→ 运动后肌肉损伤
运动后肌肉损伤
健康咨询描述：
运动后肌肉损伤运动后胸部肌肉不舒服之后的一周一开始胸部疼后来手脚指头刺痛再后来胳膊小腿甚至大腿开始发痒刺痒感觉是很微弱的刺谁来帮帮我啊怎么办啊
曾经的治疗情况和效果：
6。本周四基本不怎么痛了没出现手指刺痛就是站直时挺胸右边胸部靠近骨头处有乳头上4cm左4cm微疼弯下身子基本不疼去学校医院做心电图正常查血基本正常胸透正常校医院医生说可能是是肋间神经炎7.本周五去市中心医院胸外科找了个老专家说明情况胸部左右有数点疼痛做肋下有点疼痛后背稍有疼痛他说是肋软骨炎我手指脚趾刺痛是颈椎问题开的膏药和活血胶囊8.本周五、六贴膏药两天吃着活血胶囊非稍有不舒服嗓子疼周六下午上网四个小时9.周天手脚指头刺痛减少但是胳膊小腿甚至大腿开始发痒刺痒感觉是很微弱的刺感觉肾部疼痛（腰带上方16cm）怎么回事呢？？？10.周一手指刺痛消失腰疼消失但是胳膊小腿脚踝脚大腿肌肉膝关节也刺痒究竟怎么了难道是外伤引起的风湿病吗
想得到怎样的帮助：我到底怎么了现在手指脚趾头基本不刺痛腿部胳膊刺痒是过敏还是？？？每天都有怎么办啊以前从未有过的只是那次打球之后出现的到底怎么办啊不会一辈子有刺痒吧？
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擅长: 呼吸道感染,慢阻肺,支气管哮喘,支气管扩张,呼吸衰
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。&&&&&&指导意见：&&&&&&肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，诊断已经很明确啦，那些病可以是很多原因引起的，比如突然加大运动量等。也许是你太敏感。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，治疗上还是从你生活上开始。平时适当加强体育锻炼，不要老是想这件事。
医苑会员追问
恩恩谢谢你我不明白的是为何刺痒什么时候能痊愈现在每天都跑步呢
疾病百科| 肋软骨炎
挂号科室：骨科
温馨提示：经常开窗通气，保持室内空气新鲜，多参加体育活动，增强自身的抵抗力。
肋软骨炎是一种常见的疾病，分为非特异性肋软骨炎和感染性肋软骨炎，临床中最常见的是非特异性肋软骨炎，可占到门诊量的95%以上，是肋软骨的非特异性、非化脓性炎症，为肋软骨与胸骨交界处不明原因发生的非化脓性...
好发人群：20～30岁、40～50岁患者多见
常见症状：肋骨痛、骨痛、钝痛、压痛、刺痛、胸闷憋气
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗
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&& & &这是重要的一餐，在训练结束后，你需要尽快补充：
&& & & & 1.30-50克精益、完全蛋白质，如乳清、大豆、鸡蛋、鸡肉或鱼肉
&& & & & 2.30-50克血糖生成指数高的碳水化合物
&& & &为什么需要精益蛋白质？因为脂肪会延缓蛋白质和碳水化合物的吸收。在锻炼时，肌肉组织受到了轻微的损伤。在锻炼结束后的一段时间内，蛋白质合成速度达到顶峰。如果你在锻炼结束后的45分钟内，为肌肉提供了大量的氨基酸——蛋白质的主要成分，肌肉组织就能更好的自我修复。乳清蛋白粉是训练后补充蛋白质的最佳选择，因为他的吸收速度极快，而且在所有蛋白质中，它是人体利用率最高的。
&& & &为什么需要血糖生成指数高的碳水化合物？锻炼刚结束后是唯一适合吃会被迅速吸收进入血液的碳水化合物的时机。大量葡萄糖能使胰岛素达到峰值。胰岛素有助于把蛋白质送到肌肉以修复已有肌肉和制造新的肌肉，还能调节葡萄糖的存储、补充和使用。在锻炼的过程中，储存在血液和肌肉中的葡萄糖为我们的活动提供能量。如果消耗的葡萄糖没能在锻炼结束后的45分钟内补足，你的身体会很快的从合成代谢状态（肌肉生长和修复）转到分解代谢状态（分解身体的肌肉以获取蛋白质和能量）。胰岛素会使补充和储存糖原，而生成指数高的食物最容易引发胰岛素的释放，所以在锻炼结束后，你最好摄入血糖生成指数高的碳水化合物，并搭配精益蛋白质，这是呵护情理的。
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　肌肉拉伤比较多出现的位置是大腿后侧的的肌肉群，还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤的位置。
　　有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。
　　如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。
　　如何判断你有没有肌肉拉伤呢？
　　肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一，一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。
