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重新安装浏览器，或使用别的浏览器体育教学口诀——篮球篇体育教学口诀——篮球篇星体育百家号篮 球 篇1、跋涉间单手肩上投篮放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球篮臂上伸，轻轻压腕指拨球。2、运球以肩为轴腕放松，五指分隔把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。3、跋涉间传球本跑如常莫紧张，侧身面临球方向，一步接来二步传，不断不跳不紧张。4、双手胸前传球持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕迅速指拨弹。5、原地单手肩上投篮持球翻腕于肩膀上，屈膝蹬伸切莫忘，屈腕拨指要柔软，中指食指控方向。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。星体育百家号最近更新：简介:篮球训练方法及视频,篮球裁判培训普及作者最新文章相关文章体育教学常用口诀——篮球篇
体育教学中，体育老师讲解技术动作要领是重要的环节，也是学生难以掌握的难点。想要通过短短几分钟、十几分钟就把一个技术动作讲得详细到位，有经验的体育老师会将动作要领编成口诀，让学生先记住口诀，慢慢体会后学习掌握技术动作。我们在网络整理了一系列的体育教学口诀，今天推荐的是篮球教学的口诀。
单手肩上投篮口诀
翻腕托球于肩上，屈膝开立球对篮，
蹬地同时臂上伸，出球扣腕用指弹。
原地双手胸前传球口诀
两手手指自然开，持球屈肘于胸前，
持球两臂向前伸，同肘手腕向外翻。
行进间单手低手投篮口诀
双手掌心托住球，面向篮圈来伸手，
跨步上篮用腕、指、腾身最高将球投。
你逼我过顶，你放我对人，
有空向前传，无空左右转，
能传勿变化，回转看需要，
突破传中快，对方帮你打，
对方压住打，长传反击快。
原地单手肩上投篮技术口诀
翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘，
蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。
原地双手胸前投篮技术口诀
瞄准篮圈最近点，收肘内夹要自然。
两腕外翻指拨球，蹬地伸展踝膝髋。
原地双手头上投篮技术口诀
持球头上肘内收，伸臂翻腕腕如勾。
拇指压球很重要，拨球反转沿横轴。
跨步技术口决
一脚为中枢，另脚侧跨步，
蹬跨不转体，切入保自如。
前转身技术口决
上体放松两膝弯，一脚蹬摆向脚间，
体重移至中枢足，脚掌为轴把身转。
后转身技术口决
一脚蹬摆绕脚跟，碾地收膝扭腰身。
保持平衡移重心，转身贴近防守人。
后撤步技术口决
防守切入须撤步，脚掌蹬地扭转步。
前脚撤向斜后方，滑步阻截切入路。
原地运球技术口诀
两腿弯曲头要抬，以肘为轴频按拍，
按球上方落体侧，臂腕柔和指分开。
行进间高运球技术口诀
用力推球侧后方，大步奔跑要跟上，
按球力大弹得远，抬头观察视野广。
变方向运球技术口诀（由右向左变）
左手拍球，右侧上方。
球从体前，改变方向。
上步换手，转体压肩。
变向前进，推球后方。
抢防守篮板球技术口诀
转身挡人最重要，站好位置再起跳。
抢得球后要握紧，结合快攻莫忘掉。
抢进攻篮极球技术口诀
绕过防守站位置，虚晃拼斗勇加智，
助跑冲抢单足跳，起跳时机要及时。
运球急起急停技术口诀
摆脱对手最有效，跨停拦球是门道，
急起推球后上方，迅速蹬起把人超。
联防技术口诀
由攻转守，布阵迅速。
随球移动，对人兼顾。
有球盯人，无球协守。
控制防区，禁区封堵。
攻联防技术口诀
迅速反击，应为首冲。
其阵布成，耐心进攻。
人球穿插，乱其阵形。
投、突、切、溜相机运用 。
半场人盯人技术口诀
盯人为主兼顾球，防守范围巧运筹。
持球队员要防紧，禁区严防切和溜。
积极移动抢打断，穿换关补要协同。
进攻半场人盯人技术口诀
人动球移搭配好，内外点面结合好。
传切突分最基本，策应掩护不可少。
全场人盯人技术口诀
找人抢位要快速，防守距离要适度。
控制对手兼顾球，迫其运球急加速。
进攻全场人盯人技术口诀
沉着冷静抓战机，快传快跑打反击。
不要盲目运、停球，利用配合巧奇袭。
快攻技术口诀
抓紧战机，频频发动。
迅速推进，猛向前冲。
跟进接应，犹如蛟龙。
扑向篮下，好似巨风。
中投近投，相互运用。
使球隐蔽，妙在其中。
防守技术口诀
积极冲抢篮球，全力封堵一传。
边退边防勿停，伺机打、盖抢断。
短传快攻技术口诀
跑动迅速分撤开，推动积极莫等待，
球传斜线勿横传，层次清晰行动快。
长传快攻技术口诀
抢断获球在后场，及时长传到前方。
快速偷袭沿边线，猛扑篮下球人筐。
快攻接应技术口诀
摆脱防守到空位，面对全场最可贵，
接应机动且灵活，巧妙传接要学会。
快攻结束技术口诀
快攻结束，最为重要。
力争主动，以多攻少。
投篮稳准，全靠沉着。
个人集体，配合巧妙。
二攻一技术口诀
以多攻少要合作，接近篮圈快突破，
两人距离要适应，助攻主攻巧配合。
一防二技术口诀
以少防多要沉着，选择位置需灵活，
观察判断快又准，抢断打盖少胜多。
三攻二技术口诀
三人距离要适当，推进配合靠中央，
注意保持三角形，伺机切投不可忘。
二防三技术口诀
先内后外第一条，先急后缓别忘掉，
站位形式要机动，移动补防最重要。
来源：整理自网络
编辑：wade
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篮球的投篮姿势 投篮的正确姿势和手势
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　篮球是一项受男生喜爱的球类运动，打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强健身体，释放压力等。在篮球运动中，主要是靠投篮来获得分数的，那么篮球的投篮姿势怎样才是正确的呢?今天就为大家介绍一些基本的篮球常识。　　篮球的投篮姿势与技巧是相辅相成的，有好的姿势就要掌握一定的投篮技巧，相反你有了投篮技巧就得靠好的姿势去完成投篮的过程。　　(一)技术动作 &　　投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 &　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。　　移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。　　