打篮球急性腰扭伤腰闪着了，应该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-30 23:31 标签： 腰肌劳损可以打篮球吗
腰闪了怎么办 闪到腰时应该这样急救
　　人一旦年纪大了，很多事情都会力不从心，各种小毛病也找上门来，并且身体各项机能都在下降，加上有的人缺钙，很容易的就会，那么呢，下面就为大家介绍下这方面的相关内容。　　不小心闪到腰了怎么办　　方法　　1、闪腰后要注意躺下休息,要躺在硬床上，不要睡弹簧床,弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重疼痛损伤，躺时要将腿蜷起来平躺在床上,腰要紧贴床板。　　2、为了减轻疼痛，加快恢复，可以趴床上，用点药酒(没药酒白酒也可以)抹在闪腰的地方，来回推拿揉搓几次，可以缓解疼痛，活络疼痛部位的血液循环，如果是轻微的经过揉搓几次都会没事，重一点的一般多休息揉搓几次也会慢慢恢复。　　3、另外为了更快恢复，可以每晚睡前给患处做按摩，做完后切几片薄薄的生姜片，将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。贴到完全没有一点热气后即可取下平躺着休息。　　注意事项：闪腰后要好好休息，不要提重物做体力劳动，另外很大一部分人易闪腰和缺钙是有关的，所以要注意补钙，吃钙片或是饮食补钙都可以。　　闪到腰该如何急救　　闪腰也是有急救期，如不当回事或自行错误处理，不仅加重疼痛，还会影响工作和生活。如只是局部疼痛、不能扭动，那就应慢慢舒展腰部，并立即选择硬板床平卧休息，使腰部肌肉、韧带、筋膜放松。　　没有硬板床，可在硬地板上垫一层薄被，暂时平卧休息。扭伤后1―2天内用冷毛巾湿敷腰部，有助于破裂的小血管收缩。通常可用毛巾蘸冷水，拧至半干，敷在痛处，每1―3分钟换一次毛巾，连续5―10次即可。　　敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。需要注意的是，此时仍处于损伤的急性期，最好不要揉按腰部。　　过了急性期则需要采用热敷法促进血肿吸收。在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度，每3分钟更换一次，每次持续热敷20―30分钟。　　用热水袋也可以，还可将炒热的盐或沙子、谷糠等包在布袋里做热敷。　　此外，还可通过推拿、针灸、拔罐、理疗等方法加快恢复。症状不重的患者，可在家人的帮助下恢复。　　例如，患者俯卧，家人用双手手掌在他脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。　　按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点或取位于腿腘中间的委中穴，由轻渐重，直到感觉酸胀，持续1—3分钟后逐渐减轻压力。
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打篮球把腰闪了
健康咨询描述：
弯腰就疼，洗头也疼，提不了重水
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医生回复区
擅长: 慢性肾炎、肾病综合症、高血压肾病、糖尿病肾病、肾功
帮助网友：12820称赞：2227
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&&&&&&你好，运动的时候把腰部闪了，其实这个也叫做腰肌损伤，在用力的时候腰肌过度牵拉到时的损伤，一般在腰部活动的时候疼痛比较明显，治疗主要是休息和活血化瘀，跌打损伤等治疗为主，可以用热水敷局部，然后涂抹红花油或云南白药喷雾剂等，口服的药物有中华跌打丸或三七伤药片等治疗，任选一种就行，一定记住在没有恢复之前避免腰部过度运动，
曹医生，你好，为何过了这么久腰部还是会有酸痛感，坐久，躺久了，站久了都会有酸痛感，最近偶尔有去游游泳，也没做其它激烈的运动
21:36医生回答：
一般肌肉损伤导致的疼痛，恢复到完全没有症状，可能需要很长时间，如果平时没有明显的影响日常活动，那么可以通过观察，一般的活动之前一定要把腰部肌肉活动开，避免再次拉伤，平时可以做一些轻微的活动腰部肌肉的活动，避免损伤的肌肉粘连等，
嗯嗯，谢谢哈
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新人发贴，，，，，，不割，，，，昨天下午打篮球闪腰了，导致只能弯腰缓行，昨晚上打针之后也没见好转，腰胀的一晚上失眠，更悲哀的是早上起床肚子饿的要死却没东西吃，楼主住七楼啊，木有电梯，正躺床上忍饿发糗百中！
不是有坑德基，和，卖当劳吗？
闪腰要是弄不好可是一辈子的事
lz以后得注意了
呵呵打的是肉球吧
打篮球闪腰？坐等二楼真相！
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打球腰闪了怎么办 如何预防打球闪到腰
导读：打球是很常见的一种运动，很多人都会经常打球活动身体，比如篮球、羽毛球以及网球等等。很多人在打球的时候都会把腰闪了，那么打球腰闪了怎么办呢？
