pumpitup哪个版本瘦腿 it up 跳7个月能瘦到什么程度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-17 06:19 标签： pump it up哪个瘦腿
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(七七的酸柠檬)
第三方登录：pump it up跳了半个多月，什么效果也木有，伤心啊~难道我真的是一个人？
记号！正在跳05.
这个是神操啊 我已经减了6公斤了 跳了3个月现在虽然到了平台期 但是我还在坚持动作一定要做到位！不要吃的太少！每天吃的东西不能少于1200大卡！
我也是跳了5个月了，体重从52到49左右晃动，反正不超过50。减重效果不是很明显，不过跳完很舒服啊，睡眠好了，PG也跳翘了。我不追求麻杆效果，要的就是提升和曲线。我会坚持。就是不知道是不是姿势不对，膝盖有时候会疼。
因为不吃东西，所以你的基础代谢低，基础代谢低，导致不容易瘦减肥千万不能节食
另外，你说你肌肉多，外面是薄薄一层脂肪，这个可能也是误区！打个比方，一张薄薄的纸，很容易捅破，一摞马成辞海一般厚的纸，你还能捅破吗？按上去很硬吧！！！！误区啊误区~~LZ没搞清楚什么才是真正的减肥减肥≠减体重减肥应该等于减体脂肪，只有你体脂肪下去了，减肥才算成功！你上个厕所，喝一瓶水都会造成你体重上下至少2斤的浮动
@无事不登陆 87楼
10:16:17你不是一个人，跳了2个月，不管体重还是维度，一点都没瘦的人飘过。-----------------------------你饮食怎么样的啊？
回复第27楼(作者:@他们嫌我名字长 于
13:04)再坚持一个月我六月跳完体重没变，眼瞅七月要过去了瘦了三公斤另外友情提示，PIU04只……==========记号为毛我跳了一段时间4。一个腿粗一个腿细。拉伸也跟着做了。腿是变结实了,我也不敢做了。
跳广场舞吧，连跳一个月瘦了十斤。。。
@市长勇斗小鲨鱼 73楼
23:03:55坚持了两个月了，开始郑多燕跳了一个月觉得运动量不够了改pump it up，一天04一天05这样跳。效果嘛，体重减掉了14斤，主要是体型上的改变哈，出去见我的人都说我产后恢复得快，跟以前差不多了，其实体重还是比以前重呢刚开始跳一段时间不减重甚至增重的人主要都是平时运动得很少的人吧。开始运动后肌肉出来了是要占重量的，但要有这些肌肉才能消耗你的脂肪哈，同重量的肌肉比脂肪体积小多了，所以坚持下去吧，......-----------------------------看了你的话，又给我信息了。断断续续跳了05的人飘过，你讲得太对了，一开始是增重，一个月后就下了，不过停了一个月了，又反弹回去了。更加苦恼的是05真心跳腻了。打算用你的方法一天04，一天05试试看。对了，问下。有没做无氧运动，我打算跳操前加段无氧。拉伸运动嘛跳操后面都有，就不另外加了!
