短跑起跑姿势比赛起跑用什么姿势没有起跑器，蹲踞

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-03 11:14 标签： 短跑起跑姿势

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高一蹲踞式起跑教学设计与教案

高一蹲踞式起跑教学设计与教案 界首中学 一、教材分析 短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。 蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。田径竞赛规则规定，短跑比赛时必须使用起跑器。常见的起跑器安装方式有两种“普通式”和“拉长式”。通常采用“普通式”。 起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。“各就位”前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢，两手间距与肩同宽，两臂伸直。 “预备” 两臂伸直臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。放在前起跑器的腿的大小腿夹角约 90100 度，后起跑器的腿约为 120130 度，两脚掌紧压抵趾板。大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。 “跑”听到枪声或“跑”的口令时，两手迅速推离地面。屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离起跑器，迅速启动。 起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。 田径规则要求，短距离跑比赛必须采用起跑器起跑。一般初学者大都不习惯蹲踞式起跑，因此，起跑器的安装和蹲踞式起跑技术，以及起跑后的加速跑方式都需要在教学中进行重点教学。 二、学情分析 作为高中学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的“权力”，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。 由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。。所以在教学中主要通过一定的连习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。 设计思想 三、指导思想 本课突出了“以人为本、健康第一”的指导思想，侧重于学生主体地位的落实，对其进行创新精神、探究能力、合作意识及实践能力培养，学会欣赏他人、体验成功的心情。同时进行思想品德教育，又不乏其个性的张扬，促进综合素质的提高。 四、教法与学法 在教学过程中主要采用探究教学法、示范法和游戏教学法。 1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。 2、示范法教师根据学生的特点进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。 3、游戏教学法田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。 4、在运用教法的同时，渗透学生的学法，在学习方法上主要采用自学法、自练法、和讨论法。 5、自学法学生自己分析、讨论学习，培养学生独立获取知识的能力。 6、自练法结合自己的技术动作进行练习，通过自己练习可以提高学生的实践能力。 动作教学程序 讲解示范学生演示讲解指导练习反馈讲解纠正练习总结 教案 高一（1）班 任课教师纵云 学习阶段水平五 学习内容蹲踞式起跑 教学目标 1、 认知目标引导学生积极参与学习蹲踞式起跑的方法。 2、技能目标建立快速起跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑的动作概念，发展协调、灵敏的身体素质。 3、心理目标基本掌握个性发展教材，逐渐做到连贯的表现和自动化反应。 4、人际交往目标团结协作和关心同学，认识自身的价值与能力，学会欣赏他人。 5、情感目标积极参与学习，主动选择个性化发展教材。 重点与难点 重点学习蹲距式起跑技术,激发学生学练兴趣 难点蹲距式起跑与加速跑的衔接技术 教学实施过程 一、课堂常规（3 分钟） 1、体育委员整队，检查人数，报告人数。 2、师生问好 3、宣布课的内容，并提出要求。 4、课堂常规检查，安排见习生。 组织四列横队密集站立 队列如图示 Xxxxxxxx xxxxxxxx oooooooo oooooooo ▲ X 代表男生，o 代表女生，▲代表教师 要求学生精神饱满，集合快、静、齐。 二、热身、调动情绪，激发兴趣阶段（10 分钟） 1、慢跑两圈（ 300 米 x2） 组织成两列纵队女生在前，围操场慢跑两圈。 教师指导用哨音带领学生慢跑。 学生主体队列整齐行进，左右前后对齐，高喊口令 1、2、3、4。 要求跑进过程中，左右前后保持一定的距离。 2、徒手模仿操练习 游泳自由泳、蛙泳、划船、踢毽子、打乒乓球、跳绳、打高尔夫球 教师指导教师提示领做并喊口令指挥 学生主体认真体会模仿。 3、活动各关节、压腿拉韧带 教师主导教师带领学生一起做。 学生主体积极参与练习，充分活动 4、反应游戏抓手指 教师指导教师讲解游戏方法并指挥。 三、探索学习和实践阶段 探索学习与实践部分以“学生积极尝试，大胆试探，在体验中学习”为思路。通过教师设疑，让学生自我展示自认为最好的起跑方式，小组讨论，让学生体会到不同的起跑方式对速度的影响，激发学生寻求一种能更快起跑的方式，引导学生积极参与学习蹲踞式起跑的方法。 1、游戏黄河长江 教师主导讲解、示范，让学生明确游戏方法，并指挥。 让学生做各种跑的基本练习过程中做出反应进行追逐游戏。例如原地摆臂练习、弓箭步跳练习 小步跑前进过程中 高抬腿前进过程中 后蹬跑前进过程中 后踢腿跑前进过程中 组织将全班分成两队，一队代表长江，另一队代表黄河。 学生主体积极参与游戏，认真练习，在练习过程中集中注意力，听信号快速作出反应。 2、各种预备姿势起动跑练习 站立式、体前屈、单手支撑、背向式、前倾顺势跑等。 教师指导讲解示范并指挥学生进行分组练习。 学生主体积极参与练习 3、蹲踞式起跑技术练习 简单讲解起跑器的安装，起跑器的安装角度一般为前起跑器抵足板与地面的夹角为 45 度左右，后起跑器为 6080 度，两个起跑器之间宽约 1015 厘米。 教师指导启发、讲解示范、图片展示、巡视、帮助学习有困难的组。组织学生展示，鼓励、渲染气氛，开展评价活动，引导学生观察、纠正错误动作，形成正确的技术概念。 讲解、示范作要领。 教师口令指挥。 学生主体学生回忆生活，发挥想象积极思考，讨论，用自己的方式展示模仿，回答问题。 蹲踞式起跑 起跑后加速跑 教法 1、小组学习“蹲踞式起跑”动作要领。 2、小组展示评比。 3、集体练习蹲踞式起跑。 10 米 、 30 米 、 60 米 （3 次/人） 4、集体纠错、评价 5、蹲距式起跑让距追逐跑练习。 30 米 （2 次/人） 6、再次展示 60 米 每一组选出四名同学进行展示 要求学生积极主动进行练习 五、调节情绪，恢复身心阶段 1、整队放松 教师活动指挥学生成体操队形站立，带领学生放松。拍打操。让学生想想自己遇到的高兴事，开心一笑。 学生主体在教师引导下尽情放松。 2、总结本课情况并评价。 3、布置作业。 4、归还器材。 5、宣布下课，师生再见。



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