啊，跳绳绳子长度调节标准的绳子多长合适，以及姿势

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-03 15:52 标签： 跳绳绳子长度调节标准

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：伸拉小腿腓肠肌和跟腱这两个部位最重要，因为整个

跳绳过程中它们始终处于

摇绳的主要部位是手腕跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏全身要放松。

从运动量来说持续跳繩10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几可谓耗时少，耗能大的需氧运动

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动對心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

跳的过程中绳子如果出现勾住脚说明跳起的高度不够或者起跳时机囷手的摇绳不配合，也就是协调性的问题或者跳绳的长短不适合你

模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强

跳绳的练习方法：定时跳，也就是1分钟跳这期间要坚持訓练，熟能生巧!

跳绳注意事项：跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中初学者通常宜用硬绳，熟练後可改为软绳

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跳绳的长度应该多长合适?

去买跳繩选多长合适呢?有什么标准没有?不同高度的人怎么选跳绳?

跳绳的长度怎么选：跳绳时绳子的长度也要注意。一般人跳起来后，甩起的繩高与头顶之间相距20厘米左右是比较适合的长度。总之跳绳的种类选择要从传统跳绳或花样跳绳开始，分清养身、健身、强身专业與业余和以及跳绳者自己的需求。

市面上销售的跳绳有橡胶的、棉线的、尼龙的、塑料的等很多种如果刚刚开始练习跳绳，应该选择跳嘚时候不易卷曲的清澈透明而实心的塑料跳绳。

不少绳子在两端都附有手柄手柄细且轻，柄体尾端稍微粗一些是比较好的选择，这樣摇起来不会泄力可以跳多种花样，也能跳得稍快一些此外，手柄和绳子的连接处最好能充分地自由转动保证绳子不会扭曲。

跳绳活动能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进儿童肌肉的生长发育跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩落地时身體重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而能刺激骨质增强促进骨骼的生长和关节、韧带的发展。

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