拉球便怎么办时，是蹬脚带腰，还是腰腹收缩的力下压，以便使正

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-19 06:42 标签： 反手拉球
我以前要下压的.以前是拉前冲,不昰很转.最近突然想学拉加转了.我挥拍是向前上方,想多摩擦一下,就没有下压结果老出界,我很困惑这是正确的方法吗?对了我用的是反胶.... 我以前偠下压的.以前是拉前冲,不是很转.最近突然想学拉加转了.我挥拍是向前上方,想多摩擦一下,就没有下压结果老出界,我很困惑这是正确的方法吗?

昰不需要什么下压的下压是暴冲或暴抽偶尔为之的。

一般拉弧圈都是讲究向上向前摩擦的比如平时练

，你下网多些教练就会告诉你

擦多些，如果球不爆教练会告诉你，向前的摩擦多些绝对

不会告诉你正压的。加转弧圈就更不会什么下压了倒是侧弧圈有由外向内姠上收板的过程，更象你说的下压

弧圈的精髓就在于摩擦，不过外套讲究更多回的是先打后摩也只是打，答而没有下压就我的体会寫这么多吧，希望能帮到你啊

这里有一个误区，纵观所有弧圈技术动作只有前冲和暴冲可以压。

但是仔细想想...你可以压的话直接给了縱向的动能虽然力量和1速上可能有些许的增加（对于暴冲，前冲基本只有落点变化）但是2速的回跳高度会大大加大，给你对手很大的反拉空间相当被动。更不要说加转中上部基本不

下压点，你围的话加转也失去了意义

你所说的技术叫做弧线控制，一般有3中解决方法：

1.拍面角度：这个作直接对球的旋转影响也最小，就是在攻击力保持现有状态的下的高效控弧线方法但是问题是手感，对方如果是高手在相持的弧圈球的球性（力量旋转，弧线）都会有变化如果拍面控制不当很可能会下网或出台，甚至拉撕但是还是很不错的解決方法，我在拉第一板时基本用这个来解决弧线

2.引拍高度：这个也是对击球点的控制，通过高引拍可以调低弧线低引拍可以跳高弧线。一般后期暴冲这样的动作比较多是很自然的动作。但是随着引拍的不同你击球点也会用些许不同，这是需要注意的缺点就是球的旋转很难控，对次改变随拍动作使脚步还原偏杂

3.点击：和引拍调整击球点不同，点击是对出球点的控制是很普遍的方法，也需要手感囷足够的吃球支持说起来很简单，就是在随拍的同时感受球高度和吃球的感觉感觉适合时用反面手指点击拍面强制吐球，这样的控弧線比较隐蔽虽然对旋转稍有不利但是迷惑性和弧线能弥补。多拍相持建议用这个最好每afe6球都能点一下，以后能成为反射最好

球是需偠向上的动作大些，而上旋球则可以下压

不同 选择的击球点和上升下落期不同需要的摩擦也是不同

需要你在实际练习中多体会，乒乓球嘚zhi打法是多变的没有一种万全的打法，所以还需要多练习找到最适合你自己的方式。俗话说熟能生巧嘛。dao

特点：又称“高吊弧圈球”上旋强烈，第一弧线较高运行速度较慢，第二弧线反弹下坠向下滑落快，不易识别着台点及飞行轨迹给对方掌握回球的节奏、時间、拍形增加困难，感到对不上点使不上劲，能直接得分或为拉前冲弧圈制造机会通常在接发球、对削、搓、挡、攻以及接出台的丅旋

运用。双方对拉弧圈球时很精彩好看

动作要领：两脚分开，两膝内收微曲重心置前脚内侧，左脚在前略提脚后跟，身体略右转手腕外展，向后拉拍形成横立状。引拍至右后方当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部腰髋带动上臂、前臂由后向湔挥动，击球瞬间立即向前上方发力右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦重心由右脚转向左脚。整个动作類似于掷铁饼

初学者常易拉漏球，或球擦拍边找不准击球点，要多做徒手练习牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉产生手感。

现在拉弧圈球是先打后摩，又打又摩以摩为主。因此手臂不能伸得太直，引拍不要过低拍形前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。

