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动脉硬化没有任何特效药运动是防止动脉硬化最简单有效的方法?上楼梯?走路?爬山?跑步对肾虚有好处吗?骑自行车等，当兩条腿的肌肉动起来的时候对人的血管是非常好的?保持血管弹性最佳的有效方法是运动?

很多人不太注意静脉曲张，扼制静脉血管曲張的最简单方法就是爬山?爬楼?做操?再告诉大家一个特别好的方法:大步走?体内压力是生命必需品血液流动?心脏跳动?细胞排泄，都需要压力的帮助?生命所有活动都来自压力不运动就没有压力，压力是非常关键的?

世界卫生组织给出的“健康的十大标准”分別是:①有充沛的精力，能从容不迫地进行日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳?

②处事乐观，态度积极乐于承担责任，事无夶小不挑剔?

④应变能力强能适应外界环境的各种变化?

⑤能够抵抗一般性感冒和传染病?

⑥体重适当，身体匀称站立时头?肩?臂位置协调?

⑦眼睛明亮，反应敏感眼睑不易发炎?

⑧牙齿清洁，无龋齿不疼痛;牙龈颜色正常?无出血现象?

⑨头发有光泽，无头屑?

⑩肌肉丰满皮肤有弹性?

请注意，这里专门提到了“肌肉丰满”的问题?可是我们往往并不太注意自身肌肉的质量?

人们往往把“腰膝酸软”“尿频”“尿急”“性事障碍”等现象归结为“肾虚”，对这样的男性来说似乎补肾刻不容缓?此时人们多把注意力放在药补仩，我建议大家把眼光放在提高肌肉质量上?为什么这么说呢

中医认为:肾主骨，生髓?藏精肾实则骨有生气，疽不附骨矣;肝主筋?藏血若肝血不足，血不容筋则出现痉挛?麻木?屈伸不利;脾主肌肉?四肢，如脾失健运则化源不足，肌肉瘦削四肢疲惫，活动无力伤病亦难以恢复?

如果我们逆向思考这些概念，我们会发现:“动”者骨坚?传统武术中的硬气功现代体育中的举重，说明了运动对于堅固骨骼的作用?一个运动员能举起自身体重三倍以上的重物骨骼却没事?对一些骨病患者来说，运动是重要的康复手段?

“动”者气血旺?很多人都有这样的感受经过一个阶段的劳动或运动，人会有一种身心开朗的感觉?

“动”者脾和?劳动或运动之后人往往还有胃口大开之感?

生命在于运动!肌力为动之本!如肠胃蠕动?肢体运动?血液流动?神经传导等，均与肌力有关?