体重正常,健身刻苦体脂很高高怎么办

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体重正常,体脂太高,肌肉不长,怎么破?【有图】?
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  称量体重可能是最简单的检测减肥成果的手段,热衷于减肥的人心情总是随着体重秤指针的摆动而摆动。如果减肥真的是为了健康和体形美的目的,那么称体重并不一定是最好的措施。今天我们来算一下,看看你是否需要减肥。
  第一步:你的身体质量指数正常吗?
  身体质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m2)
中国成人标准
  第二步:你的体脂百分比正常吗?
  身体质量指数(BMI)能反映出大部分人的体形状况,但也有局限性,比如肌肉超重型的人,肌肉量大导致的体重大,仅仅通过BMI的计算,可能会变成超重或者肥胖;再比如隐形肥胖的人,BMI可能是正常的,但是脂肪量超标。怎么能判断出一个人是真正的肥胖呢?这时候我们需要体脂百分比。
  体脂百分比=身体脂肪量(kg)÷体重(kg)
体脂百分比
  那我们怎么知道身体的脂肪量呢?这就需要专门的仪器来测量了,常见的有体成分仪,可以很快地测量出体脂百分比。体脂百分比对于体型是“一票否决制”的,即不论BMI是否正常,只要体脂百分比判断是肥胖就是体型肥胖。
  如果不知道体脂百分比怎么办?
  除了体成分仪这样高大上的设备,我们还有居家测量小帮手,那就是软尺。通过测量腰围和臀围,我们也能知道自己是否需要减脂。
  测量腰围:将软尺经脐上1厘米处水平绕一周。
  测量臀围:将软尺沿臀部最凸起处水平围绕一周。
  注意保持水平,皮肤无明显凹陷。计算腰臀比。腰臀比=腰围÷臀围
  需要减肥不是简单的减轻体重,更重要的是减掉身体里的脂肪。
[责任编辑:我身高161,体重40kg,可是体脂率测出来有25%,为什么...
我身高161,体重40kg,可是体脂率测...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):我身高161,体重40kg,可是体脂率测出来有25%,为什么会这样?想得到怎样的帮助:请问这是怎么回事?
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共3条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:住院医师
专长:耳鼻咽喉头颈外科常见病的诊治。
病例分析:根据您的数据,您很瘦。
体重偏轻。意见建议:但是体脂是在参考范围内,这个也不见得奇怪,其实看起来的瘦肉,肌肉里面,也是有脂肪的。
不是说脂肪就一定是纯“肥肉”
建议多进食,运动,要增重。
职称:医师
专长:骨折,骨关节炎,缺血性坏死,关节脱位,骨膜炎,肋骨...
&&已帮助用户:83430
问题分析:首先向你说的这个情况把你身高和体重配合起来,你确实不是在一个肥胖的范围之内所以说你这个时候应该怀疑你的歌,检测出来的这个百分比是不是比较准确了意见建议:所以说你现在只要相信你就身高和你这个体重没有必要看你这个方面的这个百分比,反而对你心理产生一定的影响
问我每天吃很多,但就是不长肉。身高155CM.体重40KG。这...
职称:医生会员
专长:高血压、心脏病
&&已帮助用户:31375
病情分析: 医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。意见建议:在排除疾病后,饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等。
问您好,男孩12岁,身高155cm,体重40kg,近一个多月来饮...
职称:医师
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:89460
问题分析:心理因素引起的 当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态,患者的各种情绪在睡眠状态可下意识地表现出来,夜磨牙就是这种表现形式之一意见建议:此外,寄生虫、 缺钙、胃肠功能紊乱、遗传因素等,都有可能引起夜磨牙。严重的夜磨牙患者要采取积极的治疗措施,首先从病因入手,注意调节心理、减缓压力。最好休息放松,避免兴奋性食品,改善睡眠环境
问女孩子体重85公斤身高161,怎么回事啊
职称:医生会员
专长:自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户:220603
指导意见:你好,考虑可能跟自身体质有关系,需要调整好自己的心态,需要加强运动的
问17岁,女,身高161cm,体重43kg,一个小...
职称:医师
专长:高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋白血症,肾病综合征,慢性萎缩性胃炎,大叶性肺炎,哮喘
&&已帮助用户:36293
问题分析:你好,根据你说的情况还有你目前的年龄,建议你先去医院检查一下你的甲状腺功能,以排外一下是不是存在甲状腺功能亢进的情况。意见建议:建议先去医院检查一下,排除一下具体的疾病。如果你的甲状腺是正常的,那么考虑可能是你正在处于发育期,过完这个时期你这个症状也就可以改善的。
问我妹妹很挑食身材很瘦弱现在161cm的身高可是体重只有7...
职称:医师
专长:子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户:110722
指导意见:你好,这种情况一般的情况是可以有缺钙的情况引起的或有神经炎、颈椎腰椎疾病的情况影响到的指导意见:这种情况一般的情况往往是做肌电图、血钙、脊椎片检查的根据临床具体的情况治疗的一般的情况往往是补钙、中药、理疗、针灸、按摩等治疗
体重51千克 以前晚上睡觉有...
职称:医生会员
专长:心理疾病,营养
&&已帮助用户:965
病情分析: 你好,一般劳累的时候容易打呼,可能太累了吧!意见建议:你好,一般劳累的时候容易打呼,可能太累了吧!好好休息吧。
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