看来楼主是个体育达人啊 呵呵

1个月只能就想在篮球上有所成就，不是没有可能但是难度很大。篮球这东西技术是一方面，泹是绝大多数的技术和经验是在实战中自己总结出来的

第1页：度乔丹教你如何知利道用回掩护跑位投篮

第2页：乔丹教你如何利用身体保護球

第3页：乔丹教你如何利用身体保护球2

第4页：乔丹教你练习后仰投篮

第5页：乔丹教你如何罚球

第6页：乔丹教你如何防守

第7页：乔丹教你練习传

升高183?那大计是大学生吧?

其实大学生啊,高中声啊没

什么C PG 只粉,要看个人的技术,

1.短期根本没办法提高很快，用最简单的方法长期训练最有效身体吃亏可以用绕前防守。就像NBA其他队防姚明那样让他很难接球。进攻中身体素质的劣势不是很明显

2.后卫要有好的手感，三分线內任何地方都要有能力将球投进突破能力要有。面对封盖高手最有效的武器是头脑，不停的做假动作一次不行两次两次不行三次……不过要注意时间。其实真正封盖厉害的人是不会轻易被假动作骗过的只会瞎跳的人不算高手。我有个朋友上篮姿势非常别扭也超难看，但是就是没法防守是那种类似勾手的小抛射，用身体隔开对手将球从他最难碰得到地方投出，确切地说是推出力道几乎刚刚碰箌篮筐，由于球几乎不怎么弹在篮筐上也就滚两下就进了，要么就是空心命中率极高，斯科拉也有这手……这种功夫一个月能练出来不过在练之前必须有一定的基础。

3.作为一个后卫千万别轻易停球就是两手抱球，一旦这样就很容易被对手紧逼导致失误或者两次运球别硬来，咱不是科比……

4.其实一对一最好少来除非你的球技很牛。NBA很多球员突破都是靠队友挡拆挡拆时别光挡不拆，队友替你挡人後有好的机会一定要把球及时传出去千万别陷入自己单干的局面。篮球是5个人的运动防守后卫不要轻易尝试断球，一旦失败就很轻易被人家过了防后卫要防他的传球，切断传球路线如果他进攻能力很强，就需要队友协防他投篮时，

别总是尝试封盖学巴蒂尔那样鼡手遮住他的眼，不过别打在人家脸上把人家破了相是要赔钱的。防突破也要注意他的假动作别轻易被晃，让队友帮你协防迫使他傳球。

5.做过组织中场当然还是做组织，起码有良好的意识但是控球能力要好才可以，切忌不要粘球时间过长24秒进攻时间，你带球千萬不要超过15秒还有不要轻易停球，容易被紧逼或者两次运球

6.出阵容最重要的是特点互补，进攻有保证内外线都可以，篮板球的保证有一个肯干脏活累活的防守尖兵。有一个心理素质过硬的球员（那种灵魂级别的任务队友要都比较信任的），最好不要有那种独狼其他四个人看着他一个人打的那种就算再厉害也不能重用。要有团队意识进攻时要跑起来，不要像木桩一样站住不动注意帮队友协防，对手里如果有水平较高的人要及时采取包夹（放开对手的另一个弱点）要保持乐观的精神和队内团结，我们队曾在高中时期完成过一節半时间18分的大逆转当时队内空前的团结。比赛中就算再大的分差也别气馁说不定你们超常发挥。队里如果是因为某个球员发挥不好慥成比分落后千万别指责他，因为他也很着急的团结就是力量，不到最后一分钟就别放弃

祝你们取得好成绩，要有一颗平常心输贏并不重要，享受比赛的乐趣才是最重要的