如何选购有氧男士健身器材选购

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-30 22:45 标签： 有氧健身器材
教你如何选购体育器材-社区
教你如何选购体育器材
发布时间： 2:32
& & & &在全民健身运动的普及与开展中，人命更重视训练身体，而体育健身消费结构，已从曩昔的单一型向多元化开展，更趋向于合理与老练。健身器件作为体育运动的一个分支，已成为都市一族训练身体、健身健美的首选商品。 & & &目前我国的健身器件安全功用根本都能到达国家标准的请求，但有些企业在运用功用上大做文章，夸张其功用，作为普通消费者，怎么选购一款合适您的健身器件？厂家今天给您的一些主张： 在选购健身器件之前，咱们首先得明白健身器件的分类。
健身器件首要分为三大类。
（一）等级低健身器件 跳绳、拉力器、哑铃等； 该类商品价格便宜、多在百元以内，健身功用单一、商品结构简略、运用方便，是大多数普通家庭必备的健身器件。 （二）中档健身器 如跑步机、健身车、划船器等； 该类商品价格在千元摆布，健身功用到达了较高的水平，能满意训练肌肉塑身等健身功用，商品结构对比复杂，是通常入门级其他健身爱好者的挑选。 （三）高级健身器 如多高功用跑步机、多功用健身器等； 这类健身器件具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑以及训练后的按摩功用等多种功用，价格对比贵重，多在千元以上甚至在万元以上，且占地面积较多，合适专业健身人士运用等。 通常消费者挑选健身器械是想经过有氧运动的意图是练出匀称美丽、肌肉线条好的身段，进步身体健康水平。 有氧运动种类繁复，您挑选健身器件是用来减肥仍是增强体质、坚持体型？或者是方案训练出线条美丽充溢力气感的肌肉？应当根据您的意图来挑选相应的健身器件。 假如仅是通常的想要到达减肥减肥、坚持体型的健身者，可经过挑选跑步机来到达这个效果。 假如是家庭全家都有健身需要，可挑选归纳训练器，通常有2、3、5站位的归纳训练器挑选，可同时几个人运用这台机器进行训练全身不一样的肌肉群。 不一样的健身器件有不一样的运用约束，您有必要根据您的生活环境和训练意图来作出挑选。 总体上来说，选购一款合适您的健身器件，应当根据您的健身需要，挑选与您需要结合的器件。尽量挑选一些品牌知名度较好的商品；在选购过程中，要看功用合适符合您的请求，商品的功用与商品的标注是否一致，商品的金属件上是否有毛刺或锐角，这些毛刺和锐角的商品在运用过程中很容易伤人。
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如何挑选健身器材呢
22:59:22　　来源：360常识网　
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导语：现如今很多人都学会了各种各样的养生方式，的确养生可以有效地帮助摆脱很多种不必要疾病的困扰，经常性的进行一些运动，效果非常不错，当然...
现如今很多人都学会了各种各样的方式，的确可以有效地帮助摆脱很多种不必要疾病的困扰，经常性的进行一些运动，效果非常不错，当然也可以通过一些健身器材来帮助我们更好的达到健身的效果，健身器材的挑选一定要时候我们自身，如何挑选健身器材呢成为大家特别感兴趣的话题。
健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地锻炼全身肌肉。 健身器械的功能越多越好 这其实是个。几十种功能被综合在一台健身器上，舒适程度会受到影响，各种功能的使用率也并不高。 选购健身器械之前，应先明确使用健身器械的目的 √ 健身器械是用来减肥还是想增强体质、保持体形？或者你是计划练出健美的肌肉？应该针对不同目的选择相应的器械。购买健身器械时不要盲目相信电视购物或是大商场的推销，一定要自己试用。 正确购买健身器械供家庭使用时，至少下面几个问题应该问问清楚： 1、拆、装需要多长时间; 2、安装好后体积是多大; 3、用什么材料制造的; 4、如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。 最后，最好亲自试用，看看是否符合自己的使用。 适合居家使用的健身器械 健步机：一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部而设计的腿部锻炼器，可增强腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。 跑步机：被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。这种方式具有可靠的减肥效果，并将减肥过程中对人体可能造成的伤害降至最低点，被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢活动。
挑选器材不能盲目的挑选一定要看这种健身器材是不是符合我们自身的身体素质，不适合自己的健身器材是不能达到很好的健身效果的同时在健身器材上进行运动一定要掌握科学的方法，千万不要做一些徒劳功。
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如何选择室内健身器材
