骑行喝什么饮料 自行车户外骑行装备喝什么饮料好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-25 16:15 标签： 户外骑行装备专卖店
帖子主题：骑行最佳饮料配方
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骑行最佳饮料配方
文章提交者：低调的幸福
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一般运动饮料：配方1（克/升饮料）：蔗糖50、柠檬酸1.9、氯化钠1.2、低聚糖18、柠檬香精 1.1、蜂蜜15.4、盐 5配方2（克/升饮料）：蔗糖16、低聚糖15、柠檬酸1.8、柠檬香精1.0、氯化钠0.6、氯化钾0.1、磷酸二氢钠0.1、磷酸二氢钾0.1、碳酸氢钠0.1、盐 4.4夏季专用配方（克/升饮料）：蔗糖30、低聚糖10、柠檬酸0.8、柠檬香精1.0、氯化钠0.6、氯化钾0.1、磷酸二氢钠0.1、磷酸二氢钾0.1、碳酸氢钠0.1、盐 4.5电解质饮料：配方1（加水至1L）葡萄糖20g、氯化钠2.9g、柠檬酸钠2.4g、抗坏血酸0.42g、砂糖20g、氯化钾0.87g、三氯蔗糖0.65g、维生素B210M、mg、柠檬酸9.7g、香精1.4g磷酸二氢钾3.6g蜂蜜 10g配方2（加水至1L）葡萄糖16g、氯化钠0.35g、柠檬酸钠0.6g、磷酸吡哆醇0.13g、砂糖24g、氯化钾1.5g、柠檬酸2.2g、硫酸镁0.7g、酸性磷酸钠0.56g、柠檬香精1.2g、磷酸二氢钠2.5g 15g配方3（加水至1L）葡萄糖36g、柠檬酸1.8g、糖精钠0.1g、氯化钠1g、果味香精0.2g，、磷酸二氢钾0.3g、磷酸二氢钠0.4g、抗坏血酸0.3g、苯甲酸钠0.1g蜂蜜19g配方4（加水至1L）葡萄糖35g、砂糖9g、氯化钠0.55g、柠檬酸2.4g、柠檬酸钾0.3g,、柠檬酸钙0.9g,、抗坏血酸0.2g、苯甲酸钠0.1g、香精0.2g 蜂蜜 12g运动途中饮料配方1(加水至1L)葡萄糖50g、氯化钠3.5g、砂糖20g、柠檬酸1g、果汁100g、蜂蜜10g、盐1g配方2（加水至1L）葡萄糖40g、氯化钠3g、砂糖30g、抗坏血酸3g、磷酸钠6g、果汁200g、蜂蜜25g配方3（加水至1L）葡萄糖80g、氯化钠3g、果汁250g、蜂蜜20g配方4（加水至1L）葡萄糖70g、氯化钾0.9g、氯化钠3g、柠檬酸0.9g、抗坏血酸3g、蜂蜜15g、盐5g(
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有长途骑行爱好，请问怎么控糖，喝什么饮料好
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本人情况：1型 打诺和锐30，早8午5晚9，早午各加一片拜唐苹。
喜欢骑行运动，基本骑行80-100km；平均速度20km/h，途中会视情况休息和补充水和能量等。
坛里有这个爱好的人吗？
请问这样的话怎么控制血糖呢，吃什么，喝什么比较好呢？
胰岛素需要减量吗？
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喝水的时候比较多
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流星划过，带泵的糖友，喜欢骑行。搜搜他的帖子。
谢谢，已经找到了。&
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运动要带甜饮料，预防低血糖。
这个会带的，不知道升糖快不快，还得需要补充体力，不低的时候不敢喝啊，求经验&
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长途骑行对前列腺不利，还是徒步走最好。
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我也是一个长途骑行爱好者。真心的。最近天冷不好没怎么骑了。
我感觉长途骑最重要是要多注意量自己的血糖。
我们糖人无法跟正常人拼体力。
建议如果有这个病如果能找到同类人一起骑会好一点。不建议和其他一天骑200+公里的人一起骑。我一般自己一个人骑。在过程中非常注意自己的血糖情况。
其间我发生过一次低血糖的情况。所以定时测自己的血糖非常重要。
不赞同楼上说的长途骑行对前**不利，只要掌握好骑行的姿势是没有问题的。而且这个运动对降血糖帮助是比较大的。自我体会。
我刚查出来的时候空腹血糖到了18
现在糖化5.1.
谢谢你，加个好友吧&
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喝矿泉水就可以了。喝的话不用太特别去注意和平时一样就好。看看你运动员目的，如果是为了减肥。少吃点主食。2两就可以了。如果不胖就是为了锻炼视你自己的情况而言，个体差别比较大，不好说。
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关于减胰岛素这个问题。还是要根据自己的情况来看的。要时刻测量，找到适合自己的量。
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玉色昙花 发表于
流星划过，带泵的糖友，喜欢骑行。搜搜他的帖子。
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玉色昙花 发表于
运动要带甜饮料，预防低血糖。
这个会带的，不知道升糖快不快，还得需要补充体力，不低的时候不敢喝啊，求经验
血糖仪也带上吧。水果、饼干、巧克力都可以。低了的时候甜饮料应急。&
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教你如何自制骑行运动饮料
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& & 骑行过程中，运动型饮料是一种保持水分和能量的有效方法，但价格昂贵。运动营养师Kevin Currell 向我们介绍如何自制运动型饮料，节省开资。
& & 饮用运动型饮料可以延迟疲劳和提高骑行表现。这是为什么呢？在长时间的运动中，血糖下降时，就会出现体力疲劳。饮用运动型饮料可以延迟血糖下降的速度，从而达到缓解疲劳的作用。在比较热的环境下，如果流失超过体重2%的体液，运动速度和强度就会开始减弱。所以要确保及时补充流失的水分，否则，身体的核心温度会上升，你会随之感到身体的疲惫。而当你补充体内的液体之后，虽然你的核心温度依然会上升，但上升速度会减小，达到延缓疲劳的效果。
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　　所以自制运动型饮料的材料是什么？答案很简单，就是糖、盐和水。糖可以补充糖分阻止血糖下降，水起到防止脱水的作用，而盐可以帮助人体吸收和保留水分。
& & 自制运动型饮料能为你省下不少钱。这里一共有两种方法：
& & 第一种方法需要60到80克蔗糖，加上半茶匙食用盐和不含糖的果汁，一起放进1升的饮用水里面搅拌。
& & 如果你加入少于60克的蔗糖，就不能起到有效阻止血糖下降的效果。如果多于80克，就会开始阻碍水分的吸收。
　　第二种方法是使用果糖。先把400到600毫升果汁倒进1升容量的瓶子里，加入半茶匙食用盐，最后倒入饮用水注满。这个方法的好处是，果汁里面的葡萄糖和果糖更容易被人体吸收，起到更好的抗疲劳作用。
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这又甜又咸的好喝吗？？
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又甜又咸的宝矿力水特就是这个味
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我的自制饮料是蜂蜜加葡萄糖效果不错，补充能量很快，跟汽车加了油实似的
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感觉不是很好喝的样子。。。
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