也忽视了腿部，昨天一看居然有轻微静脉曲张。__宝宝树
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天气冷了，大家是否也忽视了腿部，昨天一看居然有轻微静脉曲张。
呜呜，肿么办。。。
。。。越来越严重了
我也有，不是天冷得原因，是怀孕下肢血液循环不好
我也有了，好难看，像蚯蚓一样
对呀，但是天冷每天都裹得严严实实的，洗澡也懒得看，才会忽略了，
回复 &ccrr小宝贝&
09:22:27发表的
我也有，不是天冷得原因，是怀孕下肢血液循环不好
你的严重吗！我开始穿弹力袜了，
回复 &zzmeggplant&
09:30:13发表的
我也有了，好难看，像蚯蚓一样
目前就一条，今天看上去比之前淡掉些了，弹力袜是像连裤袜一样的不？
早上会好很多，晚上严重，弹力袜有很多种，我买的是到大腿的，还有只管小腿的，连裤袜也有，
回复 &zzmeggplant&
20:18:20发表的
目前就一条，今天看上去比之前淡掉些了，弹力袜是像连裤袜一样的不？
多谢宝妈，我也买双试试
回复 &一只小2b&
11:06:39发表的
早上会好很多，晚上严重，弹力袜有很多种，我买的是到大腿的，还有只管小腿的，连裤袜也有，
是因为冷的缘故吗？
&我刚知道怀孕的时候大概一个多月两个月那样一看脚面上就有了 哎 不知要如何使好啊
不能揉，小腿穿裤袜。
要不要穿静脉曲张袜呢？
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恩呢，不客气
回复 &zzmeggplant&
14:38:57发表的
多谢宝妈，我也买双试试
不是，我说冷是很少看腿，洗澡也不会管，
回复 &黄乌龟&
14:43:56发表的
是因为冷的缘故吗？
弹力袜不错
回复 &伊豆丁&
14:48:40发表的
&我刚知道怀孕的时候大概一个多月两个月那样一看脚面上就有了 哎 不知要如何使好啊
已经穿上了，貌似有效果
回复 &加米酱&
15:45:45发表的
不能揉，小腿穿裤袜。
已经穿上了，估计不穿会更严重。
回复 &子涵综琪&
16:23:22发表的
要不要穿静脉曲张袜呢？
不是， 不是，我说冷是很少看腿，洗澡也不会管，个人体质吧，
我严重得很，昨天带大宝去玩，站一下午累到了，昨晚开始好痛，翻身都困难，这还有三个月呢，怎么办？
天气冷了，大家是否也忽视了腿部，昨天一看居...相关的更多内容:
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