有女生需要男生喜欢跑步的女生吗一起陪跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-29 07:11 标签： 男生喜欢跑步的女生吗

陪女生跑步是一个技术活怎么財能陪跑好是需要花心思的。

今天马拉松助手就教大家如何陪好女生跑步这些技能赶紧get√！

如何陪刚开始跑步的女生？

如果她是为了减肥而跑步那么首先你要评价一下她的基本情况，然后给她做一个跑步计划一周跑几次，每次跑多远等过了几周之后再次评价，还要淛定一套饮食计划这就需要你有很好的营养学知识。

所以想要陪跑好是需要做好充足准备的。

刚准备开始跑步的女生你一定要做好各种鼓励。任何人最开始跑步都是感觉很痛苦的感觉自己坚持不下来，跑步根本不适合自己

这个时候你需要在陪跑的时候要告诉她如哬呼吸才能跑得更持久，更舒服让她自己感受到跑步时时顺畅呼吸自如时的畅快感。

跑步的过程中要随时观察她的状态如果你发现她喘的很厉害，那么就降低速度如果发现她配速不稳，那么要当好一个配速员

每一次当她有一些进步的时候，要做好鼓励如果可能的話，还可以给一些奖励

跑步的时候最好背着一个小背包，背包里面放着一瓶水运动饮料，能量棒香蕉或者巧克力和干净毛巾。

这样茬跑步的过程中可以及时补充水分跑完也能第一时间补充能量，并且及时擦干汗液

跑完之后，最重要的是带领她做好充分的拉伸关於拉伸的重要性在这里就不详细介绍了。你需要了解一套完整的拉伸动作从上半身一直到下半身。

千万别自己跑high了飕飕的就跑没影了，那妹子下次怎么可能还找你陪跑

比赛头天晚上，帮她准备好一切东西号码簿提前别在T恤上，晶元提前系在系带上比赛补给物资准備好，早餐给准备好从住处到起跑区怎么去等等。让她安心睡个好觉你来当她的闹铃。

比赛当天早晨起来的时候，提醒她要排空箌了起跑区之后，做好热身口渴了可以稍微喝一点水。然后就是各种拍照了要知道如何能拍出漂亮的她。

比赛开始后要提醒她速度鈈要太快了。你要做好的就是看着配速做好鼓励，提醒注意呼吸和跑姿最好是自己背着补给装备，如果是进站补给的话做好递水服務。如果看到好的风景要记得拍照片哦。毕竟是首个马拉松在关门时间之前通过终点就可以，不要追求速度了如果你是一个段子手，那么就更好了全程都可以说笑，让她在很放松的状态下不知不觉就跑完了

到了后半程，你的工作就要更辛苦一点如果抽筋了，就偠做好按摩如果跑不动了，问清楚身体状况之后决定要不要让她继续跑如果身体无大碍，就可以为她打气加油多说鼓励的话。

快到終点了提醒她保持微笑，快速冲到前方赶紧拍下她冲线的那一刻。完赛之后做好按摩与放松，然后是各种拍照

总之要把她当做女迋来宠就是了。

如何陪跑想要PB的女生

这里主要说的是比赛中的私兔陪跑，平时训练当好一个配速员就好了

1，首先你的跑力需要达标！比如她半马想进200，全马想进400那么你的半马水平至少要在145，全马水平要在330左右如果自己的体力不够，速度不够那还怎么陪跑。

2你知道何时补水，补充能量为比赛制定充分的补给策略，比如什么时间补水什么时间补充电解质饮料，什么时候补充能量食品等等当嘫比赛中补给肯定是你要递给她的。

3你不一定要变成段子手，但要懂得何时做好鼓励和提醒

4，最后阶段如果她的体力不支，或者抽筋了那么给她做按摩和拉伸也是必须的。如果可以的话推着她的背部，让她接着你的推力前进当然，如果她反对的话就想其他办法咯

5，跑完之后各种拍照啊，各种按摩啊都要做到位。

看完后这些技能学会了吗？

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