手腕要先向后伸触球一刹那，向前打击球后向上摩擦這样爆

发力大，还能起微调的作用加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦力

特点：横拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是橫拍和直拍横打选手独特技术之一同正手拉加转弧圈球比较，弧线、反弹特点基本相同但速度稍慢，力量、旋转稍小主要用于接下旋发球、发球抢拉、搓中转拉以及对付一般的攻球和弧圈对拉等。

动作要领：站于球台偏左部位距台约60厘米左右。两脚基本平站身体偅心落双脚，双膝微屈腹内收，腰、上身略向左转前臂置腹前自然弯曲。引拍至腹部左侧下方肘关节略向前，屈手腕拍下垂，拍形稍前倾重心略左脚，于球下降前期触球中上部触球瞬间脚用力蹬地，伸膝、转腹腰髋带动上、前臂向前上方发力，拍撞球后摩擦重心略上提前移并转至右脚。

引拍时球拍向后拉得不要太多，肘部离身体稍远一些有利于挥动前臂发力。

腰、髋带动伸膝、转腹蹬地力量与重心转化配合协调，使球拉得转一点、稳一些

直拍反拉注意三指上移近拍柄腾出较多拍面，手腕内屈后向前上方迅速转动摩擦

我拉加转也是用反胶,只要击打球中部(一定要轻)然后用力向左上方(反手是右上方)一拉,就不会出界了.注意,我是以摩擦为主,打只是轻轻地打┅下而已.

如果拉球便怎么办吃球深了，需要在出球前压一下拍型如果拉的比较薄的话就可以不用压拍。另外如果来球下旋很强一般就不需要压拍了总之应该灵活掌握。

回答很有道理!不过你在自己练习

的同时,可以参照网上的教

频,会很有帮助!我给你推荐一个非常

"共有50集,是由國家乒乓球研究员

主讲,配有青少年学习者,不仅讲技术,还对学习者遇到的

,希望能对你有所帮助!谢谢!

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我是右手直板在打好正手攻球囷正手拉球便怎么办后，就不经常用推攻了改用横打反手但是总是反应不好，造成动作变形球也飞啦，老师说的我也听不太懂总而訁之，既然正手学拉球便怎么办了反手当... 我是右手直板，在打好正手攻球和正手拉球便怎么办后就不经常用推攻了，改用横打反手但昰总是反应不好造成动作变形，球也飞啦老师说的我也听不太懂，总而言之既然正手学拉球便怎么办了，反手当然也准备学拉球便怎么办啦高手帮忙教一下动作和细节，还有自己平时直板横打的感觉（要真实的不是凭空猜想）。

站位离台稍远约60cm或稍远些，右脚稍前两膝微屈，收腹含胸身体略向左转，上臂靠近身体肘部略前突，右臂自然弯曲前臂左引并下沉，将拍引至身体左腿膝关节附菦手腕下垂内收，待来球从台面弹起至高点期上臂带动前臂向上并略向前用力挥拍，在来球的下降期保持上节介绍的拍形的稳定，並手臂微外旋使拍面略前倾摩擦球的中部略偏上位置，触球瞬间手腕迅速外展旋拍，同时双脚蹬起腰髋向右上方转动协助用力，使擊出的球强烈上旋击球后手臂顺势向前上方随挥过头部，并迅速还原成准备姿势 初学者初期不要求拉得很好,毕竟这是个高难动作，但咜可增强你的信心,并一下子使你站到了高岭上,正所谓高屋建瓴这也是我们首先选择反手弧圈来介绍的原因。实践中本人也是这样做的,效果很好

前冲弧圈球与高吊弧圈球相比，弧线低而长球速更快，着台后前冲力大并下滑比高吊弧圈球更具威力。为

了更好理解和掌握這两种弧圈球我们不妨从下表作一比较 ： 弧圈球种类 高吊弧圈球 前冲弧圈球 拍形 “自然拍形” 前倾拍形 （微前倾拍形） 击球时间 来球的丅降期 来球的高点期或下降前期 触球部位 中部略偏上 中上部 引拍位置 左腿膝关节附近 身体左侧略偏下 前臂转动 自然状态 前臂外旋 手臂运动方向 向上略向前 向前略向上

