用瑜伽呼吸法讲解视频作为瑜伽教练毕业论文

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-28 13:55 标签： 瑜伽呼吸法视频
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2015金珠瑜伽教练培训班中班毕业论文&
不知不觉已经来到金珠瑜伽教培学习3个多月了。在这3个多月的学习中我收获满满，学习瑜伽不仅调理好了我的身体，它让我由内而外都非常健康，身体的柔韧度和灵活度也加强了，而且让我的内心平静安宁，明白更重要的是活在当下，心怀感恩的去为人处事。
学习过程中有太多精彩的回忆，有练习时痛苦狰狞的表情，痛到只能压在喉咙的声音，任凭汗水划过脸颊的畅爽感，有和同学们嬉戏打闹自在的场景，和对老师帮自己纠正时的那份期待，喜悦···很多很多这些都让我快乐和感动。
老师很敬业，上课很用心，为了让我们深刻的理解体式，每次都是亲自示范对的，错的体式，教我们正确的纠正手法，有时候看着老师满头大汗教我们纠正手法的时候，真的觉得很温暖，就是这样一点一滴将她知道的毫无保留教给我们。还有很多很多的课堂课外小故事，我文笔实在不太好，都不知道该怎么把它们叙述出来。
总之在这段时间里我收获的不仅是身体内外的改变，还有个人的成长，老师那通俗易懂去饱含智慧的讲解，让我在理解体会瑜伽的同时，也明白了许多做人做事的道理。
现在的我学会了面带微笑坦然的去接受体式动作给身体带来的酸痛，很享受这样的一个过程，就像生活一样，只有当自己的心态变了，即使遇到再糟糕的事情，也能从中找到乐趣，摄取到有益的东西。
另外，瑜伽里面也包含了很多养生的知识，也让我受益到很多，渐渐让我改掉了以前的一些臭毛病，不良好的饮食习惯，逐渐的形成了一种健康的生活方式，拥有一个健康的身体和一份美丽向上的心情。
感谢金珠瑜伽，感恩老师的辛勤教导，感谢瑜伽带我进入这样一个神奇，美好，喜悦的世界。
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广州金珠文化传播有限公司 瑜珈培训 瑜伽加盟 ALL rights Reserved 『未经授权请勿转载』
粤ICP备号-1 网站制作『一星工作室』瑜伽呼吸法
　　导读： 瑜伽的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。同时，身体的肺部组织也会更加强壮，进而增加了人体对于感冒、支气管炎、哮喘以及其他呼吸道系统毛病的抵抗力。
& & 一、【腹式呼吸法】&
& & 1、身体放松，仰卧。&
& & 2、单手轻轻放在肚脐上。&
& & 3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。&
& & 4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出。&
& & 二、【胸式呼吸】&
& & 1、仰躺或是背挺直坐着&
& & 2、吸气，将空气吸入肺部的位置。你会注意到胸部的鼓起，当你吸气越深时，腹部会往脊椎方向收入。&
& & 3、吐气，当你吐气时，肋骨会渐渐向下并往内收。&
& & 三、【完全（瑜珈）呼吸】&
& & 1、先轻轻吸气，吸到腹部的位置，当这个区域已饱满时，接着开始充满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度。&
& & 2、吐气，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。&
& & 3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保已将肺部的空气完全排出。&
& & 4、重复以上动作，如此循环。&
& & 安静时呼吸一次，可吸入500CC的空气&
& & 完全呼吸时，可吸入3000CC-3500CC的空气&
& & 差距相当于平常7倍的呼吸量&
& & 【完全呼吸的益处】&
& & 瑜伽的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。同时，身体的肺部组织也会更加强壮，进而增加了人体对于感冒、支气管炎、哮喘以及其他呼吸道系统毛病的抵抗力。甚至体能上的活力及体力都会有明显的增长，当然，也会让你整个人的气色更添加红润，在心灵层面上也变得更为清澈.&
& & 瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。&相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，而成为致病之源。。（整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明）&
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