身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 &　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮。　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 &　　1.双手胸前投篮　　这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。 &　　动作方法　　双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 &　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 &　　动作关键　　投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 &　　2.双手头上投篮　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 &　　动作方法　　双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 &　　动作关键　　手腕外翻，双手用力&。　　(二)练习方法示例　　1.原地投篮练习　　(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 &
　　(2)不对球篮的投篮练习，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 &　　(3)正面定点投篮练习，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。 &　　(4)不同角度的投篮练习，投篮手法正确，体会投篮。　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 &　　投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。　　随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。 &　　按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 &　　1.单手持球方法　　以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90&。　　右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。 &　　2.双手持球方法　　以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成&八&字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。 &　　(三)瞄准点 &　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种。　　1.直接命中的瞄准点　　通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 &　　2.碰板投篮的瞄准点　　是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15&-45&角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30&角左右的地区最适宜。　　碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越近越低。
　　打篮球的好处　　一、打篮球能够减轻自己的烦恼　　其实，这个原因人们喜欢打篮球的真正原因的，这也是为什么放在第一位来说的原因，每次进入篮球场，就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑。　　打篮球技术真的不重要，重要的就是这个来回跑的过程，是这些配合的过程，以及是这些能够让我们忘记那些生活中的烦恼郁闷的情况，而且我相信大家打篮球也有这个感觉，所以我觉得经常打篮球对自己的好处，这个应该放在第一位的。　　二、打篮球可以让我们锻炼身体　　打篮球需要消耗身体的能量，并且需要我们有一定的耐力坚持。对于青少年来说，打篮球可以促进骨骼增长，让身体更加强壮。　　增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。　　三、打篮球能够提高我们的反应能力　　打篮球队友之间的传球，以及再面对对手时快速的应变能力都会随着我们经常运动，经常动作，而慢慢的提高，并且在这方面，我们会根据每个人的情况提高的反应方面能力也不同，所以，在这种竞争对阵中的篮球运动，是很容易提高我们的反应能力的。　　四、打篮球能够互赠队友之间的感情　　打篮球能够互赠队友这件的感情，相信经常打篮球的人都会深有体会，记得以前我和一个同事不是很合得来，甚至还偶尔吵架，但是经过几次的一起打篮球，一起配合，我越来越发现我不在有以前的那种对那位同事的隔阂，而且我们俩不但不吵架了，平时关系也是好了不少的。　　五、打篮球能够提高团队的配合能力　　同事之间闲暇时，可以约在一起打打篮球也是有好处的，可以促进彼此之间的默契度。提高团队的合作能力。在工作当中，合作能力的提高是公司非常看重的。　　六、打篮球能够让自己脑袋反应敏捷以及聪明　　其实，我们在锻炼四肢的时候，也就是在锻炼我们的大脑，特别是我们在打篮球中的反应，及时应变，都是提高我们大脑配合动作的有效方法，再根据别人的路线已经动作，快速做出反应，这不仅仅是提升我们手部的敏捷，更是提高我们大脑的反应能力，所以，经常打篮球还能够在脑力上提高自己，让自己在遇到别人的突然问题或者难题时不至于纠结!这也是打篮球比较大的好处的。　　七、有效预防心血管病　　篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。　　这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。　　结语：上面就是小编给大家介绍的一些篮球常识，打篮球的好处有很多，青少年锻炼还可以促进骨骼的增长，我们的目的就是希望大家都能够经常的进行篮球运动，坚持身体锻炼。在此小编也祝各位小伙伴们身体健康。
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