肚子瘦了2圈体重减了15斤
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可以只不过腹肌没必要专门用┅天训练,腹部的肌群很小腹肌撕裂者能每天做吗那套动作比较鸡肋,其实隔天练腹肌一次练3-5组就足够了健美冠军们老生常谈的东西。
瘦身不建议只是跑步最好是25分钟的无氧训练+25到35分钟的慢跑。腹肌锻炼可以放在跑步之后进行
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身体受不了的吧,有氧运动一般四十五分钟才开始消耗脂肪你做撕裂者之前可以慢跑十五分钟热身,四十五分钟左右就差不多了完了之后一定要拉伸┿五分钟,这样能缓解肌肉酸痛不建议天天这种强度,一礼拜三次就行了
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将心比心便是佛心,南无托佛阿弥陀佛!
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