　　轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。
　　中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。
　　严重的肌肉拉伤，呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。
　　肌肉拉伤了要怎么处理？
　　1、要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。
　　2、如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。
　　3、对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。
　　4、将受伤部分太高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。
　　5、受伤后的4～5天就可以进行热敷，让患处的急速供血，舒缓紧张的肌肉。
　　如何预防肌肉拉伸？
　　1.应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能只集中训练某一组肌肉，而引致伸屈肌力或各组肌肉肌力比例失调。
　　2 .做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急。 运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况。
　　3.自行 注意观察肌肉反应。 当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感， 「怕拉伤 」 感，不要再勉强进行训练或比赛。
　　4.要提高技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。
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客服邮箱：肌肉训练后酸痛是何原因 隔天是否应该继续练
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&&&&&&& 央视网消息：相信很多健身训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些疑问：练完全身酸痛是不是才说明有效果，练完都不会酸痛是不是说明没效果？全身酸痛隔天还忍住继续练是不是才会变得更强？酸痛到手都伸不直了，是不是受伤了?还是越酸痛效果越好?&&&&&&&& 知识点一：什么是肌肉酸痛?&&&&&&& 训练完的隔天全身肌肉酸痛，并不是什麽"乳酸推积"，乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是"延迟性肌肉酸痛"，是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的。&&&&&&& 轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小内就可复原，严重者则超过72小时才能复原。&&&&&&&& 知识点二：酸痛还能继续练吗?&&&&&&& 当然不行啦!肌肉之所以能够成长，在于训练&刺激&破坏&休息&修复&成长&强化，一直训练而不休息，那肌肉就没有时间修复成长，不会强化。&&&&&&&& 知识点三：酸痛是受伤了吗?&&&&&&& 要看"程度"来分辨，如果是训练当下就痛，那往往是"拉伤"了!隔天甚至隔两天痛那才是肌肉酸痛，肌肉酸痛休息几天就好了。这表示你的肌肉得到良好的训练刺激，初学者则需要小心谨慎衡量训练强度，从轻为之，再循序渐进加强。&&&&&&& 根本没做过却自以为可以，结果搞到横纹肌溶解或者回去才痛到手伸不直或痛到无法睡觉，那都不是正确的观念，量力而行永远是关键。
&&&&&&& 知识点四：越痛效果越好吗? &&&&&&& 如果以孤立性肌肉肥大(只练形状)的观点来说是的，越酸痛表示肌肉在训练当下得到越多的"刺激"，而后再给予良好的营养与休息，就会长的更好了。而如果是全身性训练，爆发力训练，耐力训练的话，则不需要那么追求肌肉酸痛效果。&&&&&&&& 知识点五：练完经常酸很久却不见进步是为什么? &&&&&&& 可能是你的营养与休息不够，所以肌肉的疲劳恢复才会那么慢，长的也差了。&&&&&&&& 知识点六：练完都不酸痛是哪里出问题?&&&&&&& a.训练太频繁(肌肉未得到充分休息，未恢复最佳状态又上，无法发挥全力得到好效果)&&&&&&& b.强度不够&&&&&&& c.动作姿势不正确&&&&&&& d.强度始终如一，身体已经太习惯&&&&&&& e.控制与技巧不足
编辑：王宇
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