飞无极健身球第四套八卦运动健身会馆的教练都有谁

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-25 07:03 标签： 无极 八卦
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第一次去健身房没有教练，女生该怎么开始运动？
天气虽然变冷了，但是想运动的女孩也越来越多了哟！不过，如果运动方式错了，小则没成效，大则发生运动伤害，真的要注意！冬天最适合去健身房，现在COSMO就来教你怎么从零开始健身吧~
1. 心肺训练：首先建立起你的心肺功能每个人的体能都不同，建议久坐不动的上班女孩们，健身要从有氧运动开始。记得先动动手脚伸伸懒腰热身一下哦。首先请出我们的跑步机~ 日常生活总是坐着的人，心肺循环通常不太好，你可以先来一场自我测试：你可以在跑步机上连续慢跑20分钟吗？如果你跑不到15分钟就喘到不行，证明你的心肺功能很弱，这时候贸然进行任何运动都很危险！为什么心肺功能很重要？它代表着你全身循环系统的健康与功能，决定了你是否能持续活动达到一定时间。当你的循环系统无法有效率地把血液与营养送达需要代谢的组织时，很快你的身体就会疲惫，甚至是晕眩不堪想吐哦！&怎么进行心肺训练&跑步机就够用啦~ 跑步时间从15分钟开始，一周至少跑3次，逐步增加时间，当你能够在跑步机上慢跑30分钟、一周运动5天以上时，恭喜你的基本心肺能力已经恢复了！
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　　一：健身教练的种类
　　1、私人健身教练
　　2、团操教练
　　3、巡场教练
　　私人教练顾名思义是在健身房跟会员进行一对一的指导和授课，团操教练是以5人以上为团体，带团体课，一般以动感单车，搏击操，等等为主，大多为年轻女性。巡场教练是在健身房进行巡视，辅助会员，负责场地器械的摆放为主。
　　二：职责
　　健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广;不仅要身材好，还要口才好。一个会员
　　如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。
　　三：教练薪资待遇
　　1、私人教练;私人教练是以一对一跟会员上课，一般根据健身房规定的课时费，一般在200-500不等，上一节课会有课时提成，具体的提点根据健身房不一样，普遍在35%-50%;然后加上你每个月上课的总业绩提成，一般是阶段性成长;再加上底薪，一般私人教练的底薪在不等，根据健身房的档次和发展。那么私人教练的薪资待遇就是：课时提成+月总业绩提成+底薪=月薪
　　2、操课教练;操课教练一般带一节课是80-150一节课，由于操课的特殊性，一般健身房在晚上才会有开发，所以作为操课教练，上的课有限制，收入不高，全职操课教练有底薪一般在1500左右，兼职的话就没有底薪，操课教练的薪资：课时费
　　3、巡场教练;巡场教练一般就是固定的底薪，根据健身房所开设，在不等，有的健身房会有场地开发，你可以开发会员进行上课，那么就会有课时提成;薪资收入：底薪+场地开发课时费。
　　四：教练的注意事项
　　1. 在会员使用器械前，先仔细检查安全性，检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放，不要把重物随手扔在地上。
　　2. 会员使用完器械后，要帮助他放回原位。
　　3. 不要在器械上休息，或在上面放杂物。
　　4. 会员使用完器械后，将器械上的汗渍及时擦拭干净并消毒。
　　5. 尽量不要打扰其他会员的训练次序，如果要轮流使用同一器械，最好在组间休息时提出请求。
　　6. 在训练高峰时间，要清楚的告诉会员使用有氧器械最长时间，特别是跑台使用不要超过30分钟，避免他人等候过久。
　　7. 训练时要注意会员之间距离，避免相互妨碍，经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。
　　8. 避免会员使用太大重量进行练习，及时劝告不要做动作时发出喊叫或低吼。
　　9. 避免自己和会员或者会员之间因相互竞争而发生争执，及时劝阻和正确引导。不要发生打赌现象。
　　10. 在会员较少时，要关闭某些电器，节约电能。
　　11. 发现机器有杂声和运转不良现象，要迅速关机检查，请专业维修人员来处理。
　　12. 与会员及会所全体员工保持密切良好的沟通频率。
　　13. 注意会员的水杯，劝告放稳，不要把水洒在器械上，或未喝完的谁随手泼在地上，不许有未密封水、饮品的水杯进入场地。
　　14. 对在器械区、操房、私教区吸烟的会员要礼貌提出劝止。
　　15. 发现有酗酒者要及时劝其先休息，避免酒后运动发生事故。
　　16. 讲究文明，如发现赤膊训练者，劝其到更衣室换上运动背心和短裤进入训练区，以免影响其他会员练习。
　　17. 注意未满16岁孩童在训练区，一定要将其安全哄入水吧休息或交于其父母。
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