打完羽毛球后，手臂酸痛是什么原因 怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-27 16:54 标签： 打完羽毛球后膝盖酸痛
打羽毛球手腕疼是怎么回事 打羽毛球手臂酸痛怎么办
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编辑：小叶
很多朋友在打完羽毛球之后出现手抖、手酸、胳膊疼痛等症状。那打羽毛球手腕疼是怎么回事呢？如何避免以后出现类似的情况呢？下面一起来看看吧！
很多朋友在打完羽毛球之后出现手抖、手酸、胳膊疼痛等症状。那打羽毛球手腕疼是怎么回事呢?如何避免以后出现类似的情况呢?下面一起来看看吧!
一、打羽毛球手腕疼是怎么回事？
1、手酸原因分析
手酸分为两种，一种是暂时性手酸，另外一种是持续性手酸，指手的酸胀不适感。原因众多，一般与过度劳累，肌肉肌腱病变，神经病变等等有关。
肌肉痉挛。手部关节的神经随时处于紧绷状态，得不到休息而产生暂时性手酸，如长期打字，弹钢琴等等而造成手酸。
乳酸堆积。手部运动过度或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸，比如打羽毛球，乒乓球所造成的手酸。长期没有得到很好的运动，一下子运动过于猛烈。
肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
缺钙。手酸也有可能是缺钙引起的。
姿势不当。无明显诱因的手臂酸痛考虑打球姿势。
2、手抖原因分析
打羽毛球后手会发抖，有时候连字都写不了，一场比赛下来手握东西都困难，甚至什么都不做的时候还发抖。这种现象常见于初学者或者很长一段时间没打球的人，经常练习就会好一些。
这主要是因为运动时过于紧张或运动量太大，前臂的一些小肌肉不适应，并且运动后暂时没有放松或者痉挛造成的。只要经过适当的休息和放松就可以缓过劲来，比如可以找按摩师放松一下手臂肌肉。
二、打羽毛球手酸解决办法
服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物：
①乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
②鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
③肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
④蔬菜类：芹菜、油菜、、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
⑤水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、、胡桃、西瓜子、、桑椹干、花生、莲子等。全部答案（共2个回答）
过程中，肌肉能量，产生乳酸，体内酸碱暂时失衡，导致酸痛。三五天就好了。
关节扭伤，可以用止痛消肿的骨伤药外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选...
应该是用力过度或者反关节发力，导致拉伤了肩关节的肌肉。这只要每天数次用扶他林膏涂抹痛处，连续用上2天左右就可以基本康复的。
答: 恭喜恭喜,接健康双胞胎
腱鞘囊肿是指发生于关节和腱鞘附近的囊肿的一种病症。临床所见，以腕关节、踝关节背侧囊肿为多见。
治疗方法如下：
腱鞘囊肿有时可被挤...
答: 1、脾胃虚弱或胃炎患者应当“多喝五汤”。
一是，多喝牛肉汤。牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨。可添适量加点山药，大枣同熬汤，食肉喝汤。适合年老体弱者常食。
...
答: 你平时要是不护理的话，当然会严重的了，还是治疗下比较好啊，这个又不是不能治的，我就是用去祛红-搭档治好的，这个效果很好，而且也没有副作用的，而且到现在我还没有复...
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这个不是我熟悉的地区【打完羽毛球胳膊疼
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打完羽毛球胳膊疼怎么办
如果是在刚刚开始运动就会产生很多的问题，全身的疼痛对于我们来说是正常的，就像是打完羽毛球胳膊疼的问题，这样的问题是非常的常见的，当然也在影响着我们的生活，有很多的方法和方式是可以解决这样的问题的，好好的保护好自己的身体健康问题吧。
1、敷药消炎
羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。
一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。
经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于。
用地鳖虫50克，京35克，15克，全蝎10克，研成细粉，加浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
2、揉捏缓解
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
以上就是有关打完羽毛球胳膊疼的问题，希望对于大家是有帮助的，在我们的生活中，需要做的就是好好的锻炼自己的身体健康，只有这样才会更好的有利于自己的身体的发展的，很多的情况之下，我们是可以得到好的措施的，还是要好好的做好准备运动的。
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