锻炼多久可以减掉小腿肌肉怎么减掉大腿的肉

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做什么运动可以减掉大腿上的肉
健康咨询描述:
身高163体重120就是因为腿太胖买裤子太难买了所以想问做什么运动可以减掉大腿上的肉
曾经的治疗情况和效果:
没有治疗过
想得到怎样的帮助:想把腿上的肉减下去
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擅长: 下肢骨折的诊断(股骨颈骨折、胫骨平台骨折等)、腰椎
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持,坚持才会有所收获。&&&&&&指导意见:&&&&&&在生活中可以多吃一些高纤维素的食物,如芹菜,菠菜,苹果等,尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步,也要适当的休息,不建议使用减肥药。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的。&&&&&&指导意见:&&&&&&首先你可以就是控制饮食,早餐不需要控制,该吃的还是要吃,午餐可以少吃点,晚餐的话建议用水果来代替,晚上9点后绝对不要加餐,晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了,以我自身的经验我比较推崇一个锻炼方式。就是饭后散步。这里所说的散步是大步快走,走的时候抬头挺胸,迈开步子还要大幅度的甩动胳膊,这个是全身运动还很消耗能量,每天至少半个小时,可以随着锻炼天数的增加,增加每次的散步时间,锻炼完之后会很累也会比较饿,这时一定不可以在吃东西了。平日里可多喝水增强自身的新陈代谢。&&&&&&最重要的是坚持。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&瘦腿的方法主要体现在运动、饮食药物快纤瘦及日常护理等方面。&&&&&&指导意见:&&&&&&注意事项:&&&&&&1、在进行瘦大腿运动的时候,要注意膝盖也要绷直,尽量让动作到位,这样才会更有效果。&&&&&&2、谨防运动伤害,在身体感到不适的时候就要减少运动量,或是不要进行,并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。&&&&&&3、在进行运动之前,在腿上涂一点精油,来起到活血的作用,这样不但可以增加运动效果,还能防止受伤。&&&&&&4、在运动结束之后再进行一下放松运动,不要一下子就休息。&&&&&&以上是对“做什么运动可以减掉大腿上的肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
擅长: 各种四肢骨折,脊柱骨折,神经肌腱损伤,软组织缺损手
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,体重是否符合标准主要是看体重指数,计算公式为宜体重(KG)除以身高(m)的平方,女性正常范围19-24&&&&&&指导意见:&&&&&&你目前的情况看身体还是没有明显的肥胖的,属于匀称的体型,如果单纯大腿脂肪较多可以选择多跑步或者高抬腿来锻炼身体
擅长: 疼痛性疾病,内科疾病,心血管疾病、消化疾病、肾病、
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&&&&&&病情分析:&&&&&&大腿上的脂肪通过运动是比较难减的。&&&&&&指导意见:&&&&&&你可以去针灸减肥,坚持一段时间,减肥的效果还是不错的。
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