@yoyo薯条 亲啊~这个是真的有效果的！我只跳了2个星期，没称重，单单一年前买的裤子原来不合穿，现在能穿了，我只能猜测楼主会不会没完全跳完，一定要做后面的拉申啊！这样才不会肌肉痛和粗大腿的！
额……一年半前回复过的帖子……
不好吓我~本来还打算跳的呢~
节食+运动还瘦不下来，那身体是铁打的不成？上回跳郑多燕小红帽，每餐都吃，只是少吃三分之一，晚上我还忍不住老要吃水果（几乎每晚都要吃），而且我小红帽跳了一个半月都是坚持不了整套的，大概二十来分钟就不行了，完整的从来没跳下来过，就这样还瘦了，腿啊腰腹部手臂明显瘦了，虽然不能说瘦好多，但是穿衣服就能知道确实宽松了。当然急要瘦的人，像我这样肯定是不会合心意的。PUMP比小红帽时间长多了，要是每天坚持一套跳下来，再加节食，这都不能瘦，难道要去割肉？或者说楼主本来就是紧实型的，不容易减？还有能坚持跳下一整套的人我可真羡慕，我是死都坚持不了的，跳了二十多分钟，就头晕眼花，想吐，气都喘不过来，汗如雨下啊，太难受了，体力真心差，不过我不太在意能不能一套坚持下来，累了就歇一分钟，身体难受了就停止，总之不要让自己太痛苦，以免对运动失去兴趣，害怕运动，我相信多动下总归是有好处，对减肥也肯定有帮助，只不过速度慢点而已。我觉得减肥就不能太过勉强自己，太痛苦会让自己坚持不下，心态也很重要，要相信，我哪怕少吃一口，多动一步，都是有好处的。还有跳操的话，运动一定要做到位，好多人做动作根本不用力，那还不如走路咧，动作做到位，真的很累，所以做到位很重要。
明天开始piu04，加油加油~~~！！！！！！！
为什么我跳了一段时间腿变粗了，两星期都不到啊，至少粗了两厘米，肉眼可见的速度在增长，太郁闷了，都不敢跳了
吃多了吧，我之前一个月瘦了差不多5斤，兰后饭量增加，又胖回去了
这个真的是要坚持每天跳的 就算停了几天再跳就很累 对于我来说还是比较有效的 从118到108.。。不过好久每跳又回到114了。。。
这个真的是要坚持每天跳的 就算停了几天再跳就很累 对于我来说还是比较有效的 从118到108.。。不过好久每跳又回到114了。。。
我今天刚跳了05的版本，居然全套都跳完了。原来跳04最多跳了20就整个人不行了，主要是膝盖好疼啊！坚持跳下去，减不减肥是其次，主要是可以坚持下去，对身体好
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pump it up哪套操相对容易适合初学者？[心得,交流]&
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跳了一段时间Kitty操，想换换，一直都知道pump it up瘦身效果好，但是我很多都跟不上，请有经验的JMS说说哪一套是相对容易一些的？还有做的时候有什么技巧。
最后一次减肥
最后一次减肥
一开始05好点吧，短一些，动作简单点，容易跟一些。
目标以及完成情况：
7月—12月 由70公斤，减到63公斤(完成)
2012.1 保持住体重，不要大吃大喝。不能跳操的时候，以床上的减肥小动作做补充
控制饮食，保持运动，减到61公斤（完成）
2012. 3 - 5 减去4公斤，达到57公斤
2012. 6 - 7 减至55公斤
2012. 8 - 9 减至53公斤，十一可以美美的参加同学聚会啦
青橙青果写道： 跳了一段时间Kitty操，想换换，一直都知道pump it up瘦身效果好，但是我很多都跟不上，请有经验的JMS说说哪一套是相对容易一些的？还有做的时候有什么技巧。
女人，当你没有注意身材的时候，你是真的堕落了！
-- 目标55公斤！能力考一定要通过！
-- 目标54公斤！奖励甜甜圈！
--成绩公布日 目标50公斤！奖励妮维雅啫喱！
之前减到47.5公斤！奖励甜甜圈和植物园一日游！
之前减到45公斤！奖励电子称和全身镜！
pump it up 觉得哪套都难
为什么要忍受眼泪还要继续活着，因为眼泪不值钱
我反正哪套都跟不上
04动作基础些 也许开始会困难 但是04过后一般就没有太大问题了~
72kg至70kg（完成）70kg至69kg（完成）69kg至68kg（完成）68kg至67kg（完成）67kg至66kg（.完成）66kg至65kg（完成）65kg至64kg（完成）64kg至63kg
（正在进行中~）
05那套最容易。是我唯一能坚持下来的。汗！04的时间比较长，而且动作频率快。
谢谢各位姐妹。
最后一次减肥
我11能跳，可是却跳不到04.
付出不一定有回报，努力不一定有收获。学习知识和锻炼身体除外。

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