昨天练完三角肌在哪今天居然没什么感觉,可以继续练吗

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验证码输入错误,请重新输入在10个鸡蛋上坐了3星期后,终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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  练胸没感觉
  说的是你吗?!
为什么我练胸没有感觉?
今天就和大家聊一聊这个问题
关于为什么练胸没感觉
其实大部分是因为
No.1 时间未到
胸肌为大肌肉群
采用的训练动作多为
多关节动作
(比如,俯卧撑、杠铃卧推等)
对于一般的练习者是比较难体会到
需要不断的练习
积累才会有感觉
具体的磨合期
需要看每个人的悟性
以及训练刻苦程度来决定
No. 2 动作要标准
不论是做杠铃推胸
还是做俯卧撑
要想体会胸肌发力
动作标准是基础的基础
所以,胸肌练习前
请先熟悉俯卧撑这个动作
对于没有基础的练习者
做动作的过程中一定要慢
在慢动作的过程中你才会有时间
有意识去体会动作的过程
以及感受肌肉的收缩
太快了,就像猪八戒吃人参果一样
吃进去都不知道什么味道
No. 4 意念
所谓的意念就是意识
也可以说潜意识
训练中如果
没有感觉就可以用意念
简单点说就是
你练哪块肌肉
就想着哪块肌肉
让注意力更集中
以上总结的四点都是
建立在练的基础上
在实际的胸肌训练中
需要慢慢去体会
并坚持练下去
实际训练中
女生该怎样练胸?
其实,只要男生练胸的动作
女生都可以练
不过在这里建议
没有训练基础的女生
从最简单的俯卧撑开始
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