有高血的人适而跑步治疗高血压吗

高血压患者可以跑步吗
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全部答案(共1个回答)
身体,但是应该轻度的锻炼身体,
前段时间我才知道我自己得了高血压,当时因为收一只抖的比较厉害,然后家里人就带我去医院做了一个详细的检...
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前段时间我才知道我自己得了高血压,当时因为收一只抖的比较厉害,然后家里人就带我去医院做了一个详细的检...
卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压,如果只测卧位血压,还有可能测到的是 高血压 ,以致 低...
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  第一:血压靠跑步就能控制好吗?
  高血压患者在发病初期,只有约1/3的人会出现头晕等不适感,大部分人在早期是察觉不出的。跑步时人的交感神经兴奋,肌肉放松,降低外周血管的紧张度,使血管扩张,血压降下来。而且适度的运动让人心情愉悦,可以降低大脑皮层的兴奋性,调节植物神经功能和血管舒张和收缩,起到降压的作用。
  对于严重的高血压患者,只要在血压平稳的状态下,也是鼓励慢跑或快走。但只靠单一的运动预防而拒绝吃药是不可行的,因为高血压通过运动疗法不会去根,还是要遵医嘱,科学按时的服药。
  第二:多大的运动量有助于降血压?
  没有运动习惯的高血压人群建议从快走开始,不要一上来就跑步,或者走跑结合,跑量的增加需要循序渐进,根据自身和体力情况量力而行。建议跑一休一,一次跑20~30分钟。不建议高血压患者进行长时间、长距离的跑步。
  运动时的最大心率不超过170减掉年龄的差(比如40岁的人,运动时每分钟心跳不要超过170-40=130),超过了要降低运动量。简单来讲就是控制运动量在微汗,第二天感受不到疲惫的范围内。
  第三:高血压跑步的注意事项
  1、安静血压超过180/110mmHg的时候不能跑步,伴有头晕、头痛等症状时也不建议跑步。高血压人群跑步前建议咨询医生,待血压有效控制后再跑。
  2、时间最好选择傍晚。因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,因此高血压人群更适合选择下午或傍晚进行运动锻炼。
  3、运动后也不建议马上开空调或用冷水冲淋降温,会刺激血管收缩,诱发血管病变。
  4、运动有独立的降血压效果。但运动不是万能的。同时要有健康的饮食和生活习惯,不要吸烟,低油低盐饮食,少喝酒,保持匀称的体重。当然还要轻松生活,心态健康。
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在这里,读懂跑步心肌缺血的人适合跑步锻炼吗
发布时间: 11:38&&&来源:&&&编辑:nrxinruid123
  心肌缺血的人适合跑步锻炼吗?凡事适度即可,心肌缺血的额患者建议慢跑,亦慢不亦快,每跑三步一吸,三步一呼!只用鼻子和腹部呼吸!早晨在9点到10点间锻炼,晚间也9点左右!不可贪多,循序渐进,只要长期坚持方可奏效!  研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。  慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关,慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢,降低胆固醇和甘油三脂的含量,可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积,从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,消除大脑。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动,可使血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力,能通过振动将血管壁上的沉积物排除,同时又能防止血脂在血管壁上的堆积,这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。
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