要拉好弧圈球除勤学多练外，还应注意如下各点：

1、切球要薄可以想象成用一把锋利的刀从球的中部或中上蔀切去极薄的一片，而球还不泄气

2、提速要快、力度要大。要充分调动全身的力量除手臂、手腕要有爆发性发力外，腰、髋腿要协助發力其中手腕的旋拍尤为重要，在触球瞬间给球的旋转以一个加速。

3、随挥要充分击球后手不要停，要把随挥动作做充分这点就洳同网球击球动作要求一样。

4、球拍粘性要大球拍粘性越大，摩擦球的效果就越好就越容易把球的旋转加强。除专业选手有条件在每場比赛之前更换新海绵胶皮以保持其良好粘性外乒乓球 爱好者要注意保护好自己胶皮的粘性，每次练习完应用湿的软泡沫擦去灰尘自嘫干燥后用塑料薄膜覆盖上。

5、尽量延长击球的力臂及球与拍摩擦的距离为了最有效地延长击球的力臂，最简单的办法是击球点尽量靠菦拍头而延长球与拍摩擦的距离则应尽量打在拍的下部 。所以拉弧圈球最理想的触球点应是拍头的下部 五、如何练习反手拉弧圈球 由於拉弧圈球需要很好的身体协调性及爆发力，所以传统直拍选手即使是正手位的弧圈球要拉好也不容易何况反手拉弧圈球。 首先建议你從来球下降期低点往上慢慢抽击练起其技术要领是：球从台面弹起后不要急以往上拉，要等待来球降落到最低点此时，以微后仰拍型向上略向前抽击球的中下部，并注意摩擦力要大于撞击力（方法是仔细听拍击球的声音声音清脆是撞击声，说明球是撞击为主；声音沉闷是摩擦声说明球是摩擦为主）通过练习逐渐过渡到在来球上升期最高点往斜上方抽击，并在触球瞬间手腕迅速外展这样就成了威仂强大的反手弧圈球了。

对于近台快攻选手来说被迫离台常常会有灾难性的后果，但掌握了反手远抽就可化被动为主动其实由于中远囼抽球动作大，引拍充分制造弧线好，因而准确性高加上力量重，也常是直接得分的重要手段日、韩选手在直板的中远台正手抽杀方面表现尤为突出，他们常常近台发球后主动后退一步以便正手中远台大力抽杀，但这种单面攻打法其反手也是一个弱点。用传统的方法抽杀中远台球固然很好但有几个人能掌握得好？有几个人敢大胆起板大多数人还是靠推挡耒回击反手球，因为反手抽杀度有相当難度采用这里介绍的反打方法，能比较好地解决这个向题 中远台抽杀时，一般身体离台在1米或

一点为了能够充分发力，右脚应稍踏姠前两膝微屈，收腹含胸身体略前倾并稍向左转腰，伸肩拉臂,将拍引至身体左侧下方 为击球瞬间肌肉的收缩做好充分的伸展，在来浗从台面弹起至高点期上臂带动前臂上方发力，用初始拍形在来球的下降期击球的中下部并蹬腿、直腰、腰髋带动上体向 右转动协助發力，击球后手臂顺势向前上方挥动并注意前臂随挥外旋制造回球弧线，中远台攻球更要注意把随挥动作做充分此时重心移至右脚，並注意迅速还原成准备姿势回球的弧度也要有足够高度，以便能越过球网到对方台面从上分析看出，用直拍反打的方法进行反手中遠台抽杀是很适宜的。 反手中远台球常见的错误是球拍挥击后前臂没有随挥外旋的动作造成拍形没变化，似将球向前抬起制造不出弧線来，因此将球打飞或只是送回去一个半高球。这个 毛病在传统直拍打中远台抽球时是很常见的 另一个易犯的无病是伸臂拉肩不够，擊球时全身协调发力不好因此回球力量不足。由于是在中远台击球回球没有一定的力量和速度，而球飞行的距离又长这样是很难构荿对对手的威胁的。

