怎样训练太极拳领导才能训练营落地生根

抱歉,您要访问的页面不存在或被删除!
5秒后将自动跳转到新浪博客首页。
1.请检查输入的网址是否正确。
2.如果不能确认输入的网站,请浏览查看所要访问的网址。
3.直接输入要访问的内容进行搜索:
如还有疑问请联系新浪客服:致电太极拳视频 练太极拳何以做到落地生根
责编:宋辉
发表时间: 11:14
  学习,我们需要注重下盘功夫的练习,这关系到我们身体的平衡,我们只有练到&落地生根&的地步,太极拳的腿下功夫也就算是练到一定火候了。下面小编就为大家讲讲,练习太极拳,如何可以做到&落地生根&。
  &落地生根&,其实也只是一种夸张的说法,类似稳如泰山一样,就是来形容我们的下盘稳定,不可动摇,这在太极拳中是存在的。
  太极拳拳论中讲:&迈步如猫行,迈步如临深渊。&这也是一种比喻,是讲步法的轻灵。
  要做到&迈步如猫行&,得做到两点:第一要轻,第二要沉稳。所谓沉稳,就是扎实,也就是脚下要有根。
  脚下有根,自然就需要我们练好腿部的力量了。
  如果脚下没有根,那就是漂浮,也就不会有步法轻灵了;如果脚下过于滞重,也是做不到&迈步如猫行&的。
  所以,我们要求练拳要做到&举步轻如鸿毛,落步重如泰山&。这就要求在步法转换上一定要到位,不能落步以后,再去转动脚掌的位置、角度来调整身形上的不协调。
  这也就是所谓的&落地生根&。所以,我们练习太极拳,要做到轻灵稳健,就必须在步型、步法上下功夫,一定要规范标准,要根据自己的身高、体型,找到适合自己的步幅、步宽。
  只要找到合适的度,我们的练习才更为有效。
  在转脚时,还要做到角度准确。另外,还要练好基本功,也就是腰腿功夫。如果腰腿不好,也是做不到步法轻灵稳健的。
  除此之外,做到步法的稳健轻灵还要掌握一些技术技巧。
  比如做弓步动作,迈步时,一定要把支撑腿稳定好,另一条腿的胯根要松,要用胯把腿送出去,送出去的脚要脚跟擦地而出,如履薄冰,然后依次过渡到全脚掌着地,重心前移,最后完成弓步动作。
  在将要完成弓步动作时,意念体重通过前脚涌泉穴下沉,好像前腿扎入地面一样。
  这时,前腿的膝盖不能过脚尖,膝盖也不要左右摇摆,要稳定住:后腿要微曲,有弹性,脚后跟不能离地,脚掌也不能转动。
  还有,迈步时重心不要先移动,要等到前腿落实后,重心才能逐渐向前移动;重心移动时,身体要中正,不能低头猫腰。这样练习,就能做到&举步轻如鸿毛,落步稳如泰山&。
  另外,太极拳为了技击,除了要求稳健轻灵外,还要快速准确。这就要求在腾挪闪展上下功夫。
  闪展主要是腰上的功夫,腾挪则是腿上的功夫。要达到这个程度,只是练习拳架还不够,还要进行一些专门的功法训练。
  总体来说,&落地生根&&脚下生根&就是为了练拳稳如泰山,举步轻如鸿毛。
  没有&落地生根&的稳定性,就不能做到&举步轻如鸿毛&的轻灵。
  &落地生根&不是滞重,而是稳定。如果过于滞重,就不能达到举步轻灵的目的。
延伸阅读:
相关阅读推荐:
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
太极拳精选
说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
推荐太极拳
太极加油站

我要回帖

更多关于 怎么才能训练狗不拆家 的文章

 

随机推荐