原标题：健腹轮练健腹轮练腹肌效果好吗怎样为何跪着能做很多，站着连一个也做不了

健腹轮练腹肌效果好吗是很多人想要锻炼的部位，自然锻炼的方法也是数不胜數例如健腹轮练腹肌效果好吗撕裂者，八分钟健腹轮练腹肌效果好吗等都是非常不错的锻炼方法对于掌握练腹诀窍的人来说，还可以洎己设计动作效果更具有针对性。但是不管怎样喜欢练健腹轮练腹肌效果好吗的人到最后都会接触一个神器，那就是健腹轮只需一個动作，就能考验你的腰腹是不是真的有力量

对于一个满怀信心，好奇心严重的健身新手来说他第一次使用健腹轮的结果很可能是这樣的：

只有做过以后才发现原来自己是那么的弱不禁风，一做就跪真怀疑自己练的是假健腹轮练腹肌效果好吗。其实用健腹轮练健腹輪练腹肌效果好吗是其它练腹动作难以替代的。它最大的特点在于身体下降时健腹轮练腹肌效果好吗收缩（离心收缩）的强度是其它徒掱练腹动作难以达到的程度，对提升力量很有帮助但是它的缺点也很明显，那就是对身体各方面的力量要求都很高有时候还很难找到腹部发力的感觉，对健身新手来说真的很不友好

许多健身老手，甚至是新手都可以灵活应对跪姿的健腹轮一口气做上二十多下完全没壓力。可是让人尴尬的是使用站姿练习健腹轮，就连一个也做不了这是为何？

大家可能没听说健腹轮的另一个名称这个名称形容得恰如其分——“断腰轮”。许多人在做跪姿健腹轮时可以将上半身放平手臂和腰腹的力量都恰好能够控制住身体。当从站姿开始做健腹輪时随着轮子越滚越远，由于杠杆的作用手臂和腰部需要提供的力量都会越来越大，有种折腰的感觉例如，在做上斜俯卧撑时将腳逐渐远离手的支撑点，直至最后身体放平这时候你会发现，最先力竭的是你的腰部一个好好的练腹动作变成了练腰的动作，这或许吔是健腹轮最为独特的地方吧

大家在使用健腹轮时一定要循序渐进，以免伤腰刚开始练习时，可以让手臂保持与地面垂直然后让身體做一个卷曲的动作。这个动作不仅可以锻炼到健腹轮练腹肌效果好吗还能锻炼到腰部，同时也是一个比较容易的动作

随着能力上升，可以尝试站姿健腹轮并逐渐增加健腹轮滚动的距离，最后达成健腹轮神技

需要提醒大家的是，如果只是想练健腹轮练腹肌效果好吗对腰腹核心力量没多大追求的话，那完全没必要用健腹轮来练还可以避免伤到腰椎。当然对于一些硬汉来说，使用单杠悬垂举腿（腿绷直并碰到单杠）也能代替健腹轮这个动作效果都不赖。最后健腹轮练腹肌效果好吗能不能出来，关键还得看体脂率而不是看用什么方法练。

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