瘦子锻炼肌肉肌肉锻炼 健身训练频率是多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-17 06:34 标签： 健身房锻炼后肌肉酸痛
>&很瘦的人能练出肌肉吗
拥有一身性感的肌肉是很多男生的梦想。特别是对于那些特别瘦的排骨男来说，看着自己身上皮包骨，更是无时不想自己也能拥有肌肉。那究竟很瘦是人能不能练出肌肉呢？
很瘦的人能练出肌肉吗
很瘦的人是可以练出肌肉的。肌肉主要是由肌肉组织构成，其中含有的主要成分就是肌肉纤维。肌肉纤维越大，肌肉也会越大，反之亦然。体形瘦小的人也可以练就肌肉，而体形肥胖的人也可能身上只有脂肪。
很瘦的人要练出肌肉困难吗
相较于较胖的人而言，很瘦的人是较容易练出肌肉的。瘦的人不需要先消耗身上过多的脂肪，可以直接进入锻炼肌肉的阶段，而较胖的人需要先消耗脂肪才行。但是要注意的是，较胖的人较之于较瘦的人，其锻炼出肌肉的视觉效果要突出，因为瘦人身上本身肉比较少，所以没有那么明显。
很瘦的人怎么样能练出肌肉
坚持进行运动
很瘦的人如果是要练出肌肉的话，最基础的就是要多运动，尽管无氧运动能够让你快速练出肌肉，坚持有氧运动也可以让你的肌肉线条更加优美。所以在练肌肉的时候可以将有氧运动和无氧运动结合起来，保证运动时间、运动动作的到位、运动后的休息以及长时间的坚持。
补充足够的营养
很瘦的人如果是要练出肌肉的话，一定要及时为身体补充营养。在进行运动的时候，身体会需要消耗大量的营养和氧气，另外肌肉的练成也需要营养支撑。及时补充身体所需营养不仅能够让肌肉越练越大，也能让身体越来越强健。
很瘦的人练肌肉注意事项
练肌肉前进行检查
很瘦的人不管吃多少都不长肉的话可以建议去进行身体检查看身体是否是因为肠胃功能异常导致的身体瘦小。及时排查这一因素不仅能够帮助改善身体瘦小，也有助于练出肌肉。
一定要坚持下去
肌肉的练成并不是一天两天的，一定要坚持进行运动锻炼才能够收获强健的体魄和迷人的肌肉。特别是很瘦的人，因为其锻炼效果不明显很容易让人放弃。要知道进行锻炼更重要的身体素质的提高而不是肌肉长了多少。
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刚从瘦子变壮的教大家怎么长肌肉。
我是正儿八经去健身房的，请了私人教练。
我是那种高消耗体型，也就是说我这类人想长胖非常非常难。想长胖必须连续不断地去吃高热量的东西。可是我们的目标是长肌肉你说是不是，那就要去训练。
什么是训练呢？就是把肌肉练的有破损，然后生长，然后变壮。一般来说你脑子一热做几个俯卧撑，那种锻炼效果是很差的。为什么呢？因为普通的运动只是让肌肉累一点而已，并没有破损很多，他就不需要去生长。我们这种体型，这样练太慢太慢。怎么练呢？就是一次把肌肉练到极限，比如今天练胸，那就练成一个俯卧撑也做不起来的程度。
我一般是把练胸的器材和动作走一遍，练1h+即可。器材健身房有，至于动作需要教练教。
初学者找个教练入门还是重要的（前提是那个教练认真靠谱），不然很容易受伤或者走弯路。
你要是说不愿意去健身。那别的路子我只能说可能没有健身来得快。毕竟这是完全为了长壮的活动，术业有专攻啊，还是健身来的快。
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