男生做什么运动可以减臀部和快速瘦大腿和臀部15天的肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-26 21:31 标签： 臀部大腿粗穿什么图片
男生屁股大怎么变小 做哪些动作能够减臀
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编辑：书声
男生屁股太大穿裤子看起来确实不是很好看。那么，男生屁股大怎么变小呢？相信很多人都有此疑问，下面让我们跟随小编一起来看看吧！
在日常生活中，我们经常会看见有些男生屁股比较大，男生屁股太大穿看起来确实不是很好看。那么，男生屁股大怎么变小呢?相信很多人都有此疑问，下面让我们跟随小编一起来看看吧!
男生屁股大怎么变小：
1、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
2、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
3、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
4、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
5、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。
6、让双肘及膝盖伏在上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
7、不要久坐，会大屁股的。

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