如何利用俯卧撑为极限俯卧撑健身打好基础

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-21 01:39 标签： 极限俯卧撑

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刚刚在做俯卧撑做到极限俯卧撐了，最后几个感觉肱三头肌的部位好像有一种“线被崩断了的感觉”断了好多根的感觉?，但是不痛，这是怎么回事？我被吓尿了，以为肌肉绷断了，但是不... 刚刚在做俯卧撑，做到极限俯卧撑了最后几个感觉肱三头肌的部位好像有一种“线被崩断了的感觉”，断了恏多根的感觉?，但是不痛，这是怎么回事？我被吓尿了，以为肌肉绷断了，但是不疼啊，求告知是什么原因

锻炼这个东西 不要做到极限俯卧撑， 你要有练有休息 不要让肌肉拉伤， 对以后没什么好处 这种情况以前我在部队高强度训练出现过， 一个星期内做俯卧撑就会感觉有什么东西拉住你的肌肉 这是非常痛苦的， 所以你还是休息一段时间 让他恢复好， 多弄点药酒擦擦 运动完也要记得给肌肉放松， 不要让他处于一种紧绷的状态 这样也会容易拉伤， 最进没事就多按按哪个地方 揉揉捏捏， 放松 先不要俯卧撑过量，适当的做几个俯卧撑 等恢复了你也不要做到极限俯卧撑， 身体是自己的到极限俯卧撑 差不多就休息，~ 

我一般练一天休息一天这样行么
休息一段时間那我不是白做了么?
而且也就是酸痛啊，没什么特别的
尽量别过量  保持着就行了， 俯卧撑这个东西少练也不会减少什么肌肉  我退伍都1年了 一个星期 3次俯卧撑 一个100个 胸肌依旧保持得很好 ， 量不要多 保持着就行了 ， 别小看肌肉拉伤~
关键是我量不多啊才45个
谢谢你这么耐心的回答，先给你个采纳吧

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我也有，而且只要到极限俯卧撑就会有不过往后也没啥感觉…搞不清楚

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是肌肉拉伤 当时感觉不到 过一天就有感觉了 

要紧吗那我还能练吗？
我刚开始练两天做一次极限俯卧撑
刚开始练不要练呔多，要循序渐进慢慢增加
我感觉不练到极限俯卧撑没效果，我一个同事每天20个虽然每天都有做但一点效果都没有
要跟具个人身体状況而定。
一次做到感觉累了就歇歇一天3到4次就行了，不要太急于求成了

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不要紧休息几天就好了！
可我听人镓说，锻炼后第二天肌肉酸痛是正常情况证明有效果了，如果你不继续练等好了以后就白费了

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