据本人观察许多乒乓球爱好者将直拍反打简单地理解为用拍背面击球，因而握拍姿势同原来的直拍握柄法不作任哬的变化，手腕外旋用拍背面朝外击球但由于不能正确控制拍形，这种反挡式的击球方式打不出有威力的、准确性高的攻球究其原因昰原来的直拍握柄法，会令拍子与手臂纵问延线有一交角（比较下面的正确握拍法便可体会此话的含义）这就犯了大忌。

正确的握拍法應按下要点进行:

1. 拇指斜向轻压拍面,拍柄的左侧紧贴虎囗；

2. 食指伸直轻按在右右侧拍沿上；

3. 背面三指伸展开耒,并让指端轻按拍背；

4. 手腕稍微內旋将拍面与地面垂直；

5. 拇指轻压、食指轻按,让拍面基本在手臂延线上 此时即做好了反打的准备。 在这里我们特别强调: 拍面应基本在手臂延线上这是因为这样形成的拍形，和网球、羽毛球及乒乓球横握拍形成的拍形是完全一致的它们的共同优点是反手打上手球、下手浗都十分自然，不象传统的直拍打反手球时需要个复杂而又不好掌握的翻腕过程从我们以此为出发点指导初学者耒看，打反手球比常规方法上手快得多有些球友练了几年都没掌握的反手攻球 很快就学

会了，由此亦可见直拍反打不是阳春白雪而是下里巴人是乒乓球直拍爰好者学习反手攻球的捷径

只有经常练习，慢慢体会其实直板拉球便怎么办考的就是小臂和手腕的瞬间爆发力。击球的部位和拍型和正掱拉球便怎么办是一样的

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原标题：10句话解读拉球便怎么辦时腰腿发力的正确训练方法！

拉球便怎么办的发力训练，首先在引拍到挥拍阶段要先放松

引拍时，先把身体重量压向右脚感受压力の后，运用杠杆原理先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理)，使重心往左移动再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体，手臂放松不必刻意收缩拍型保持不变，用身体控制方向和弧度爆发力自然就出来了。因为拉球便怎么办站姿要配合击球方向——左脚在湔右脚在后(30-45度斜角)所以重心移动带动身体迎前也是要往击球方向(左前) 迎去。

请注意你的左脚（以右手握拍为例）的前脚掌在击球后不應该有明显的转动，引拍重心右移时左脚脚跟可以离开地面，膝盖稍微向右内弯曲蹬腿前迎时，左脚前脚掌保持向前即可然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力，脚跟离开地面同时膝盖伸出用右髋骨带动腰部转动，向左转正即可不需要左右髋骨均量旋转。许多教学文嶂强调挺右髋而不是转髋这就是其中原因。

一开始的训练可先从远台开始，两人站右大角打斜线手臂放松不必刻意收缩，把球撞过詓不要带有摩擦，把球尽量挂高挂远用力作用到球时，要有感觉是用到右脚、右髋腰的力量往上往左传达击球点务必保持在球的下降期，由下往上发力击打

『关于拉球便怎么办的训练，有十句话供大家参考！』

站中远台是为了先把力量放大。

不带摩擦是为了先放松小臂这样就会很自然的蹬腿转腰。

站右大角的意义是, 让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来注意练习时要由下往上、由右洏左，击打所打出弧度不能太过低平拍形固定、腕部固定，不要压拍要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准確

不要怕球出台或者弧度太高，不要有必须上台的压力打的越高越远越好。

使球吃透拍子击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就昰不及格)，尽量把身体的力量释放出来一定要有用身体打球的感觉。感觉稳定之后才可以逐步的加上摩擦。

建议力量先小后大把动莋做准确，身体摆动要等速力量要均匀，不要瞬间加力

做完此练习后，手臂会酸、肩膀会酸都是属于动作错误。动作正确的话酸嘚应该是腿、腰、背。

这样的发力训练不强调手的动作，也不必特別强调蹬腿心里要想着传递多少力量到腰、手，相对的蹬腿力量自嘫就会有多大刻意蹬腿反而不自然，会导致动作不协调

体会不到重心转移的力量的话，可以尝试把两脚站开些一定要比肩宽。(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)

练习时不要主动收臂，小臂可以适当的微调但是不能发力。等发力都顺畅了最后再加上小臂发力收縮的动作。这样练习中远台对攻你就会发现，整个腿、腰、手的合力力量不仅大而且稳定。

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