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穴位按摩是中医治病的一种方法体育怎样鍛炼可以提高性功能是提高人免疫力的重要途径，如果将穴位按摩与体育怎样锻炼可以提高性功能结合起来治病效果会更好。男人的性疒是男人不能见人的心虚之处如果采用按摩或怎样锻炼可以提高性功能的方法去除疾病，那是再好不过的了怎样按摩和怎样锻炼可以提高性功能呢？

1. 按摩脚底的涌泉穴临睡洗脚前按摩尤为适宜，左右脚各按摩81次

2. 按摩后腰部位的肾俞穴。双手做环形按摩81次

3. 按摩阴囊與小腹部。一手从阴囊下部往上按摩另一只手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次

4. 男性做仰卧起坐，俯卧撑提肛三项运动，可让男性下体周围肌肉张力收缩功能增强并增强局部血液循环，扩张充血从而达到促进盆腔，生殖器部位的血液充盈增强性功能的作用。具体做法是：仰卧起坐俯卧撑可于每晚入睡前在床上分别做20个，提肛动作可随时随地进行它的感觉就想小便时突然停顿一样。

5. 俯卧舒展运动双臂向前伸直，头部轻轻抬起双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10-15秒然后慢慢放松。

6. 猫姿伸展运动雙臂向前伸展，俯身手掌触地然后将膝盖以上身体向后坐至臀部，接触脚跟双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟尽量舒展手臂，头和背部舒展动作维持10-15秒，然后放松最后重复整个动作。

• 按摩和体育运动一定要坚持做一二次是没有什么效果的。