跑1500米有什么可以缓解心里太痛苦如何缓解的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-19 00:37 标签： 怎么缓解失恋的痛苦
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跑1500米有什么技巧啊？请各位老前辈给指点一下
本帖最后由 小颜快跑 于
23:18 编辑
先坐公交到济大西校区，热身慢跑熟悉赛道。然后变速跑，跑了3公里。休息几分钟，自己跑了个1500米，以前没有跑过（高中时期主攻100米），第一圈跑的有点猛1分25秒，第二圈过半时速度明显降低1分48秒，第三圈扛过疲劳期保留体力准备冲刺1分55秒，最后300米加速冲刺1分15秒。时间是6分25秒左右。
跑完喝了点水，休息会，接着往家跑，慢跑了大约4.8公里用时28分16秒。
请各位老前辈给指点一下。非常感谢！！！！
颠倒下就好了
说不定后面
还可以提速
多跑跑间歇
本帖最后由 蜗牛 于
12:23 编辑
先坐公交到济大西校区，热身慢跑熟悉赛道。然后变速跑，跑了3公里。休息几分钟，自己跑了个1500米，以前没 ...
小颜快跑 发表于
& & 请健全大哥评一下吧，他50岁时还跑4分42秒，估计现在还能保持这个水平。
第一圈1分30秒，以后匀速，最后一圈冲刺。不能低于这个速度，这不是长跑，要求有速度。
谢谢啦。多加练习，目标突破6分先
& & 速度可以加上去，但是身体耐力延续不了
最重要是知道自己的极限，才能定下合理的跑步节奏
本帖最后由 犀牛飞马 于
12:10 编辑
1500米是标准场地的3又3/4圈，第一圈肯定不能用全力跑，要把自己的力量依据前轻后重的原则分配开，实际上就是要先了解自己的实力，平时训练时就要逐渐摸索在这段距离如何去分配自己的体力，使之逐渐加速，越跑越快，直到最后全力以赴的冲刺。如果是比赛的话，要看对手的情况了，你实力强的话，可以采取领跑方式，如果实力差不多，冲刺能力强，就采用跟随跑的方法，最后冲刺超过对手。如果冲刺能力不行，就要尽可能的在途中跑在前面与对手拉开距离，以免在终点被对手超越。这只是自己的一点拙见，仅供参考。如有不当之处，请高手予以指正。
非常感谢，犀牛老师。我属于爆发力型的，耐力是弱点，需要逐渐领悟，分配好自己的耐力。这两天脚踝内侧疼的厉害，修跑了。郁闷！！！！
回复&&犀牛飞马
非常感谢，犀牛老师。我属于爆发力型的，耐力是弱点，需要逐渐领悟，分配好自己的耐力。 ...
小颜快跑 发表于
& & 脚用热水泡泡，看电视的时候脚底下踩着瓶子滚一滚，按摩一下。
谢谢，这两天一直在泡脚，按摩，还有针灸，感觉 好多了
& & 跑1500米，平时训练就照着米跑，提高一下耐力，发挥你爆发力好的特点，在跑的途中加一些不同距离和间隔的变速跑，然后把其中慢跑的距离和间隔逐渐缩短，直至能快速连贯跑完全程。我觉得这样就能逐渐的提高你跑1500的速度和耐力，不妨一试。查看: 393|回复: 11
简简单单生活
1500米长跑该怎么跑，本人后程发力不足，肺活量长不高18岁1500米长跑该怎么跑，本人后程发力不足，肺活量长不高18岁
前面跟跑，后两圈发力。
vncn实得分
你好,目前没有什么长高的特效药,只有通过饮食和运动来长高.目前最好的运动方法就是打篮球,跳高和爬山.饮食平时注意多吃蛋白质,比如面粉,小麦,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,蛋,牛奶,深色蔬菜等.平时睡觉把腿伸直.
1500是短跑啊
枣庄要强大
这是我自己总结的一些经验（针对中长跑），希望会对你有帮助！ 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在3000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1500米的后程冲刺。 3.临比
刚开始不要太快，到第二圈的时候，尽量保持一个快一点的速度，中间累的话也不要松懈，实在不撑的话话就稍稍减慢一点，不要减的太厉害，因为如果减下来的话再想提速就有些困难了。心里不要有压力，能让同学陪跑的话可以找1～2个同学跟跑，那样心
要用鼻子呼吸，，尤其是前半程，负责很容易因为吸进冷气而岔气的，如果实在喘不上来气了，就用嘴呼一大口气，，然后再用鼻子呼吸，，我一般到后程就该用嘴呼吸了，，因为到后半程了体力消耗的很大，光靠鼻子吸气已经不能满足身体需求的氧气量了
准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量
跑1500M最重要的就是呼吸..不管是落后还是超前..只要找到自己的节奏就行..推荐三步一呼吸..呼吸时口+鼻..提个建议..在开始抢位置的时候最好是抢到第3、4的样子.然后保持这个位置..前提与前几名不可相差太远..在最后250M~200M出发力冲刺..另外在
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男人嘛，怕啥呀…… 想要提高中长距离比赛成绩 需要从3点出发 尤其针对新手 1.饮食，由于长距离比赛项目需要强大的肺活量，所以前提保证则是通畅的呼吸道。 多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保证呼吸道的通畅。 2.肺活量，长跑运

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