面对琳琅满目的人们总是无法选择，不知道哪些事适合自己。下面就让有道网小编来告诉你如何选择室内器材。各种室内运动器材的知识一、毽子参考价格：5元功能：训练身体协调性、灵活性。训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。二、弹力绳参考价格：25元功能：可根据使用者不同情况调节强度，尤其适合女性做塑形力量训练。训练方法：1、 站姿推举。脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90&，掌心向前握住弹力绳，向上推起，感觉肩部发力。还原。注意控制速度.2、 脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90&，掌心向前握住弹力绳，下蹲，蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次，做3组。注意事项：1、如果力量不够，可以双脚并拢，以减少阻力。2、 蹲过程中腹部始终要保持收紧状态，以保护腰椎，避免拉伤。三、腕部训练器参考价格：58元功能：训练前臂屈曲肌群(腕部)，尤其适合经常用电脑工作的人练习，能增强腕部力量，避免患上&鼠标手&。训练方法：取站姿，左手叉腰，右手屈肘，大臂贴住身体，拳眼向上，腕部由右向左发力，两手交替训练。每组10~12次，做3组。注意事项：由于腕部肌肉力量较薄弱，所以在训练过程中应尽量避免使用爆发力进行训练，要缓缓发力。四、握力器参考价格：32元功能：主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。训练方法：取站姿，脚与肩同宽，双臂前平举，双手同时用力挤压。每组15次，做3组。注意事项：用力时，5个手指同时发力，避免拇指与其他4指分散用力。五、沙袋参考价格：40元功能：力量训练，使大腿线条修长、清晰。训练方法：1、 坐在椅子上，将沙袋套于双脚脚踝，双手扶住椅子，固定住身体，左脚踩住地面，右大腿发力，抬起小腿，伸直膝盖，保持2秒，还原，换另一侧。2、 跪姿，手放在地上，右腿伸直，绷脚面，脚尖轻轻接触地面，由臀部肌和大腿后侧肌肉发力，并向上缓缓抬起，保持2秒，还原。每组20次，做3组。注意事项：1、沙袋不要绑得过紧，不要绑在关节上，避免活动受影响。六、臂力器参考价格：68元功能：锻炼肌肉力量及爆发力，使多个肌群协同参与运动，可有效训练手臂曲线、减少赘肉。训练方法：1、站姿，双手正握臂力器，向下发力，保持2秒，还原2、 手正握臂力器置于头后，向下方发力，保持2秒，还原。每组12次，做3组。注意事项：1、由于每个人的力量大小不同，同一个动作也可以有不同的训练强度。当双臂前平举，肘关节基本伸直时(不要完全伸直，以免损伤肘关节)强度为最大，对胸部刺激尤为明显，力量越小的人应加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身体，这样阻力较小。2、使用时一定把双手套进安全套里，以免手臂力量不够，造成脱手。在整个动作过程中，头部要与臂力器始终保持一定距离，以保护头部安全。七、拉力器参考价格：68元功能：锻炼胸部、背部。使丰挺，纠正因长期导致的驼背。1、双脚与肩同宽，双手握住拉力器，收腹，发力向两侧展开。2、将拉力器举过头顶，掌心向前，向下发力。注意事项：拉力器的强度可自行调节，训练应循序渐进，量力而行。八、排球功能：锻炼协调性、动感运动充满趣味。排球也可以换成小、迷你塑胶球，锻炼效果是一样的。1、 单腿支撑，腹部收紧，另一腿抬起至大腿与地面平行，任意一手托球，双臂侧平举讲球从头上方由一手传递到另一手。动作不要过快，反复交替40次。2、 动态训练：先将球抛掷地面，使之弹起，用脚向下发力，蹬踏球体，待再次弹起时，换腿进行练习。反复交替40次。注意事项：由于球类动态训练形式较多，所以应选择较开阔场地练习。九、计步器功能：通过计步器可计算出你的目标心率。训练方法：(220-年龄-静态心率)&70%+静态心率=目标心率值通过计步器上的心律表，把你的运动强度维持在目标心率值内，并坚持30分钟以上步行运动。每周坚持3~5次练习。注意事项：1、强度不是由走或跑界定，而是以心率值计算。2、运动时的心率最好不要超过目标心率的80%。十、哑铃参考价格：18元功能：增强肌肉弹性，适合全身塑身锻炼。训练方法：手握哑铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部;背屈伸练习，锻炼背部肌肉注意事项：选择重量适合的哑铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的最大重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。适合不同人群的运动器材功能型运动器。适宜使用，以运动长寿为目的。身体健壮的，可选用和运动车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆运动机就特别适合这类人使用。健美型运动器。适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、运动转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋的小型磁疗机和按摩器等都可以起到运动的效果。休闲型运动器。比较容易，可通过运动来醒脑提神，可选用登高器、运动车、划船器等。成长型运动器。青少年的运动减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。综合型运动器。家中备有一台多功能综合型运动器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置运动器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。看过如何选择室内运动器材的人会看：1.如何选择运动器材2.如何选择有氧运动器械3.如何选购运动器材4.哪种家居运动器材效果好5.室内运动器材有哪些
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