打球腰闪了是很常见的一种现象，很多人在打球的时候都会不小心把腰闪了。打球把腰闪了会感觉很痛很难受，那么打球把腰闪了怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！打球腰闪了怎么办停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能在使用受伤部位用力，那样会伤上加伤。判断伤势如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理；但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。卧床休息在打球时闪到了腰，是轻度扭伤在停下运动后最好是能立即找张硬床躺下休息，不要坐着也不要睡软床，以免加重腰部伤势。躺在床上时要让腰放平，平躺在床上。同时在膝盖下放一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。冷敷处理打球出现扭伤情况，最好能立即进行局部冷敷，最好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。要注意的是，这个是刚扭伤时可以进行的处理，时间过长就不宜用冷敷。按摩缓解俯卧躺在床上，可以由同伴或家人帮忙按摩。用双手掌在闪腰人的脊柱两旁，从上向下一边轻轻的揉一边慢慢的压，一直到臀部向下，并且按摩到大腿下面以及小腿后面的肌群；按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。热敷伤处用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤，太烫的话可以等稍凉再敷。巧用生姜缓解可以将新鲜的生姜切成片，然后用火烤热后，轻轻贴在伤处，半小时左右取下即可，也是具有止痛的作用的。背运法闪到腰的人与家人或同伴靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。这个背运法也是能帮助减轻腰扭伤的疼痛的。打球腰闪了的治疗偏方腰闪了没那么快好，需要一段时间的日常养护调理，除了可以使用上述几种非常简单实用的方法外，还可以试试一些流传久远的民间土法：民间偏方――生姜雄黄散组成：生姜、雄黄各适量。用法：先将姜用刀挖空，把研细的雄黄粉放入姜内，放在瓦上用火焙干，冷后研成细粉，撒在伤湿止痛膏上，贴于患处，每日一次中药方剂――桃仁杜仲汤辨证：腰部损伤，伤及肾气。治法：补肾壮腰，理气止痛。组成：红花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜9克，小茴香9克，破故纸9克。用法：水煎服，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。如何预防打球闪到腰进行充分的热身在打球之前，要做好充分的热身运动，适当的活动腰背部，如扭扭腰、扩胸运动、体转运动等，能帮助减少损伤发生的几率。控制好运动强度进行打球运动时，要根据自身的实际情况量力而行，不要勉强自己进行超出自身负荷的运动量。掌握正确的技巧不管是打篮球还是羽毛球，在开始之前，是需要掌握好正确的运动技巧的，这样也是能避免因动作姿势不正确而导致像腰扭伤情况的发生的。进行腰部保护腰背部肌肉比较弱的人，可以用宽腰带将腰背部保护起来，也是能减少运动中腰部损伤情况的发生的。
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&闪腰&又称急性腰扭伤，常因搬抬重物、转体甩物体时发生腰部肌肉、韧带损伤或撕裂，多发生于老年人、劳动强度大的工人、久坐的办公人员。大部分人尤其是年轻人，之所以发生闪腰就是因为搬东西的姿势不正确。专家现场示范了搬动重物的姿势。正确姿势：动作一：从地上拣重物时，先屈膝下蹲；动作二：拿重物时，腰直立，要使身体尽量靠紧物体，利用腿、膝关节等下肢的助力慢慢搬起重物；动作三：直立站起来，完全搬起重物。直立用力可预防将椎间盘往后挤压，突然受伤或造成慢性损伤。错误姿势：直接弯腰用力提起重物，把椎间盘后挤，以至于压到神经。&闪了腰怎么办？一旦发生症状较重的&闪腰&，应到硬板床上休息。卧床时，腰部加垫子或加一个软枕头，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息状态，有利于损害部位的康复。扭伤后1～2天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血，然后再用热敷法热敷腰部，促进血肿吸收。此外，理疗和手法推拿、拔火罐、针灸、等都能缓解症状，可根据情况选用一、二种，也可配合使用狗皮膏、虎骨膏，服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药。本病属中医伤筋范畴，治以活血通络，祛瘀止痛。&&&&常用中成药可分内服外敷两种，内服药可用大活络丹、小活络丸、养血荣筋丸等；外敷药可用麝香虎骨膏、狗皮膏、伤湿止痛膏等。如伤势较重或经自我治疗一周后症状仍未见缓解，应到当地中医医院就诊。
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